UNIQLOにヒートテック機能がある美脚見せパンツが新登場しました！動きやすく快適で、暖かいのにオシャレ見せできる通称【暖パン】を使った２種類のプチプラコーデをご紹介します。

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てんびん座・さそり座・いて座・やぎ座・みずがめ座・うお座の方の、１２月の私の運勢は？？ 気になる今月の私の運勢について、きなり先...

キレイ研究室

朝晩の気温がぐっと下がる季節が到来。毎朝ベッドから出るのが辛い…というなら、寝たままで体のぽかぽかスイッチを入れられるストレッチを。腰痛や肩こり予防にもお役立ち、朝の新習慣にぜひ。

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寒い季節は肩や腰が凝りやすく、いつも疲労も溜まりがち。そんな時は【ダイソー】の「ストレッチアイテム」を使って溜まった凝りをほぐしませんか？ 今回は、マニアが絶賛する「ストレッチアイテム」4商品を大特集。クオリティの高さに驚きです！

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秋冬のデニムパンツコーデにぜひ取り入れて欲しい、FUDGEおすすめのデニムパンツをご紹介。ベーシック...

FUDGE

20代から60代まで！年代別おすすめ筋トレをプロが伝授

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今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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西武新宿線の花小金井駅近に、心と身体を癒す新店舗、MADOKA YOGA BEAUTY OFFICE「緑の隠れ家サロン」がオープンする。 健康的な美しい身体を創造 MADOKA YOGA BEAUTY OFFICE「緑の隠れ家サロン」は、“健康的な美しい身体を創造する”をテーマに、リラックスできる空間で、プライベートピラティス、プライベートヨガ、バレエダンスコンディショニング、タイ古式、ベッドストレッチ、チネイザンのほか、 紅茶スクール、紅茶マインドフルネスなどのレッスンを提供。 講師は、 身体の使い方を熟知したエキスパート・madokaさんと、肩こりに悩み続けたことでエキスパートになったYORIさんだ。 セルフケアを独自で開発するmadokaさん madokaさんは、幼少からバレエを始め、高校を卒業後カナダのバレエ学校へ留学。バレエのさらなる飛躍とともに、この時に経験するケガなど身体のコンディション維持に苦労したことで解剖学にのめり込み、そして疲労回復させるセルフケアを独自で開発していった。 さらに、バレリーナ達の切磋琢磨する環境の中で表現することの身のこなしを習得。そのための筋力バランス、姿勢ポイントを独自の視点で捉えている。 カナダ留学中はあらゆるダンスジャンルもマスターし、スクール世界ツアーにも参加。 帰国後は劇団四季に入団し4年間、様々な舞台を経験してきた。 その後はOLも経験しデスクワークの身体への悪影響にも悩み、ヨガやピラティスも習得して、今の“MADOKA YOGA”のメソッドを確立。現在はサロンでの完全プライベートレッスンと、月4回のグループレッスンの効果が高いと人気だ。 肩こりに悩んできたYORIさん 学生時代に野球と陸上競技に打ち込んできたYORIさんは、社会人からなかなか運動する機会がなくなり20年ほど肩こりに悩み続けることに。「常に肩が凝り固まり痛い」「首周りも苦しく頭痛は頻繁」「眠りは浅く、よく目が覚める」「しゃべるのが辛い時がある」など、辛い肩こりの中コロナ禍になり、さらに健康の大切さを実感したことで、この後の人生、健康を作る仕事で一生働き続けたいと思い脱サラした。 それからヨガと出会い、そしてタイ古式、パーソナルストレッチを学び解剖学の大切さを知ったYORIさん。肩こりの改善へは姿勢改善と体幹を整えること、固まってしまったことろはほぐし、筋肉バランスを整えること、そして歪まないように姿勢改善することと考え、さらには呼吸とマインドフルネスまで大事であると独自のメソッドを持っている。 また、YORIさんは紅茶講師でもある。 12月3日(日)にプレママ向けイベント開催 MADOKA YOGA BEAUTY OFFICE「緑の隠れ家サロン」では、12月3日(日)10:00～15:30に「ママと赤ちゃん、プレママのティーパーティー」を開催。申込受付中なので、興味がある人は参加してみては。 ■MADOKA YOGA BEAUTY OFFICE「緑の隠れ家サロン」 住所：東京都小平市花小金井南町2-13-3 1F メニュー詳細・申込：https://tol-app.jp/s/madoka-yoga ママと赤ちゃん、プレママのティーパーティー：https://mosh.jp/services/146179 (佐藤ゆり)

ストレートプレス

sweet誌面で映画や小説・漫画を毎号紹介している物書き・SYOさんが今月の推し映画を紹介する連載【ものかきSYOがスウィートガールに捧ぐ今月の推し映画】 vol.7で紹介する映画は、鬼才デヴィッド・フィンチャー監督×『 […]

SWEET WEB.JP

海外でトレンド入りするワークアウトプランの立て方「サイクル・シンキング・フィットネス」を知っている？ 無理なくできて効率もアップする、最新トレンドをご紹介。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

またまたしまむらから、優秀な新作パンツが続々と登場しています♡ラクなはき心地でおしゃれなうえにどれも2,000円以下で見逃し厳禁です！そこで今回はmichill編集部が買わなきゃ損な新作パンツを厳選してご紹介します。着回し力に長けておりヘビロテ確定のラインアップなのでさっそく見ていきましょう。

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Regina-webがお届けするラッキーゴルフ12星座占い。西洋占星術の知恵を借りて、運気もスコアもアップしちゃいましょう♪　（占星術監修／アストロジェミナス　NORIKO） 今週の牡羊座ゴルファー（3/21～4/20）

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短期集中型のダイエットに取り組み、目標を達成してはすぐにリバウンドしてしまう…そんな状態を繰り返している方は少なくないと思います。OLのマナミさん（32歳）もまさにそんな１人で、一念発起して生活習慣を根本から見直すことで、ダイエット開始１ヶ月で５kg減量できたそう。それでは、そんなマナ…

beauty news tokyo

顔のむくみが、年齢とともに「当たり前」になっていませんか？むくみは放置すると、肌荒れの原因になるだけではなく、たるみの進行を加速させてしまいます。つやプラエステティシャンの筆者が、スキンケアのついでなどにできる、顔印象が若くなる、むくみ取りストレッチ＆マッサージをご紹介します。■むくませないためのワンポイント！「朝起きたら、顔がぱんぱんにむくんでいる」そんな経験は、誰もがしたことがありますよね。むくみの原因は、アルコールの摂取、塩分・水分の取りすぎ、カリウム不足、ホルモンバランスの乱れなどです。特に起こりがちなのが、夜のアルコールや塩分摂取、寝る前に水をたくさん飲むなどです。これがあると、翌朝お顔のむくみに直結します。たまに楽しむのはいいですが、アルコールや塩分の多い食事は控えめにすることが大事です。また、水もお風呂上がりや寝る前に一気に飲むのではなく、日中から「こまめに水分摂取」しておくのが理想的です。■顔のむくみとりストレッチ＆マッサージ法むくみは、滞ってしまっているリンパの流れを整えることで改善します。リンパは、心臓がポンプとなって流れている血液と違い、直接的なポンプがありません。基本的には筋肉が動くことで刺激されて動くので、ストレッチやマッサージが効果的です。お顔のむくみに大きな影響を及ぼす首のストレッチから行いましょう。(1)首をストレッチつやプラまずは首をしっかりとストレッチします。手を頭に当てて、首をゆっくりと肩につけるように倒しましょう。無理のない範囲で、ゆっくり5秒間、左右に行いましょう。余裕のある人は、首を横に落としたあとそのまま少し首を後ろに倒すと、より首の前側がしっかりと伸びます。また、時間があるときは、首をゆっくり大きく回しましょう。右を3周、左を3周が目安です。(2)鎖骨部分を刺激つやプラ鎖骨の上部のくぼみに指を4本入れ、20回ほど指をくぼみに押し込むように押します。「痛気持ちいい」と感じる程度に、ほぐすように行いましょう。爪が長い人や、押し込むのが痛い人は、指をピースの形にして、人差し指と中指で鎖骨を挟むような形で当てて、左右に軽く揺らしましょう。(3)お顔全体のリンパドレナージュつやプラほうれい線の部分を包むように手を当てて、そのままお顔に手を密着させながら、ゆっくりと手の重みのみの優しい圧で、耳の前まで流すように持ってきます。3回を目安に行いましょう。※乳液などで保湿・すべりがいい状態で行いましょう。つやプラ耳の下から首を通り鎖骨の上までを、手を密着させた状態でゆっくりと流します。左右各3回ずつ行いましょう。※乳液などで保湿・すべりがいい状態で行いましょう。スキンケアのついでに、習慣化もしやすいのでぜひやってみてくださいね。猫背や巻き肩など、肩こりの多い方は、特に首周りの流れが滞りむくみも起こることが多いので、要注意です。ドキッとした方はぜひストレッチをやってみてくださいね。（美容家・エステサロン＆スクールSUHADA主宰　永松　麻美）

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容姿端麗なRay㋲たちにも陰ながらの努力やチートテクがあった！今回は、Ray㋲に小顔見せのアイディアを紹介してもらったよ。簡単に取り入れられるテクから意識の高いケアまでもりだくさん！11人、それぞれのケアを参考にあなたもモデル級な小顔をめざしてみて♡

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心と体の状態は呼吸を観察すれば一目瞭然。ちょっとした不調や気分の浮き沈みも、呼吸を通して自律神経を整えることでバランスを取り戻せるでしょう。今回はヨガインストラクターの筆者が「リラックスできる呼吸法」をご紹介。どこでもすぐに意識できる呼吸で、セルフケアを日常に取り入れてみてください。

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UNIQLO大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです！ 定番で人気の【

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