背中で手と手をつなぐ、“背中握手”。まったく届かない人もいれば、どちらかだけできないという左右差がある人も、肩や腋の下、背中の筋膜をほぐすと左右差なくつなげるように。“柔軟王子”の愛称で知られる柔軟美トレーナー・村山巧さん直伝、『筋膜アプローチ』と『脳科学アプローチ』を組み合わせた『トップギアストレッチ』で、“背中握手”ができるやわらかいカラダを目指しましょう！

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ひとくちにショートヘアと言っても、クールな印象からこなれたスタイルまで、シルエットは自由自在ですよね。 だからこそ美容師さんには、理想の髪型をしっかりと伝えておきたいもの。 そこで今回は、理想のショートヘアに近付けるオー […]

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キュッと締まる、美尻エクササイズ！ こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。 今回は美尻をつくるエクササイズをお伝えしていきます。このエクササイズは、私もふだん行っていますし […]

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「腹斜サイドトゥーサイド」で簡単くびれ作り 簡単にくびれを作りたいなら「腹斜サイドトゥーサイド」がおすすすめ。腹筋の横にある「腹斜筋（ふくしゃきん）」を鍛える効果があるので、メリハリのあるキレイなくびれが手に入りますよ！ […]

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新年を新鮮な気持ちで迎えるために、イメージチェンジを考えている人もいるのでは？ そこで今回は美容師の今泉孝記さんが、2020年に流行りそうな“トレンドショートヘア”をご紹介します。ショートヘア初心者でも挑戦しやすいヘアス […]

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11月26日は”いい風呂の日”！　というわけで、小倉優香さん...

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「飲み会の翌朝、鏡を見ると顔がパンパン」、「昨日までは入っていたはずの指輪が指を通らない」、「夕方には足がパンパンでブーツが脱げない」など、むくみによるトラブルで呆然としたことはありませんか。今回は「むくみ」を予防・解消 […]

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女性らしい印象に仕上がる“くびれショート”は、ショートヘア初心者の方でも挑戦しやすい人気のスタイル。でも、ただ単に画像を見せただけではイメージと違った完成になることも……。どのようにオーダーすれば理想の“くびれショート” […]

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二の腕がもたつく原因は、腕の裏を使えていないのが原因!? 30年以上、フィットネス業界で活躍しているKAORU先生がレクチャーするのは、根本から体を変えていく、ほぐす＆動かす＆伸ばす動作をとり入れた、新感覚のリセットスト […]

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値段もお手頃で栄養価が高く、食卓の定番である豚肉。しかしこの豚肉、部位の種類が豊富で、何を買ったらいいのか迷ってしまうこともしばしば。安いからといって買ってみたものの、どんな料理に使ったらいいかわからない！なんてこともあるかもしれませんね。そこで今回は、豚肉の部位別にその特徴やオススメの調理方法を紹介します。

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背中すっきりエクササイズ　ステップ＜１＞ 脚を腰幅に開いて立ち、片方の手は体の真横で指先が真横になるようにしてひじを曲げます。反対の手はひじを曲げて体のうしろ側にそえます。 体の真横側にある手の方向へ上半身を少し傾けた姿 […]

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ヘッドマッサージで頭皮をほぐせば、顔がキュッと上がる！ 「顔と頭は１枚の皮でつながっているから、頭皮がたるめば、顔もたるみます。でも逆にいえば、頭皮をもみほぐせば、顔の印象もグンと変わりますよ。そのほか目がぱっちり開くな […]

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みんな、意外と使えてない!?「お尻」の筋肉 「お尻って、意外とこっている部分なんですよ」と千波さん。 「立ち仕事の人ならともかく、みなさんふだんはずっと座って過ごしていることが多いのではないでしょうか？　イスに座ってテレ […]

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＜ステップ１＞首周りの筋肉をゆるめるストレッチ 後頭部を手で支えたまま、首を前方向へ倒します。 肩は力を抜いて下げておきましょう。左右に傾けてもよしです。 次に、両手を重ねて、左右の鎖骨の間より少し下に置きます。今度は首 […]

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猫の猫らしい行動に、自分の生き方を重ねてハッとする瞬間があります。版画家の猫野ぺすかさんもその一人。小学2年生から20歳まで、姉のように慕った、最愛の猫・ミミから教わったのは、身が引き裂かれるような別れのつらさ、「悲しみ […]

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＠BAILA

保育参観や授業参観は、子どもたちの様子を知ることができて、ママにとっても楽しみなイベントです。でも、そんな参観日に非常識な行動をとっていませんか？　普段から行っている、ついやってしまう行動も多いので、気をつけたいですね。

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猫愛好家も驚き!?「猫の毛の香り」のブレグランス

コスモポリタン