※本稿は、ソネジュンコ『71歳、団地住まい　毎朝、起きるのが楽しい「ひとり暮らし」』（ダイヤモンド社）の一部を再編集したものです。私たちの体は、おもに骨と筋肉で成り立っています。どちらも体を構成する大切な要素ですが、あえて重要なのはどちらかと問われたら、私は迷いなく「筋肉」と答えます。

PRESIDENT WOMAN Online

2023.12.19

ローリエプレスライターのｓｕｍｉｒｅです。連載【コスパ名品リスト】では、ファッション・コスメ・日用品など、価格はお手頃なのに重宝できる名品アイテムをセレクトしてご紹介します！2023年秋冬シーズンは、トレンドのブーツがたくさん登場中！「GU」ならお手頃価格でチャレンジしやすいんです！そこで今回は、今……

ローリエプレス

2023.12.16

【ROPÉ PICNIC（ロペピクニック）】の冬っぽ可愛いスカートって？ 今回は、思わず一目惚れしそうな「キルティングスカート」をピックアップ。エレガンスムードたっぷりで、大人可愛い着こなしにマッチするうえに、優しいカラーリングで憧れのワントーンコーデにも挑戦しやすい優秀アイテムなんです♡ この冬の最愛スカートとしてお迎えしてみては？

fashion trend news

2023.12.14

グローバルライフスタイルブランド「UGG（アグ）」から、人気厚底ブーツの新色と、新作のプラットフォームブーツが登場。 全国のUGG直営店と公式オンラインストア、正規取扱店にて販売が始まりました。 世界各国で人気の「UGG」厚底ブーツに新色が仲間入り このたび「UGG」よりお目見えしたのは、世界中で人気を博している「Classic Ultra Mini Platform（クラ

isuta

2023.12.7

フェミニンなアイテムが人気の今年は「ベージュスカート」があれば、デイリーコーデで重宝しそうです。今回は【ROPÉ PICNIC（ロペピクニック）】から登場した、あざと可愛いスカートをピックアップ。1枚で着映えする華やかなアイテムから、ベーシックで着まわしやすいものまで、幅広く紹介します！

fashion trend news

2023.12.6

冷えや血流の悪さなどからくる脚のむくみは、日常生活において多くの人が抱える悩みの一つです。つやプラエステティシャン歴20年の筆者が、寝る前1分でむくみをとる脚マッサージをご紹介します。ぜひ試してみてください。■脚のむくみの原因とは？脚のむくみは、冷えや血行不良が原因とされています。長時間の座り仕事や立ち仕事、運動不足などが、脚の血流を悪化させ、余分な水分や老廃物が滞留しやすくなります。その結果、脚がむくんでしまうのです。脚のむくみを放置すると、血管やリンパの働きが低下し、さらにむくみやすくなるだけでなく、肌荒れや疲労感、関節痛などの原因にもなります。■寝る前1分！脚マッサージのやり方脚のむくみ対策に、寝る前に1分間の簡単なマッサージを行い、リフレッシュしましょう！以下で紹介するマッサージは、脚の指先からふくらはぎまでの部分を中心に、血液やリンパの流れを改善します。むくみを改善し、脚をすっきりさせることができます。では、具体的な方法をお伝えしましょう。(1)脚の指先をひとつひとつ揉む脚の指先は、全身の反射区と呼ばれる部分で、内臓や神経系などの機能に影響を与えます。脚の指先をひとつひとつ丁寧に揉むことで、全身の血行が良くなり、むくみや冷えの改善につながります。左右の脚の指先をそれぞれ10秒ずつ揉みましょう。(2)脚の甲と裏を交互に押す脚の甲と裏には、脚の筋肉や骨格に関係するツボが多くあります。脚の甲と裏を交互に押すことで、脚の筋肉をほぐし、骨格の歪みを整えられるでしょう。左右の脚の甲と裏をそれぞれ5回ずつ押してください。特に脚のむくみや疲れを感じる場合は、脚裏のアーチ部分を重点的に刺激すると、血行が促進されます。(3)脚首を回す脚首は、脚の血液やリンパの流れを調整する重要な部分です。脚首を回すことで、脚首の関節を柔らかくし、血液やリンパの流れをスムーズにします。左右の脚首をそれぞれ10回ずつ内側と外側に回しましょう。(4)ふくらはぎをさするふくらはぎは、脚のポンプと呼ばれる部分で、心臓から遠い位置にあるため、血液やリンパの流れが悪くなりやすいです。ふくらはぎをさすることで、脚のポンプの働きを助け、血液やリンパの流れを促進します。手のひらを使って、左右のふくらはぎをそれぞれ20回ずつ、脚首から膝裏に向かってさすりましょう。最後に膝裏を指先でやさしく圧迫してください。寝る前の1分を使って行う脚マッサージは、手軽でありながら、脚のむくみ対策に効果的です。毎日の習慣として取り入れることで、パツパツの脚がスッキリとした感触に変わり、快適な睡眠が期待できます。ぜひ習慣にして、健康的な生活を目指しましょう。（エステティシャン・アロマ師　生出 和恵）

つやプラ

2023.12.5

気温が下がり電気を使う機会が一気に増える冬。温かく過ごしたいけれど、毎月の電気代が気になりますよね。そこで今回は、帯広在住の主婦である筆者が、電気を使わずに温まれるオススメの省エネ防寒アイテムを3つご...

Sitakke

2023.12.3

下半身冷えを改善するには、筋トレするより、硬くなった股関節と足関節（足首）をほぐしてあげるのが、簡単かつ効果的！　股関節と足関節がほぐれれば、下半身の筋肉がフル稼働。第二の心臓・ふくらはぎも働きだして、冷えない下半身に変わっていきます。

anan web

2023.12.1

ローリエプレスライターのｓｕｍｉｒｅです。連載【コスパ名品リスト】では、ファッション・コスメ・日用品など、価格はお手頃なのに重宝できる名品アイテムをセレクトしてご紹介します！「Francfranc」では、日用品やインテリアだけでなく自分磨きをサポートしてくれる美容グッズが種類豊富！今回は、毎日ケアに……

ローリエプレス

2023.11.29

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきたいところ。そこで今回は、下半身のむくみ改善におすすめ、ふくらはぎからひざ裏にある「下腿三頭筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介します。血行促進による脚痩せ効果も期…

beauty news tokyo

2023.11.27

仁川（インチョン）ユナイテッドが2023年シーズンのホーム最終戦で宿命の日韓戦を繰り広げる。 【写真】韓国代表の美女サポーター5選 仁川は来る11月28日、ホームの仁川サッカー専用競技場で横浜F・マリノスとのAFCチャンピオンズリーグ（ACL）グループG第5節を戦う。

スポーツソウル日本版

2023.11.27

容姿端麗なRay㋲たちにも陰ながらの努力やチートテクがあった！今回は、Ray㋲に小顔見せのアイディアを紹介してもらったよ。簡単に取り入れられるテクから意識の高いケアまでもりだくさん！11人、それぞれのケアを参考にあなたもモデル級な小顔をめざしてみて♡

Ray

2023.11.26

こんにちは！おしゃれ大好き♪イラストレーターの田口ヒロミです。今回は着るだけで簡単おしゃれとスタイルアップが叶うGU「パフィータッチオーバーサイズハイネックセーター」を使った細見えスタイルをご紹介します。レイヤードが苦手なズボラさんに特におすすめのコーディネートです！それでは行ってみましょう♪

michill

2023.11.21

冬は肌寒いと感じてもなんとなく我慢をしてしまい、いつの間にか体の芯から冷えてしまいがち。でも、肌寒いときにすぐ対処をすれば、冷えきるのを防ぐことができますよ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、肌寒いときの速攻ケアをご紹介します。

anan Beauty+

2023.11.19

華麗なる美容マニアである君島家が、愛用のギア＆使い方を披露！ 今回は、4人の推しギアを紹介します。

MAQUIA ONLINE

2023.11.18

丸みのあるパーツやキリッとした骨格、引き締まった筋肉になめらかな肌etc.　メンズ受けだけじゃなく、ガールからも憧れられる女っぽBODYを持つ4人が登場！美ボディをつくる日々のケアから、顔も含めたスキンケア、キレイを保つマインドまで、たっぷり教えてもらいました。全身から女っぽムードを匂わせる秘訣を盗んじゃおう♡

andGIRL

2023.11.17

ゴルフをしていると「もっと体幹を鍛えたいな」「体幹があれば、もっとスコアもまとまったかもしれないのに……！」と思う機会は少なくないもの。とは言っても、難しいトレーニングを続けるのは、なかなか現実的ではない人も少なくないで

Regina

2023.11.12

生活習慣が乱れてしまって、気が付くとお腹がぽっこりしていたという経験はありませんか？　そんな、悩ましいお腹ぽっこり対策として習慣に採り入れたいのが、腹筋＆体幹を丸ごと強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサナ】です。お腹の内部を温めて、内臓の働きをよくする効果を期待できます。 ナヴ…

beauty news tokyo

2023.11.8