ストレッチ効果の人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ効果”

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“ストレッチ効果”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ効果”の幅広い情報を得ることができます。

理想的な“細くて長い脚”に◎ 美脚モデルが明かす【脚痩せダイエット】のポイント
普段よりも運動量が減って「太ったかも?!」と感じている方は少なくないと思いますが、これからの季節は装いもどんどん軽くなっていくため、中でも「下半身の引き締めが目下の課題」と言えます。そこで今回は海外モデルの中でも“理想的な美脚の持ち主”と評判のロミー・ストリドが明かす【脚痩せダイエ…
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お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
スマホやPCのやり過ぎで徐々に姿勢が悪くなって背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりとした状態になるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招いてしまって痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避すべく習慣に採り入れたいのが、上半身全体の柔軟性を高めるヨガ…
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重見えの原因“むくみ”の緩和に◎ デトックス効果大【下半身太りの予防】に効く簡単習慣
運動する時間や機会が減ってくると代謝や血行が滞るため、下半身太りの原因にもなる“むくみ”を感じることが増えてきます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎなどのむくみの出やすいパーツのストレッチ＆デトックスに効くヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャーサナ（頭を膝につける…
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「お腹痩せ」と「ヒップアップ」に導く！骨盤の歪み改善ストレッチ＆エクササイズ
「なかなかお腹周りが引き締まらない…」「エクササイズをしていてもヒップアップ効果を感じない…」という方、もしかしたら骨盤が強く前傾しているのでは？そこで今回は、骨盤の前傾が強いとお腹痩せとヒップアップ効果が感じられない理由と、お腹痩せやヒップアップにも導く、強く前傾した骨盤をリセットするストレッチとエクササイズをご紹介したいと思います。
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たるみ＆むくみ対策に◎ 顔痩せ効果大【カチコチ首周りをほぐす】簡単ストレッチ
スマホを見たり、デスクワークをしたりなど前屈みの姿勢が続くと、首が肩より前に出た“スマホ首”と呼ばれる姿勢が慢性化してしまいます。そのままにしておくと、首を前後に曲げたり回転させたりする際に使われる首の横側の筋肉「胸鎖乳突筋」が緊張してしまい、血行不良から顔のむくみやたるみが引き…
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「姿勢」と「ボディライン」の乱れを引き起こす後傾した骨盤をリセット！プロがお勧めするストレッチとエクササイズ
長時間座りっぱなしでお仕事をする人によく見られる「骨盤後傾タイプ」。骨盤が後傾すると背中が丸くなり、肩こりや腰痛に悩まされるだけではなく、痩せにくくなってしまうことも。そのため後傾した骨盤は、姿勢だけでなくボデイラインの乱れにも繋がると言えます。そこで今回は、後傾した骨盤を改善するストレッチとエクササイズをご紹介していきましょう。
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たった5分で「猫背」をリセット！プロがお勧めするストレッチ＆エクササイズ
前回はエクササイズを安全かつ効果のあるものにするためには、「まずは姿勢を整えることから始めるべき」ということをお伝えしました。しかし、「姿勢を整える」といっても、何をどのように行ったらよいのかわからないですよね？そこで今回は、たった5分で猫背の姿勢を改善できて、しかも簡単に覚えられるストレッチとエクササイズをご紹介したいと思います。
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痩せにくさの原因“冷え”対策に◎ 体ポカポカ【下半身ダイエット】に効く簡単ストレッチ
いつも同じ姿勢でスマホやパソコンを使用していると、首や背中はもちろんですが、下半身も凝り固まってしまうもの。しかもお尻の筋肉の下には体の中で最も太くて長い“坐骨神経”が通っているので、下半身の筋肉が凝り固まることで圧迫されて血流が悪くなり、痩せにくさの原因となる“冷え”も生じてしま…
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痩せにくい原因“首のコリ”に効く。姿勢を整えつつ【代謝の良い体】に導く簡単ストレッチ
「姿勢が悪いと痩せにくい」とよく耳にしますが、姿勢が悪いと聞くと背中や骨盤の歪みをイメージしてしまいがち。でも、実は“首”が大きく関係しています。首の姿勢が悪いと、首周りの筋肉が緊張状態となって神経を圧迫し、他の部位がバランスを取ろうとして結果的に姿勢に歪みが生じてしまうのです。…
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１ヶ月で55kg→44kgを達成した短期ダイエット法＆１日30秒でOK“くびれ腹を作る”簡単習慣
お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で55kg→44kgを達成した短期ダイエット』、毎日30秒の前屈でOK『お腹にくびれを作る簡単習慣』の２本をまとめてチェックしてみましょう。１ヶ月で55kg→44kgを達成した短期ダイエットが…
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脚痩せ＆お腹痩せを一気に◎ 贅肉スッキリ【ほっそり下半身】へ整える簡単習慣
薄着になっていくこれからの季節に向けて、くびれ感のないぽっこりお腹やムチっとした印象の脚などをスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象を作っていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの基本中の基本のポーズ【ダウンドッグ】に手順を１つプラスするだけと簡単に実践できる【…
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毎日30秒“前屈”するだけ◎ お腹の贅肉スッキリ【くびれを取り戻す】簡単習慣
徐々に身に着けるファッションアイテムが薄手になっていくこれからの季節。ほっそりとくびれたお腹周りに整えて、軽やかにお洒落を愉しみたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの贅肉の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】になります。ウッターナ・アーサナ太…
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痩せても胸は残したい！ダイエットとバストアップを同時に叶える方法
「痩せたい。でも、胸が小さくなるのはイヤ！」という女性の願いを叶えるダイエット方法について解説します。間違った食事制限や運動によるダイエットはバストダウンの原因になるため、正しい方法でダイエットとバストアップを同時に叶えましょう！
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太脚の原因“内もも”に効く。ムチっと感のない【ほっそり太もも】に導く簡単ストレッチ
春になると脚のラインが出やすいデザインや素材のボトムスを履く機会が増えてきますが、お洒落に履きこなすポイントは太もものムチっと感が出ないことが大事。そこで日々のボディメイク習慣の１つに採り入れたいのが、太脚に見える原因となる“内もも”にアプローチできる簡単ストレッチです。内転筋ス…
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いつの間にか下半身ほっそり【太もも＆お尻】を一気に引き締める簡単習慣
「忙しくて運動をする時間を取るのが難しい」という方は少なくないと思います。特に装いが軽やかになっていく春に向けて、そろそろ下半身の贅肉をスッキリさせていきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、１ポーズでお尻や太ももなど下半身の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサ…
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軽やかな【ほっそりウエスト】に。毎日１セットでOK簡単“くびれメイク”習慣
忙しい毎日で腰周りに緊張やむくみで重たさを感じている方は少なくないと思います。そんな重たい腰周りは寸胴腹の原因にもなりかねません。ぜひ腰から横腹にかけての筋肉にアプローチできる簡単ストレッチで柔軟性を取り戻しつつ、贅肉も引き締めてくびれたオンナらしいほっそりウエスト作りの第一歩…
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“寝ながら実践”で効果UP。オンナ度高め【くびれウエスト】を作る簡単習慣
日々のボディケアを通して、ただ単に細いだけでなく、オンナ度高めのメリハリのあるボディラインを手に入れたいもの。それに年齢を重ねてもウエストの“くびれ”はぜひキープしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが腰周りの柔軟性を高める簡単ストレッチになります。オンナ度高めの“く…
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贅肉を溜めにくい体に。体の歪みを整えつつ【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣
「自分の体は歪んでいない」と自信を持って言い切れますか？　椅子や靴が体に合っていない、片方の手足ばかりを使うことが多いなど、ちょっとした生活習慣が体の歪みの原因となってしまうものです。それに体に歪みが生じているとウエスト周りを中心に贅肉も付きやすくなりがち。そこで習慣に取り入れ…
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