うつ伏せの人気記事 | TRILL【トリル】

“うつ伏せ”

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“うつ伏せ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“うつ伏せ”の幅広い情報を得ることができます。

肥満予防に効果的。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
「最近太りやすくなってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして、肥満予防に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せになった状態でできて激しい動きも必要ない【スーパーマンエクササイズ】です。腹筋や体幹を強化しつつ全身…
beauty news tokyo
いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
「できるだけスッキリとした見た目の下半身をキープしておきたい」と感じているる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】です。プローンヒップエクステンション（１…
beauty news tokyo
THE RAMPAGE・武知海青「筋肉が暇してますよ？」取り入れた人からキレイになれる♡【ながら＆すきま】の神エクサを伝授！
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！　今回は、海青師匠が気軽にできる【ながら＆すきまエクサ】をレクチャー！
ar Web
若く見える人って、どんな人？ずっとキレイでいる秘訣について、なか整形外科　京都西院リハビリテーションクリニック院長の樋口先生に伺いました！
若く見える人って、どんな人だと思いますか？今回は、ずっとキレイでいる秘訣について、なか整形外科京都西院リハビリテーションクリ...
キレイ研究室
「ぽっこりお腹」と「二の腕のたるみ」が一気に解消できる方法とは？
日増しに気温が上昇し、着る物が段々薄くなってくると気になるのが「お腹」と「二の腕」ではないでしょうか？この2つのお悩み、一気に解消させましょう！そこで今回は、「ぽっこりお腹」と「二の腕のたるみ」をまとめて解消に導く方法をお伝えします。
byBirth
背中のたるみ対策に効きます。１日10回【ほっそりとした後ろ姿に導く】簡単習慣
お腹や下半身など体の正面の引き締めを意識する方が少なくないと思いますが、薄着の季節に向けて意識したいのが“背中”。贅肉による横ジワが浮き出ないようにしたいところです。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【スイミングエクササイズ】。背中を中心に腕、お腹、脚などを強化できるので…
beauty news tokyo
セルライトを予防する効果も。１日10回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣
太ももの贅肉やセルライトに悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズです。ハムストリングは下半身の中でも大きな筋肉の１つなので、代謝を高める効果も期待できます。ハムストリングエクササイズ（１）床にうつ伏せになる（２）足…
beauty news tokyo
肥満予防に効果テキメン。１日10回【お腹を中心に全身が引き締まる】簡単習慣
生活習慣の乱れが原因で、「最近太りやすくなってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして肥満予防につなげていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが【スーパーマンエクササイズ】。うつ伏せに寝た状態でできて激しい動きも必要ないのに、腹筋や体…
beauty news tokyo
運動不足を自覚している方におすすめ。代謝を高めつつ【腰周りを引き締める】簡単習慣
いざ腰周りを引き締めたいと感じた時、正面から見えるパーツにアプローチするエクササイズに取り組もうと意識が向いてしまうものですが、体の後ろや横からアプローチするエクササイズも大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ全方位から腰周りを引き締めるピラティスの簡単エクササ…
beauty news tokyo
続けるほど細見えする背中へ。１日１分【背中の贅肉引き締めに効く】簡単習慣
周りからは意外と見られているのが、自分では見れない自分の後ろ姿。きちんと贅肉を引き締めて、細見えする背中をキープしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ベビーコブラ】。背中や肩甲骨周りの筋肉の強化、姿勢改善や代謝UPなどに効果を期待できます。ベビーコ…
beauty news tokyo
続けるほど体がほっそり。１日10回【お腹＆背中が一気に引き締まる】簡単習慣
「痩せよう！」と決意した時、お腹や太ももなど体の正面から見える部分に意識が向いてしまうものですが、当然のごとく体の横も後ろも全方位から引き締めることが重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、平泳ぎのような動きで行うエクササイズで、「腹筋」や「体幹」はもちろん、背中の「脊柱起立筋…
beauty news tokyo
「なかなか落ちない体脂肪」がみるみる落ちる！脂肪燃焼効率を上げる方法3選
「運動をしているのに、思うように体脂肪が落ちない…」という声をよく耳にします。そのような場合、脂肪燃焼効率が低い状態で運動を行っていることが考えられます。そこで今回は、「脂肪燃焼効率を上げる方法」を3つご紹介しますので、是非最後までお読みください！
byBirth
細見えするボディラインへ。減量＆全身の引き締めに効果【体の背面全体を鍛える】簡単習慣
筋力が弱まると、体型の崩れを招いたり、肩周りや腰周りの違和感を感じたり、代謝が低下したりと体にさまざまな悪影響を及ぼします。そこで細見えするボディラインをキープするためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】。体の背面全体の筋肉と体幹を一気に強化で…
beauty news tokyo
プルプル二の腕の贅肉落としに。１日30秒【スッキリ細腕に導く】簡単習慣
トップス１枚で過ごす季節に向けて、悪目立ちする二の腕の振袖肉に引き締めは目下の課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕を引き締める簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。ペンギンエクササイズ（１）床にうつ伏せになり、両腕を床と水平…
beauty news tokyo
自分史上最高の“モテお腹”を作れます。１日10分でOKの【腹筋強化プログラム】とは
自分史上最高の“モテお腹”を手に入れるために参考にしたいのが、最近恋愛系でゴシップを騒がせているエミリー・ラタコウスキー。そんな彼女の魅力はなんといっても、子供がいるとは思えない真っ平かつ腹筋のあるお腹です。そこで今回は、エミリーが実践している【腹筋強化プログラム】を紹介します。 …
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お腹＆二の腕が一気に引き締まる。１日10回【脱上半身デブにつながる】簡単習慣
「二の腕の太さが気になる…」「お腹がぽっこりしてきた…」など、意外にも上半身のスタイルの崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、上半身デブの回避につながるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】。二の腕痩せに直結する「上腕の…
beauty news tokyo
「姿勢」が良くなり「お腹痩せ」効果が得られるエクササイズ5選
前回は「お腹痩せに効くストレッチ」を5つご紹介しました。しかし、確実にお腹痩せするにはストレッチだけでは不十分で、姿勢を支える筋肉を鍛えるエクササイズも必要となります。そこで今回は、姿勢を改善し、お腹痩せ効果につなげるために行うべきエクササイズを5つお伝えします。ぽっこりお腹を解消してお腹痩せしたい方は、前回ご紹介したストレッチと合わせて行ってみてください！
byBirth
腰周りの贅肉がいつの間にか引き締まる。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
「ウエストを細くするためにもきちんとお腹の運動をしよう」と決意していても、夜ベッドに入ってから「今日はやってなかった…」と気付くことありませんか？　そんな時こそ取り組みたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【ダヌラ・アーサナ】です…
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