毎週月曜8時更新、占星術師・七嶋ナオさんによる12星座別「ブルータス週間占い」。仕事や人間関係に活かせるアドバイスをロジカルにお届け。今週の牡牛座（4/20～5/20生まれ）の星模様は？

BRUTUS

「なりたい自分を身にまとう」をコンセプトに、渋谷区松濤を中心にトレーニング、エステ、ストレッチ、リアライメント、子ども向けの走り方教室など、トータルヘルスケアサロンを運営するmatou Tokyo ABM。 同社は、1月18日(水)、冷凍の筋肉飯・減量飯が24時間購入できる「 The・筋 by matou(ザキン バイ マトウ)」のサービスをスタートした。 好きな時間に筋肉飯・減量飯を 「 The・筋 by matou」は、いつでも好きな時間に24時間購入できる 冷凍自動販売機を活用した無人販売所とオンラインショップ。同社代表の野本麻紀子氏が発案した筋肉飯・減量飯を購入できる、次世代のフードサービスだ。 原材料にこだわり、化学調味料などを一切使わないうどん、キーマカレー、ピビンバといった主食系のメニューから、ベーグルにいちご大福などスイーツやパンなどもラインナップ。減量中の人はもちろん、子どもや年配者も安心して食べられる。 また、でき立ての料理を瞬間冷凍させることにより、鮮度だけでなくフードロス対策にも対応。持続可能なサービスとしても注目だ。 さまざまなメニューをラインナップ メニューには、ザキンの代表メニューで、ザキンの中でもダントツのタンパク質量。大根・ブロッコリーもしっかり味がつき、ふわっふわの食感で冷凍を感じさせない逸品「the・筋OBENTO」や、 しっかりした味付けと、白米も摂れる完全食。減量中のストレスを解消してくれること間違いなしのカレー「The・筋 キーマカリー」、 野菜がたっぷり、ビタミンをしっかり摂れる主食系メニューで、野菜の歯応えで満足感もあり。野菜好きの人に捧ぐ、最強の筋肉メシ「野菜150gとれるピビンバ」、 タンパク質23gカロリー300kcal台と、うどん史上最高にヘルシーな逸品。 明石焼き風のような優しい味わいの出し巻き卵にも注目！減量中でも安心して食べられるのも嬉しい「ダイエット中もだし巻きうどん」、 史上初、チンしてあったかいとろける大福は、まるでお汁粉を食べているかのよう。 しっかり甘味なのに脂質がなくて、苺もたっぷり、罪悪感なく堪能できるフィルトフリースイーツを代表する一品「練り苺大福」、 もちもちでそのまま食べても美味しい不思議なベーグルは、腹持ちも良く、減量中に最適な「プレーンベーグル」、 いちぢくのプチプチ食感がたまらないスイーツ感覚で食べられる逸品ベーグル「白いちじくベーグル」がラインナップされている。 「 The・筋 by matou」のこだわりメニューを味わってみては。 ■The・筋 by matou 住所：東京都渋谷区神宮前5-21-3 オンラインショップ：https://matou-online.achetedelivery.online/ ※史上初：2022年12月同社調べ/トータルビューティーサロンによる冷凍食品の自動販売機および通信販売での全国展開 (ソルトピーチ)

ストレートプレス

寒い時期は、お風呂に浸かるのが気持ちいいですよね。せっかくならバスグッズを活用してお風呂時間を充実させてみませんか？　プチプラで買えるアイテムでも、コスパの高い優秀なグッズがいろいろありますよ。そこで今回は、美容ライターの筆者が『ダイソー』と『3COINS』で見つけたおすすめバスグッズをご紹介します。

anan Beauty+

おしゃれさんに大人気のユニクロでは、「おしゃれ」と「ラクチン」を両立する優秀パンツが目白押し！毎日のコーデにガンガン使えて、今っぽさも美脚見えも叶える名品揃いなので見逃し厳禁ですよ♡さっそく今回は、大人女子におすすめのユニクロパンツをmichill編集部がご紹介。急いでチェックしてみて！

michill

「脚が短い理由」と「脚が長くなる方法」

Women's Health

娘より数カ月早く誕生した、友人の娘ちゃん。思えば初めて会ったその日から、何もかもが自分の娘とは違っていた気がします。今でも思い出します、飛行機が横で飛んでいるかのような泣き声を……。

ベビーカレンダー

みなさんは”太ももをスッキリきれいに見せたい”と思ったことはありますか？　細くスッキリさせるにはいくつかのポイントがあります。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、太もも痩せに必要なポイントやおすすめのトレーニング方法をご紹介。ぜひ参考にしてみてくださいね。

anan Beauty+

お手頃価格で高見えワンピをゲットしたい方に朗報！ 今回は、プチプラでオシャレアイテムを展開する【しまむら】から登場した優秀な「高見えワンピ」を4点ピックアップ。周りと被りにくい、しまむらならではのデザインは、お出かけの気分を上げてくれるはず。ぜひ、今季のワードローブに追加してくださいね。

fashion trend news

コーデスナップファッションライターのRisa（155cm）です。 今回は【ZARA】のセールで購入

CoordiSnap

朝起きて、鏡を見て自分の顔色の悪さにおどろくことはありませんか？　40・50代は寝ている間に血行が悪くなりやすく、よく寝たはずなのに顔が疲れて見えるということが多くなります。つやプラ肌育美容家の筆者が、時間のない朝でも簡単に顔色の血色をアップさせる方法をご紹介します。■なぜ、朝は顔の血色が悪く見える？つやプラ40・50代の顔悩みに多いのが、土気色（つちけいろ）になるタイプ。もともとの肌よりも1〜2トーンダウンして、少し日焼けしたように見える顔色です。血色不良だけが原因ではなく、巡りが悪くなり滞っている場合もあります。朝は時間がないので、ヨガやストレッチ、スチーマーで優雅にケアはしていられません。洗面所だけで簡単に済む方法を試してみてください。■時間のない朝にも◎！顔色の血色をアップさせる方法つやプラ筆者のサロンでは、フェイシャルマッサージの後の仕上げに、冷やしたタオルを顔に乗せクールダウンをしていました。トリートメントで熱をもった肌を鎮静する役割と、毛細血管を冷やしてその後の血流を促す効果が期待できるからです。同じように顔を温めてから冷やすと、バラ色の肌に導きます。簡単なので、ぜひ試してみてください。「ホットタオル＆冷タオル」のやり方(1)いつもと同じように洗顔をする洗顔料を使っている人は、普段と同じように洗顔をしてください。ぬるま湯洗顔のみの人は、（2）から始めてください。(2)お湯を40度ほどにして、タオルを温めるホットタオルはレンジでも作れますが、キッチンとの往復は面倒です。お湯を高温にしてフェイスタオルを温め、しっかり絞ります（火傷に注意してください）。(3)タオルを1分ほど顔にのせる温度が冷めるまで、顔全体にタオルをのせます。(4)冷タオルで顔を冷やす同じタオルを冷水で冷やして、再度顔全体にのせてください。熱いお湯や冷水で洗い流して必要な皮脂を取りすぎないよう、タオルを使ってくださいね。■頭皮と鎖骨周りのマッサージつやプラ血行不良だけが原因ではない場合は、頭皮と鎖骨周りをもみほぐすことがおすすめです。指でピースサインを作って鎖骨を挟み、“イタ気持ちいい”くらいの圧で撫でます。首中心から、肩に向かって3回ほど流すだけでも顔のリンパが流れるでしょう。洗面所に小さめのカッサやローラーを置いておくと、歯を磨きながら鎖骨周辺のケアができます。その後、指の腹を使って頭皮のマッサージをしてみてください。先に鎖骨のリンパを流しておくと、頭皮マッサージをするだけで血色感がアップします。ポイントローラー／ハリフトつやプラ小さめサイズのポイントローラー。美容鍼発想でローラーに突起がついています。肌あたりは痛くないので、スキマ時間にコロコロできてとても便利です。（税込価格3,960円）■時間がない場合は、下地で血色作りつやプラ何もかも面倒という時は、ケアではなくメイク下地で血色作りをしましょう。ブルベにはピンク系、イエベにはアプリコット系の下地がおすすめ。自分のパーソナルカラーがわからない時は、アプリコット系を使ってください。最近は、“トーンアップ下地”と呼ばれるベースが流行しています。この下地には、「酸化チタン」という成分が入っている場合が多いです。これは、40・50代の血色のない肌にはかえって、白さだけを悪目立ちさせてしまう可能性があるので注意してください。ほんのりと紅潮したような肌作りには、色付きのメイク下地でごまかすのも大人のかしこい方法です。ミネラルインナートリートメントベース／エトヴォスつやプラ写真左のアイテムは、クリアベージュとラベンダーベージュの全2色展開。血色を作るためには、ラベンダーベージュがおすすめです。血管が透けたときのようなラベンダー色で、顔がほんのりと明るくなります。やりすぎ感のない色味と高保湿が叶う下地なので、40・50代にぴったりでしょう。（全2色　25ml　SPF31 PA＋＋＋　税込価格4,950円）N by ONLY MINERALS ミネラルコンプリートベース 01 YES!／オンリーミネラル写真右のアイテムは、40・50代の肌に自然な血色感を与える優秀下地です。アプリコット系の色味が沈んだ顔色を持ち上げてくれます。（30g　SPF15 PA＋＋　税込価格3,850円）時間のない朝の血色ケアは、簡単にすむ方法が一番。自分に合ったやり方で、若々しい血色肌を作ってください。（肌育美容家　今泉　まいこ）

つやプラ

お金をかけずに自分でメンテナンスしたいってコ必見！今回は、3COINSで買える「トレーニングアイテム」を5つご紹介。くすみカラーでお部屋のインテリアにもなじむから、モチベアップ間違いなし！おうちジム化を計画して、おうちを美容のパワスポにしちゃおう♡

Ray

PRESIDENT WOMAN×SOÉJU出張や会合が徐々に復活し、新たなワーク時代ともいえる“ネオワークライフ”時代が到来。リアルで人と会う機会が増えてきたからこそ、ファッションにおいても気を抜けないのがキャリア女性。シーンやシーズンに合わせた装いはもちろん、出張時の準備を抜かりなく整えることも必要不可欠です。

PRESIDENT WOMAN Online

今まで仕事をばりばりしていたけど、アラサーになって恋愛がしたい」「30歳になるので、おつきあいする男性とは結婚を意識したい」こんなことを、思っていませんか？今回は、仕事中心だったアラサー女子が、今から始めてほしいルックス磨き第1位～3位をご紹介します！

ハウコレ

ぽっこりとお腹が出てきたり、脂肪が目立ってきたりしたから、「運動して体を引き締めたい」という方は多いでしょう。しかし、運動をする時間はなかなかとれませんよね。そんな人は痩せることを諦めるしかないのでしょうか？いえ、そんな人でも体型を維持する方法はあるのです。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、運動する時間がない人が、日常の中で手軽にできるおすすめの痩せ行動を4つ紹介します。■日常でできる痩せ行動4つ(1)良い座り方をする運動をする時間がない人におすすめなのが、座り方に気をつけることです。良い座り方は、姿勢を崩れにくく、体型を保ちやすくしてくれます。そもそも姿勢は見た目に大きく影響を与えます。猫背や反り腰になるとぽっこりとお腹が出てきて、寸胴体型になりやすくなります。つやプラ悪い座り方は、姿勢を悪くし体型を崩しやすくなります。良い座り方は、「座面に深く腰掛ける」「背筋を真っ直ぐに背もたれに寄りかける」「足の裏が床に全て触れている」この3点を満たした姿勢です。つやプラ椅子を調整してこのような姿勢を作ることを意識しましょう。(2)30分に1回ストレッチをするつやプラ良い座り方をしていたとしても、ずっと座り続けることはNGです。筋肉が動かされずに、柔軟性を失い姿勢を悪くする原因につながります。立ち仕事の人も同様です。同じ姿勢で立ちっぱなしでは、筋肉が固くなり姿勢を悪くしてしまいます。これを防ぐためには、定期的にストレッチをすること。筋肉の柔軟性を失うことを防ぎ、体型崩れを防いでくれます。ほんの少しのすき間時間でもストレッチをして、体型崩れを防ぎましょう。(3)息を吐くつやプラ深く息を吐くことも、効果的な痩せ行動です。肋骨の開きを防ぎ、女性らしい体型を作ってくれます。疲れてくるとついつい姿勢が崩れ、筋肉が凝り固まってしまいます、特に背骨周りの筋肉や肩周りの筋肉がガチガチに固まり、反り腰やいかり肩のような姿勢に変化します。これらは背骨周りの筋肉や肩周りの筋肉が固くなることで起こります。背骨周りの筋肉や肩周りの筋肉が固くなると、肋骨がひろがり、くびれが失われて寸胴体型になりがちです。これを防ぐためには、口から息を吐くことを意識しましょう。息を吐くことで反り腰やいかり肩のような姿勢になることを防ぎ、背骨周りや肩周りの筋肉をリラックスさせる効果があります。息を吐くときは、口をすぼめて、「ふー」と音が鳴るくらい吐き、お腹や肺の中の空気を全て出し尽くすつもりで吐き出しましょう。これを10呼吸繰り返します。また、肩が上がってると肋骨が閉じないので、肩が上に上がらないように意識して息を吐きましょう。(4)睡眠時間を増やすつやプラ睡眠も痩せるための行動としてとても効果的です。十分な睡眠をとることで体型を維持しやすくなります。必要なだけ睡眠をとることで、筋肉を成長させ脂肪を燃焼させる成長ホルモンの分泌が増加します。そして筋肉が減少しにくくなり、体型を保ちやすくなります。また、食欲抑制ホルモンのレプチンの分泌が増加し、ついつい食べ過ぎて体重が増加することを防いでくれます。一般的な成人に推奨されている睡眠時間は7〜9時間。できるだけこの時間睡眠をとれるように、意識して過ごしてみましょう。仕事や家庭に忙しく、運動する時間をとることが難しい人は多いと思います。もちろん運動や食事を改善することが最も大切ですが、すぐにできるとは限りません。この記事で紹介したことを実践して、体型崩れを防ぎましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

筋肉痛があるときに運動をしてもいいのか気になったことはない？ 運動をしている人なら一度は気になったことがあるこの疑問について、専門家の回答をご紹介。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

こんにちは、編集おこめです。 生理前や生理中に度々起こる「なんだか調子が悪いかも？」というプチ不調。 ・朝起きるのがツラい ・手足の冷えが気になる ・肩こりが気になる ・日中にボーッとする ・体がだるい などなど、毎月の …

fytte

コーデの印象を明るくして抜け感を与えてくれる【ユニクロ】の「ホワイトボトムス」は、冬コーデはもちろん春にも活躍する大助かりなアイテム。ホワイトの色合いもデザインも大人可愛くて、「どストライク！」と感じているおしゃれさんも多いようです。ユニクロでイチオシのホワイトボトムスを集めてみました。

fashion trend news

プチプラファッションが大好きな153センチ、11歳の男の子のママライターlily（＠fuuuuu__

CoordiSnap