年末年始はイベントごとでごちそうを食べる機会が多いこともあり、体重の増加が気になる人も多いのではないでしょうか。今回は年末年始で太らないために気をつけたいポイントについて、約2か月で6㎏痩せたエステティシャンの筆者がお教えします。

anan Beauty+

2022.12.25

友達や恋人、気になるあの人とご飯が美味しくて雰囲気のいいお店に行きたいけど、どこにいったらいいのか場所決めに困りますよね。そんなあなたに今回は相手がドキッとするような都内のグルメ店を紹介します。（なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。）

RETRIP

2022.12.25

メニュー写真よりも実物の方が大きい！ そんな「逆写真詐欺メニュー」が楽しめると噂の【コメダ珈琲店】。今回は、中でもボリューム感がすごい「サンドメニュー」4品をご紹介します。これはお腹いっぱいになること間違いなしかも！？

fashion trend news

2022.12.25

メゾン・ド・ヴェールへこんにちは！元ラジオリポーターのしまんだです。有明ガ．．．

リビングWeb

2022.12.25

こんにちは地域特派員のｈｉｔｏｍｉです。皆さん年末年始はどのように過ごされ．．．

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2022.12.25

こんにちは♪　リビングえひめweb 地域特派員の nicoです。自分にご褒美ランチは．．．

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2022.12.25

皆さま♪メリークリスマス♪リビングとちぎ地域特派員、勝手に「夜の部」担当のア．．．

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2022.12.25

こんにちは！地域特派員のしゅんチャイです。メリークリスマス！今回のレポート．．．

リビングWeb

2022.12.25

約400年の歴史を持つやちむんや、紅型、首里織、ガラス工芸、木工。琉球文化と風土が生んだ民芸品は、いまもなお愛され続けている。日々の暮らしに温かみをもたらす沖縄の手仕事を伝える店へ。沖縄を代表する、人...

madame FIGARO.jp

2022.12.25

新年を迎え、決意を新たに健康的な体作りを始めようという方も多いと思います。しかし、最初はモチベーションが高く手間をかけていても、だんだんやる気が落ちてきて継続できなくなることもありますよね。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、おすすめする朝の痩せルーティンを3つ紹介します。■専門家がおすすめする朝の痩せルーティン3つ(1)明るい光に当たるつやプラ朝起きたらすぐに明るい光を浴びるようにしましょう。明るい光を浴びることで、体内リズムを整え体を覚醒させるセロトニンの分泌が促進されます。代謝も高まり、スムーズに活動できるように体を切り替えてくれます。またセロトニンが十分に分泌されると、夜間にメラトニンというホルモンに変化して、睡眠の質を改善してくれる働きもあります。質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼効果を高めると考えられているため、朝に明るい光を浴びることは体作りにとってとても効果的なのです。一方で、冬は日の出が遅く、起きたときにはまだ暗いかもしれません。そういう場合は、お部屋の明かりを目一杯つけて明るくしましょう。日光ほどではありませんが、ある程度効果が期待できます。(2)ツナ・卵・豆腐の味噌汁などでタンパク質を摂るつやプラ痩せルーティンとして効果的なのが、朝食にタンパク質を摂ること。筋肉の分解をストップさせ、引き締まった体を作りやすくしてくれます。夕食から朝食までは、一日の中でもっとも食事の間隔が空く時間帯です。この時間は体に何も栄養素が入ってこないということです。筋肉は、体の中のタンパク質が不足すると分解されて減少してしまいます。朝食を摂る直前までは何も栄養を摂っていないため、体内のタンパク質は最も少ない状態になっており、筋肉の分解が進んでいる状態です。これをストップするためには、朝にタンパク質を摂ることが効果的。ですから朝食ではタンパク質を意識して摂るようにしましょう。朝にタンパク質を摂るのにピッタリなのが、ノンオイルのツナ缶や卵、お豆腐など。調理に手間をかけずにサクッと食べることが出来ます。お豆腐のお味噌汁などは余分に作っておいた分を温め直せばOK。ツナや卵はサラダ、お米やパンなどと共に食べると手軽に食べられます。毎朝の痩せルーティンとして、朝食にタンパク質を摂ることを意識して過ごしてみましょう。(3)玄米や全粒粉入り食パン、オートミールなどの全粒穀物を食べるつやプラ痩せルーティンとしておすすめなのが、全粒穀物を食べること。不足している栄養素を摂取して代謝を改善してくれるかもしれません。全粒穀物とは、玄米や、表皮・胚芽ごとひいて製した小麦粉などのこと。通常は取り除かれる部分ですが、この部分には食物繊維やビタミンB群など多くが含まれており、ほぼ同様の食事量でもより多くの栄養素を摂取することができます。全粒穀物を摂ることで、不足している栄養素を補うことができるため、代謝を改善してくれるかもしれません。例えば、全粒穀物に多く含まれているビタミンB1の18〜79歳女性の平均摂取量は0.9mg前後。一方で摂取推奨量は18〜74歳女性で1.1mg。平均的に不足しています。ビタミンB1は糖質代謝に深く関わっている栄養素であるため、不足すると代謝の低下に繋がってしまう可能性があります。そこで、朝食で食べるご飯やパンを全粒穀物に変えることで、手軽に不足した栄養素を補うことにつなげられるのです。新年から健康的な体作りの目標を立てても継続できなければ意味がありません。まずは手軽で確実に実行できることから一つずつ積み重ねていって、健康的に体作りを進めましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2022.12.25

ハウコレ編集部がお送りする「私はおいしい幹事ちゃん。」こんな女性、世の中にいるのか...と度肝を抜かれること間違いなし！

ハウコレ

2022.12.25

【ケンタッキーフライドチキン】といえば、いわずもがなのオリジナルのフライドチキン。しかしそれだけではなく、今の時期は期間限定の「ポットパイ」を食べに足を運ぶ人も多いことでしょう。今回は「ポットパイ」と、フライドチキン以外の最強定番商品をご紹介します！ きっとあなたも、今日ケンタッキーしたくなる♡

fashion trend news

2022.12.25

一年中見かけるにんじんですが、冬の時期が一番こっくり甘味があります。フレッシュでも加熱しても美味しい今の時期のにんじんを、たっぷり食べるレシピを4選ご紹介します！

dancyu

2022.12.24

Namaskar！　こんにちは、地域特派員のあちょです。ご覧いただきありがとうござ．．．

リビングWeb

2022.12.24

おうちパーティーを楽しむなら【コストコ】の「大容量フード」がぴったり！ 今回はみんなでワイワイ楽しめそうな、ボリューミーなフードの数々をご紹介します。お気に入りのお皿に出して、特別感をプラスするのもおすすめですよ♪

fashion trend news

2022.12.24

問屋さんが集まる浅草橋にある「友安製作所Café」。もとはインテリア関連の商品を販売するお店でしたが、もっとDIYに手軽にトライしてほしいという思いからカフェもオープン。カフェでくつろぎながら、実際にDIY商品を見て触れて、お部屋のランクアップのアイデアをふくらませられるお店です。店内も、実際に壁紙やファブリックボードが施されていたり、ヒントになることがいっぱい。どんなお店かご紹介します。

ことりっぷ

2022.12.24

キリっと頬を刺す風が、心地いい季節になりました。街中にも華やかなイルミネーションが輝き、おさんぽが楽しい時期ですね。今も昔も流行を生み出す街として注目を集める街・銀座では、この時期洗練された大人の雰囲気がより一層際立ちます。老舗文房具の専門店から、レトロなビルにひっそりとたたずむカフェ、韓国スープの専門店や歴史あるビヤホールなど、個性豊かなショップがそろうのも銀座の魅力です。この冬は、そんな銀座の街であなただけのとっておきを探しましょう。

ことりっぷ

2022.12.23

＜神戸発＞ しっとり落ち着いたアンティーク家具、壁一面の本棚に並ぶ洋古書、．．．

リビングWeb

2022.12.23