カジュアルコーデを格上げしてくれる「ロゴキャップ」は、今のうちに買っておけばロングシーズン使えて、よりお得感がアップしそう！ 今回は【SHOO・LA・RUE（シューラルー）】から、心ときめくロゴキャップをリコメンド。一生使いたくなるとっておきのロゴキャップが見つかりますように。

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頑張った日は、ボリューム満点の夕ご飯を楽しみたいですよね♪ そんなときは【マクドナルド】なんていかがですか？ 今回は、夕ご飯にぴったりなボリューム満点「肉厚バーガー」を4品ご紹介します。大きなお口でガブリとかぶりついちゃいましょう！

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見せて着るが新常識！今買いたいUNIQLOヒートテックT5選

beautyまとめ

もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！コンビニケーキの新商品情報をお届けします。今週新発売の#コンビニケーキローソンストア100 もちもちとしたロー…

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国内旅行よりも安く行けることや、インスタ映えするスポットやカフェ、グルメが多いことから女子に絶大な人気を誇る韓国。そこで今回は、リピーター必見の、3回目以降の韓国を最高に楽しめる二泊三日のプランをご紹介します。（※掲載されている情報は記事更新時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。）

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どんな服にも合う、流行にとらわれないシンプルなデザインを基準に、誌面で何度も登場してきたブランドのニットをリコメンド。品質、カラバリ、価格など、あらゆる視点から選抜された名作をご紹介します。 ニットブランドならではの「こ […]

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まだまだ寒い日が続くけれど、冬のコーデがマンネリ気味……。そんなお悩みを抱える方が新たに買い足すべきはマフラー！ 顔まわりを印象付けるマフラーを新調して、“冬のマンネリ”を解消してみてはいかがでしょうか。そこで今回は【グローバルワーク】の「最旬マフラー」をピックアップ。それぞれに個性豊かなマフラーは、思わず集めたくなってしまうかも♡

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セブンイレブンの7プレミアムレンジでフライドポテトは、ポテトのホクホク感がおいしい細切りタイプのフラ

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もぐナビニュース こんにちは、もぐナビ編集部です。本日は1月4日（水）から発売が開始された『サムライマック』シリーズの2種類の新商品を食レポしていきます♪『サ…

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業務用麺類製造を行う博多製麺処が展開するいつでも焼きたての冷凍パンが24時間買える自動販売機「冷凍パン専門店パンデマンド」が、関西に初出店。 1月6日(金)より、大阪市西区の冷食万博-グルメ’expo365-にて販売をスタートした。 冷凍パンを24時間買える自動販売機 九州では初、全国的にも珍しい冷凍パン専門店として2021年秋に開業した「冷凍パン専門店パンデマンド」は、いつでも焼きたての冷凍パンが24時間買える自動販売機。 オリジナルブレンドの小麦、厳選された国産バターとクリームとアルカリイオン水を贅沢に使い丁寧に焼き上げたパンを提供している。 いつでも焼き立ての美味しさ オーブンから取り出したパンをマイナス45度で急速冷凍。さらに真空に近い状態で包装されているため、焼きたての美味しさを楽しめる。 3種の人気パンを販売 自動販売機では、名物の「ミニ食パン」と「まーるい食パン」「あんバター」を販売。 「ミニ食パン」は 小さくキュートなフォルムながら100gあるため、見た目に反して食べごたえがあるのが特徴。 1箱に2個もしくは4個入で、専用の箱に入ってるため手土産にも最適だ。 「まーるい食パン」は 高級食パンのようなもっちり生地でほんのり甘いのが特徴で、そのままでも美味しい一品。 耳がないため子どもにも人気があり、カットも不要で食べたい分だけ解凍すればよい手軽さが人気を集めている。 「ミニあんバター」は、ふわふわ生地の「まーるい食パン」に甘さ控えめの粒あんと少し塩味のきいたバターがたっぷり挟まれた同店の看板メニューだ。 さらに、4種類のショコラミニ食パンが入った「ショコラづくしBOX」もラインアップする。 販売される商品について なお、冷食万博-グルメ’expo365-では、冷凍自販機「ど冷えもん」を9台設置。「冷凍パン専門店パンデマンド」をはじめ、世界の機内食や鍋スル・餃子スター・禁断の割れチョコ・小籠包レストラン 恵比寿 京鼎樓(ジンディンロウ)などの冷凍食品が販売されている。 大阪発上陸となる、焼きたての冷凍パンをゲットしてみて。 ■冷食万博-グルメ’expo365- 住所：大阪府大阪市西区南堀江4-2-10 ■パンデマンド 住所：福岡県糟屋郡志免町志免東2-8-10 URL：https://pan-demand.jp/ (丸本チャ子)

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「47都道府県別 生活意識調査」の結果が発表されました。全国4700人調査で明らかになった都道府県別「マネータイプ」は……。

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ダイエット中はお米の量を少なくするなどしがちでですよね。でもそれでは満足感が得られず、かえってストレスがたまるのではないでしょうか？つやプラナチュラルフードスタイリストの筆者が、豪華にバランスよく具材の量を増やして、忙しいときでも手軽に食べられるヘルシーなおにぎりをご紹介します。■豪華にバランスよく具材の量を増やす方法おにぎりは、普通に炊くと1個当たり80gのごはんを使います。そんなおにぎりを豪華にヘルシーにするコツは、ご飯と一緒に低脂肪でアミノ酸バランスの良いたんぱく質や、ビタミン・ミネラルの多い食材を組み合わせることです。具材には、40・50代が不足しがちなたんぱく質を補える卵、小魚、大豆、ささみ肉などの食材を積極的に使いましょう。他にも、ビタミンCやミネラルが豊富なシソやナッツ、ブロッコリー、人参などを一緒に合わせると、色彩りもよくなり見た目にも楽しめ満足感がありますよ。■1個のおにぎりでPFCのバランスをよくするPFCバランスとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランス（エネルギー産生栄養素バランス）のことです。ダイエットを意識した場合には、摂取エネルギー量におけるPFCの比率は、2：3：5（タンパク質20％：脂質30％：炭水化物50％）が理想的とされています。■栄養バランスよく具材たっぷり！ご馳走おにぎりレシピ3つ以下の3つのご馳走おにぎりレシピは、いずれもPFCバランスが良く、包丁を使わずに具材をお米と一緒に炊飯器に入れるだけでできます。忙しい時も簡単に作れるので、ぜひお試しください。(1)ササミ＆ブロッコリーのおにぎりつやプラこのおにぎりは、低脂肪、高たんぱくのささみ肉を使い、PFCバランスを良くしたおにぎりです。お米よりも糖質の少ないブロッコリーを使うことで、ボリュームがアップし満腹感を得られますよ。材料（8個分）米　2合ささみ肉　100gブロッコリー　1/2個昆布茶　6g塩　小さじ1作り方（1）洗って水気を切った米を炊飯器に入れます。（2）分量2合分に合わせて水を入れます。（3）ささみ肉、ブロッコリー、昆布茶、塩を入れます。（4）普通炊きで炊きます。（5）よく混ぜて8等分にして、8個のおにぎりを作り完成です。(2)キャロットエッグおにぎりつやプラ卵（たんぱく質）＋人参（食物繊維）を一緒に炊き込んで作るおにぎりで、PFCのバランスをよくしています。レタスなどの葉物野菜で包んで食べると、食物繊維やビタミンも補えて栄養バランスもUPします。トマトケチャップ味なので、上にチーズをのせてグラタン風にも、また卵で包んでオムライスにもできるので、作り置きしておくと便利です。材料（8個分）米　2合鶏卵　2個小さめの人参　1本トマトケチャップ　大さじ3固形ブイヨン　1個塩　小さじ1作り方（1）洗って水気を切った米を炊飯器に入れます。（2）分量2合分に合わせて水を入れます。（3）洗った人参を丸ごと入れて、さらにトマトケチャップ、固形ブイヨン、塩を入れ軽く混ぜます。（4）最後に割った卵をのせ、普通炊きで炊きます。（5）よく混ぜて8等分にして、8個のおにぎりを作り完成です。（お米と一緒に炊き上がった人参は、しゃもじでつぶせるほどやわらかくなっているので、つぶしながらご飯に混ぜ込むことができますよ。）(3)小魚カリカリ梅MIXおにぎりつやプラコンビニでも買えるナッツが入った小魚ミックスと、カリカリ梅を炊きこんで作るおにぎりです。塩おにぎりでは不足しやすい必須アミノ酸のリシンを小魚で補って、たんぱく質の利用率を上げ、痩せ効果を高めます。また冷凍の枝豆を使って、手軽に大豆由来のたんぱく質を増やします。ナッツには若々しさを保つのに必要な抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれているので、更年期の女性にもぴったりのおにぎりです。材料（8個分）米　2合小魚ミックスナッツ　80g冷凍むき枝豆　100g小梅　8個しょう油　大さじ2作り方（1）洗って水気を切った米を炊飯器に入れます。（2）分量2合分に合わせて水を入れます。（3）小魚ミックス、冷凍むき枝豆、しょう油を入れ軽く混ぜます。（4）普通炊きで炊きます。（5）よく混ぜて8等分にして、8個のおにぎりを作り、小梅をのせて完成です。すべてのおにぎりが冷凍保存ができます。ラップで包んで冷凍しておき、食べる際に600wの電子レンジに2～3分かけるだけで美味しく召し上がれますので、忙しい時期に作り置きするのをお勧めします。（ナチュラルフードスタイリスト　松下　和代）

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代謝が下がってきたからか、「食事を変えていないのに、徐々に体重が増えてきてしまった」と感じることはありませんか？その体重の増加は、普段の食事のしかたが問題なのかもしれません。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、痩せ癖がつく食習慣を3つ紹介します。■痩せ癖がつく食習慣3つ(1)白米やパンを玄米や全粒粉入りパンなどにするつやプラ痩せ癖をつけるためにおすすめの食習慣は、普段食べている白米やパンを変えることです。白米を玄米、パンを全粒粉入りにすることで、健康にポジティブな効果が期待できます。玄米や全粒粉の小麦は全粒穀物と呼ばれ、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴です。食物繊維を多く摂取することで食欲を抑えることが期待でき、食べ過ぎと体重増加を防いでくれます。食物繊維を野菜だけでなくお米やパンからとることで、手軽に摂取量を増やすことができますから、とてもおすすめです。(2)お肉・お魚・大豆を積極的に食べるつやプラ痩せ癖をつけたいなら、毎食お肉やお魚を食べることもおすすめです。しっかりとタンパク質を摂ることで食欲を抑えることができるからです。タンパク質は、筋肉量をキープし体力や引き締まった体を維持するのに役に立つほか、髪や肌の材料となり良い状態を保つサポートをしてくれます。そのため、健康・美容のためにも積極的にとりたい栄養素です。さらに、タンパク質はしっかりととることで食欲抑制ホルモン分泌を促し、食欲を抑えてくれる効果が期待できます。タンパク質はお肉・お魚・大豆製品に多く含まれています。毎食、どれかは食卓に出すことを意識しましょう。(3)使うオイルの量を測るつやプラ食事を作るときに意識するべきことが、使うオイルの量を測ることです。目分量で入れるのはやめて、かならずスプーンや測りなどで量を測って料理を作るようにしましょう。オイルに多く含まれる栄養素は当然脂質です。オイル大さじ1杯は14gですが、含まれる脂質量は100％、14gです。脂質は1gあたり9kcal。糖質・タンパク質は1gあたり4kcal。つまり、脂質は糖質、タンパク質の倍以上のエネルギー量を持っています。ですから、調理の時に入れすぎるとすぐにオーバーカロリーになってしまいます。入れすぎないようにするためには、いつもオイルの量を計量スプーンかキッチンスケールで測って使うことです。普段使う量を把握し、それを超えないように使うことで、摂取するエネルギー量を抑えることができます。ついつい使いすぎてしまうオイルですが、どれくらい使うか意識して利用しましょう。年齢を重ねていくと、代謝の低下とともに太りやすくなってきます。普段の食事も以前より気をつける必要が出てくるのですが、手間のかかることは避けたいもの。今回紹介した方法で、体重増加を防ぎ、痩せる食習慣を身につけましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

色々なブランドでセールが始まった今、手に入れておきたいのは真冬に大活躍するアイテムではないでしょうか

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バイカラー配色がおしゃれで可愛くて、小顔見えまで叶うと話題になっているマスクが【ダイソー】からもついに登場！ 今回は、見つけたら即買いしたくなる「カラーマスク」をご紹介します。カラバリも豊富でつけ心地も最高♡ マスクがコーデの一部と化している今、ダイソーの「カラーマスク」はストック必至になりそうですよ。

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新年会など楽しいイベントの多い季節ですが、“冬ならでは”のお困りごともたくさんありますよね。 今回は、帯広在住の整理収納アドバイザーである筆者が、冬によくある衣類の悩みとダイソーで見つけたお助けアイ...

Sitakke

ユニクロのクールネックセーターは、イロチ買いしたくなる名品♡ 今回は、＠ma7mi_06さんと、＠

CoordiSnap

街コン、婚活パーティー、マッチングアプリ……。さまざまな出会いの場を駆使して、1年に100人以上の男性と出会ってきたというはなさん。その恋愛経験をコミックエッセイとして赤裸々につづっています。

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