ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、3月5日から3月11日までのあなたの運勢は？　占い師の章月綾乃さんが占います。

anan Beauty+

2023.3.4

こんにちは、地域特派員のちかぺぇです。3月に入り、少しずつ気温も上がってき．．．

リビングWeb

2023.3.3

コペンハーゲン発の〈ガニー〉が、多彩なトレーニングウェアが揃う［ガニー スポーツ］を発売した。遊び心に溢れたデザインをまとって体を動かそう。 モードだけどキュート。キュートだけど強い。北欧らし...

GINZA

2023.2.28

「体を引き締めるために自宅でエクササイズをやっているけれど、いまいち効果が出ない。だんだん飽きてきた……」ということはないでしょうか？そんなときは、100円ショップや300円ショップに売っているダイエットグッズを使ってみてはいかがでしょうか？新しい刺激が入り、楽しく続けられて効果が出せますよ。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、100円ショップや300円ショップで買えるおすすめのダイエットアイテムをご紹介します。■エクササイズチューブつやプラ自宅トレーニングを始めようとするときに、最もおすすめするのが、エクササイズチューブです。できるエクササイズのバリエーションが飛躍的に広がり、トレーニング効果を上げやすくなります。自宅トレーニングでは、通常負荷のかけ方は自分の体重だけ。何も必要ないところがメリットですが、デメリットは負荷の調整がしにくいところと、エクササイズの種類が限られてしまうところ。例えば、下半身を鍛えるスクワットは、継続するとすぐに負荷が軽くなり、効果が無くなってしまいます。一方で上半身を鍛える腕立て伏せは、自分の体重だけだと負荷が重く、正しいフォームで行えないことが多いのです。しかしエクササイズチューブを使うことで、例えばスクワットなら自体重＋チューブの負荷をかけられます。またチューブで胸と腕を鍛える動きを行うことで、正しい動きで腕立て伏せと同じ筋肉に適切な刺激を入れられます。なお、自宅トレーニングで鍛えにくいのが背中の筋肉。胸を鍛えたら背中も鍛えなければ体のバランスが悪くなってしまいますが、器具がなければ行えるエクササイズが限られてしまいます。そこで、エクササイズチューブで引っ張る運動を行うことで、背中に刺激を与えてバランスの良い体を作ることができます。価格も100〜300円程度で購入できるため、ぜひ店頭でチェックしてみてください。■フォームローラーつやプラ安価に手軽に自宅でフィットネスを始めるのであれば、フォームローラーもおすすめ。300〜500円くらいの範囲で販売されています。朝から夜まで働き、自宅に戻ってきて食事の支度や片付けなどを行うと、体は疲れて切っており筋肉もガチガチに……。筋肉がガチガチに固まると、思うように体が動かせません。ですからエクササイズを行う前には体をほぐしてあげることがおすすめです。体をほぐすのにおすすめなのが、ポール状のフィットネス用品であるフォームローラー。ポール状のものの表面にマッサージができる凸凹がついており、これを体に当てることで、筋肉をほぐしてくれます。コリのある部分に当てて軽く転がすだけで、体がほぐれてきます。毎日の体のメンテナンスに一つ持っておきたいところです。■縄跳びつやプラ最後におすすめするのが縄跳び。有酸素運動で手軽に体力をつけたい人にとてもおすすめの商品です。体力をつけるために、ウォーキングやジョギングは効果的。でも、単調になりやすく飽きやすい、自宅から少し遠い距離まで移動しなければいけない、という欠点もあります。一方で、縄跳びはその場所で縄を回してジャンプするだけでできるため、自宅から遠くに移動する必要がありません。また、跳び方にもバリエーションが多く、飽きにくい有酸素運動であるといえます。欠点は、ジョギングより強度が高く膝への負担が大きいことと、跳び方は変えられるけれど目の前の景色に変化がないことでしょうか。体力を上げるための効果としては、どちらも期待できますから、まずはどちらもやってみて、継続しやすい方を行ってみましょう。自宅でフィットネスを始める場合、単調になってすぐに飽きてしまいがちですが、グッズを使うことで楽しくエクササイズを行えます。100円ショップや300円ショップでも十分な品質の商品がたくさんあります。お店に寄ったときにぜひチェックしてみてくださいね。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.2.28

イラストレーターの和田フミ江さんによるマンガです。40代に突入した和田さんの日常エピソードをご紹介！ 2023年になり、心新たに今年の抱負を2つ決めたという和田さん。1つは寝る前にストレッチをすることだそう。気になるもう1つは和田さんが「依存症みたい」と感じたとあることで……？

ベビーカレンダー

2023.2.28

牡羊座　3/21～4/19 今週は、何かひとつ「コレをがんばる！」と決めて、集中してトライしてみましょう。予想以上に成果が出て、自分の潜在能力の高さに自信が持てるようになりそうですよ。 また、これをきっかけに新しい扉が開 …

fytte

2023.2.27

ジョギングは場所を選ばない、お金もかからない、始めたいときに始めることができる有酸素運動です。今回は、そんなジョギングの消費カロリーや消費カロリーを求める計算式をご紹介します。ジョギングとランニング、ウォーキングの消費カ...

cyuncore

2023.2.26

がんばってダイエットしていても、なかなか痩せないという人は少なくありません。それはダイエット方法を間違えているからかも…。「恐ろしいほどよく当たる」と口コミで人気の占い師・レ・ジュリアン先生に、西洋占星術から

Sheage

2023.2.26

今回michill編集部はラクな着心地でもしっかりバストメイクを叶えるユニクロの「ノンワイヤーブラ」をピックアップ。ユニクロのファッションアイテムは着心地や機能性にこだわったものばかり。その技術はアンダーウェアにも生かされていますよ♡サイズ展開が豊富で自分に合うものが見つかるはず。早速チェック♪

michill

2023.2.26

立っているとき以上に、自分がどんな姿勢で座っているかを意識している人は少ないかもしれません。そこで今回は、体形や足の形などを占う「体相」における“座ったときの姿勢”から、「あなたの人生がうまくいかない原因」がわかる心理テストをご紹介します。

anan Beauty+

2023.2.25

サイクリングによって消費するカロリーはどれくらいかご存知でしょうか？サイクリングは有酸素運動、上手に走れば脂肪が効率よく燃焼するため、ダイエットに最適な運動です。またサイクリングは自転車さえあれば、いつでも手軽に始めるこ...

cyuncore

2023.2.25

元々口数は少なく、暗い印象の義父。ところが私たちの「子どもができた」という報告をきっかけに、義父の様子がどんどん変わっていったのです。

ベビーカレンダー

2023.2.22

私は生理前後のブルーな気分を少しでも軽減できるように、便利なアイテムやサービスを積極的に利用しています。ここではお気に入りのアイテムやサービスについて、それぞれの特徴や使い心地、どのようなシーンで役立っているかお話しします。

ベビーカレンダー

2023.2.22

占術家 藤岡さくらの週間12星座占い。１週間の恋愛運をお届けします。ラッキーカラーも取り入れてみてくださいね。早くも２月も終わりに近づき、新しい春に向けて水面下でいろんなことが動きだす？！2/20は魚座の新月。生まれ変わりや新しい導きはキーワード。今週も張り切っていきましょう♪

fashion trend news

2023.2.20

女性なら誰でも気になるヒップライン。座りっぱなし、立ちっぱなし、運動不足などでヒップラインがたるんでいませんか？薄着でお尻のラインが出やすい春夏はもちろん、秋冬でもタイトなスカートやスキニーパンツを履くと、横に広がったお...

cyuncore

2023.2.20

牡羊座　3/21～4/19 人のマウント発言にイライラしてしまい、ストレスがたまってしまいそう…。そんなときは、もう何も考えられないぐらい追い込まれるハードめの筋トレがオススメ！ これで気分が驚くほどスッキリして、人は人 …

fytte

2023.2.20

やせたいけれど、ダイエットが続かず挫折。そんな人におすすめの、童話キャラタイプ別のダイエット法をお届け。性格に合った方法だから続けやすいはず。今回は、計画性や実行力のあるかめアリTYPEのダイエット法をお届け。

MAQUIA ONLINE

2023.2.20

生理になると、生理痛がつらく寝込んでしまうことも多かった私。もともと夜型生活で睡眠時間も十分でなく、朝食を抜くことが多く、運動も嫌いなため、生活習慣が乱れに乱れていました。私ももう40歳。生活習慣を整えなければ、生理痛のつらさだけでなく、体調をより崩しやすくなってしまうのではと、生活習慣を正すことを決意！ その結果……。

ベビーカレンダー

2023.2.20