デスクワークや運動不足などで、首や肩の凝りに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、簡単にできる「首周りをほぐすストレッチ」をご紹介します！　1日1分で取り入れられるので、ぜひ今日から試してみてください。

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今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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1位 おうし座 視野拡大の時。珍しさ・新しさを求めて吉。 直観が冴える日です。ひらめいたら予定を変更して、思いついたアイデアを実行に移すといいかも。一見無謀そうなアイデアが実はベストな選択、ということになりそうです。懸賞応募も◎。また、繁華…

うらなえる-運命の恋占い-

子どもにイライラしてしまい、ついキツく当たってしまう・・・そんなスパイラル経験はありませんか？今回はそんなお話を株式会社COCOHARELIS代表取締役、庄野晴美さんにお伺いしました。 どうしてイライラしてしまうんだろう？ イライラする要因…

ママ広場

日々変化していく女性のカラダとインナーは、切っても切れない関係。ユニクロでは、女性の心とカラダに寄り添い、ライフステージに合わせたインナーウェアを提案しているのを知っていますか？今回は、思春期から介護が必要になったその時まで、女性に寄り添うユニクロインナーをmichill編集部がご紹介します。

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私が「舌みがき」に興味を持ち始めたのは、アーユルヴェーダにくわしい知人に、舌を清潔にすることの大切さを教えてもらったから。彼女によると、インドには舌苔（ぜったい）をとり除くための道具（タングスクレーパー）が、いろいろとあ …

fytte

寒い日が続いていますが、そろそろ冬コーデにマンネリを感じているなら、春まで着られる着回し優秀なアイテムを買い足したいて、春っぽさを先取りするのがおすすめです。それでは大人コーデの強い味方【ユニクロ】から、狙い目３アイテムを紹介します。 春らしさが簡単に叶うグリーンスウェット メン…

beauty news tokyo

「お金をかけずに自分でメンテナンスしたい♡ 」そんな人は、おうちジム化を計画してみて。今回はプチプラなのに本格アイテムが揃う「DAISO」のトレーニンググッズをご紹介します！これを参考に、おうちを自分だけの美容スポットにして自分磨きしちゃおう♡

Ray

取り入れるだけで、コーデをきりっと引き締める「黒アイテム」は大人の超定番。今回はユニクロで今チェックしたい、大人が買うべき「黒アイテム」4選をmichill編集部がご紹介します！おしゃれな人の着こなし方も合わせてチェックしていくので、ぜひ日々のコーディネートの参考にしてみてくださいね♡

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冷たいイメージの強い「ブルー」ですが、冬こそブルーアイテムが大活躍する季節！ 【グローバルワーク】には上品なブルーを楽しめてかつ暖かく冬を過ごせるおしゃれアイテムが揃っています。ショップスタッフさんのコーデを参考に、グローバルワークのアイテムを使った真似したくなるブルーコーデを見ていきましょう。

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すぐ買える♡すぐ届く♡　She GOLFが「今買いたいアイテム」をセレクト！　 今回は、きつい印象になりがちなブラックをトラッドスタイルでちょっぴり緩く、カジ…

She GOLF

ボア付きで超あったかーい♡「UNIQLOスウェットパンツ」最強説を調査！

beautyまとめ

朝に代謝をあげるための行動を意識する人は多いかと思いますが、実は日中でも代謝アップにつながる行動があることをご存知ですか？つやプラヨガインストラクターである筆者が、午後に代謝UPが望める理由と、日中にできる代謝UP法をまとめていますので、ぜひ参考にしてくださいね。■午後は効率よく代謝を上げるのに効果的な時間帯「基礎代謝」とは、呼吸や体温維持、血液の循環など生命活動を維持するために最低限必要なエネルギーのこと。基礎代謝が高いとカロリーを多く消費できるため、太りにくい体質を作るのに重要なエネルギーといえます。効果的に上げるためには、筋肉量を増やすことはもちろん、体を温めることも重要なことの1つです。体温が１℃上がると基礎代謝はおよそ12～13％上がるといわれているため、運動嫌いの方でも体を温める習慣を身につけることで代謝UPが望めます。効率的に代謝を上げるには、体温が上がりやすく活動時間の長い午後がおすすめ。「午前だと体が温まりにくい」という方や、「夜は疲れて動きたくない」という方でも楽に習慣づけしやすいでしょう。■日中に意識すると良い代謝アップの習慣4つ毎日でもできる代謝UP法をご紹介しますので、ぜひ活用してくださいね。(1)できるだけ歩くようにする筋肉量が多いほど基礎代謝が増えるため、日中はできるだけ筋肉を鍛えるように意識したいところです。特に太ももやお尻は体の中で大きな筋肉なので、下半身を鍛えることでスムーズに代謝UPが望めます。日中、エレベーターを使わず階段にするとか、買い物ついでに散歩するだけでも十分なので、積極的に歩くようにしてみましょう。(2)末端のストレッチをする末端には毛細血管が多く集まっているため、ストレッチすることで全身の血流が改善されます。日中、座りっぱなし、立ちっぱなしの方は特に筋肉が凝り固まって下半身が血行不良になりやすいため、かかとを上下に動かしたり、足首をストレッチしたりをこまめに行いましょう。(3)末端のマッサージをする日中は下半身に血液やリンパが滞りやすいため、不要な水分が溜まって冷えやすい傾向にあります。マッサージを日中にすることで血行やリンパの流れが促進され、全身の代謝を上げることができます。マッサージは服の上から優しくさするだけでOK！心臓に向かうイメージで行うと、不要な水分が流れやすくなります。午後のむくみが気になる方にも◎。(4)温かい飲み物を飲む温かい飲み物は内臓を温めるため、消化力を上げたり、全身の血流を良くしたりするのに効果的です。特に白湯は余分なものが入っていないため、体内に吸収されやすくデトックス効果も期待できるので、食後に飲むのがおすすめです。日中にできる代謝UP習慣をご紹介しました。場所を選ばず手軽にできる内容なので、できることから習慣にしていきましょう。（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）

つやプラ

身体のためを思って身につける“ボディケア”発想のナイトブラが今、注目を集めている。就寝中のバストをサポートするだけではなく、機能もデザインもバリエーションが豊かに。そこで、ナイトブラの上手な選び方やおすすめアイテムを、ランジェリースタイリストの浅井明子さんにお聞きしました。

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いつものコーデに取り入れるだけで、女性らしくフレッシュさが増す「淡色パンツ」。これから春に向けての着こなしでも頼りになります♡おしゃれさんに大人気のユニクロからも、注目の淡色パンツが続々とお目見え。さっそく今回は、大人女子におすすめのユニクロ淡色パンツをmichill編集部がご紹介します！

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「冬もスカートを履きたいけれど、寒いからどうしよう……」と悩んでいる人に朗報！　いいスカート、見つけました。“おしゃれなうえに、しっかり防寒できる”そんなあっ…

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占術家 藤岡さくらの週間12星座占い。毎日がんばっているあなたへ、ちょっぴり心がほっこりする開運のアドバイスをお届けします。2月がやってきます。寒波を越えれば少しずつ春支度へ…！バレンタインに向けて控えて恋の予感も？！♡ 今週も張り切っていきましょう！

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「無印良品、おしゃれすぎた！」今、買って損なし名品BEST4

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