ストレッチとエクササイズの組み合わせで、初めて体は引き締まる！ 引き締まった体へと導くには、エクササイズとストレッチの組み合わせがよく、エクササイズの前には、必ずストレッチをとり入れるべきなのだそう。その理由とは？ 「筋 […]

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毎朝の通勤や移動の電車など、日常の中で“立つ”という行為が占める時間は意外とありますよね。そんな時間をすべてエクササイズの時間に変えてしまえたらうれしくないですか？ そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんに、 […]

GATTA

春に向けてスッキリとボディラインを引き締めようと決意している方は少なくないと思います。そのためには全身のたるみをしっかり引き締めていくことが必須。そこで習慣に取り入れたいのが、お腹周り、お尻、太ももなどたるみの気になるパーツの引き締めを一挙に叶えてくれるピラティスの簡単ポーズ【…

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体の芯まで凍えるような寒い冬は、心も体も弱りやすい時季。冬の厳しい気候に左右されない体作りに大切なのは、やろうと思ってはいるけれど実行には移せていない、あの習慣やこの習慣。そこでイギリス版ウィメンズヘルスが注目したのは「専門家が勧める、ヘルシーな1日の過ごし方」。エキスパート直伝の“時間別の健康習慣”を取り入れて、万全な状態で春を迎えよう！

Women's Health

■：電車で座ってストレッチ！の基本姿勢 “電車に乗っている時間だけ”という期限つきの時間だからこそ、ムリなく続けられるのが電車で座ったままストレッチのいいところ。 また、効果的に行うためには基本の姿勢を正しくとることが大 […]

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RULE１　美容といい距離を保つ メイクやファッション、大人になるとそれなりのケアが必要になってくるとはいえ、執着したり、頑張りすぎると、自分も美容を楽しめなくなります。 「キレイというものは、大人になるほど余裕をもちな […]

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もうすぐ2月です。寒さも一番厳しくなり、動くのも億劫で室内にこもりがち……となりそうなところですが、こんなときこそ春に向けて体型を見直してみませんか？ そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんに、この時期におす […]

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おなか周りが気になってきたとき、多くの人が取り組むのは腹筋。決して無意味ではないけれど、腹筋だけに頼っていると期待外れに終わることも。そこでアメリカ版ウィメンズヘルスが教えてくれたのは、いつものワークアウトにプラスすることで、おなか周りを美しくメークできる「コアエクササイズ」。「見せたいおなか」は、これで獲得!?

Women's Health

腰のゆがみやこりが腰痛や肩こりの原因に 女性の骨盤は出産に備えたつくりになっていて、それが女性特有の腰痛の原因となっています。 また、妊娠、出産、子育ても腰痛を招くきっかけになります。妊娠するとリラキシンというホルモンが […]

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ダイエットにおいて究極の理想とすることろは「特別なことをしなくてもOKの痩せボディを手に入れること」と言えます。そこで日々の参考にするためにも、ジェニファー・ローレンスやジェシカ・チェステインら海外トップ女優のトレーナーを務めるディヴィッド・キングスベリー氏が推奨する【脂肪が燃え…

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今週（2019.1.20～2019.1.26）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『短期間で８kgの減量に導いた王道ルール』、スタイルアップにお役立ち『ムッチリ脚の原因を解消する簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎３…

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忙しい１日を終えて帰宅したら疲れもピーク。極力動かずにテレビやスマホを見ながらゴロゴロ過ごす方は少なくないと思います。そんな時間を少しでも“体型キープのため”に使えたら儲けものです。 ▶︎太もも周りのサイズダウンに効果◎ しなやかな【ほっそり太もも】を取り戻す簡単習慣 そこで習慣の１つ…

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今回のお悩み ダイエットのため、夕食は20時までに軽く済ませています。 でも、寝る前におなかが空いてしまうことがよくあるんです。 空腹がガマンできなくてお菓子やアイスを食べてしまい、後悔することも…。 どうす […]

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“超ラクちん”なのに、ウエストが－4cm！（イラストレーター　藤井昌子さん） 「寝転んでこれをお尻の下にセットするだけで、腰に負担なくお腹周りの筋肉を鍛えられる？しかも腹直筋だけでなく、腹斜筋まで…」 半信半疑でまず試し […]

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ディズニー/ピクサー映画の世界を楽しめるスペシャルイベント【ピクサー・プレイタイム】を開催中（2019年3月25日まで）の東京ディズニーシー。ピクサーの仲間たちと一緒に盛り上がれる参加型のエンターテイメント・プログラム「ピクサー・プレイタイム・パルズ」をはじめ、ボードゲームをテーマにし…

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ムチっとした太ももはいつだって悩みの種ですが、適度に引き締まったほっそり太ももを手に入れるためには日々の小まめなトレーニングは欠かせません。中でも欠かせないポイントが“太もも内側のすき間”。そこで習慣に取り入れたいのが、内ももや股関節周りの筋肉を強化できるピラティスの簡単エクササ…

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今までで最高のスタイルを手に入れたい！　でも、40歳を過ぎると体重は今まで以上に増えやすくなり、減らすのが大変と感じている人も多いのでは。ダイエットコーチのナタリー・ジルはフィットネスプラン「Fit After 40」の中で、40～50代以上の女性を対象に、体重を減らして筋肉をつけ、全身を一変させる方法をアドバイスしている。この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

Women's Health

年も明けて少し経ちましたが、お正月に美味しいものを沢山食べすぎて「増えてしまった贅肉をどうやって解消しようか？」と悩んでいる方は少なくないと思います。それに、すでにダイエットを始めてみたは良いものの、もう「くじけそう…」という方もいるでしょう。そこで参考にしたいのが、ヘルシー志向…

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