紅茶かコーヒー、どっちが好き？　あなたの答えがコーヒーなら、それは両親から受け継いだ遺伝子が影響しているかもしれない。苦味と嗜好品の関係を探った研究について、オーストラリア版ウィメンズヘルスがリポート！

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ハッピーなオーラをまとう女子の足元は決まって、スニーカー！　いま手に入れたいのは、スポーティー、カジュアル、モード、どんなファッションにも合わせやすく、コスパも申し分ない1足。今回は、アンダー15,000円で着回しにも重宝するおしゃれスニーカーをご紹介。

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体の柔軟性の現れである、前屈をしたときの爪先タッチ。頑張っても膝あたりまでしか手が伸びない人に、とっておきのコツをUK版ウィメンズヘルスが伝授。まずは爪先に手が届かない理由からチェックをして、次に4つのステップで「正しい前屈」を実践してみよう。すぐに届くのは難しいとしても効果的な手法を取り入れることで、近い将来、前屈での爪先タッチを実現してみて！

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睡眠時間を増やすのが、健康でスリムな体を手に入れるための鍵かもしれない。英・キングス・カレッジ・ロンドンが発表した新たな研究論文によると、いつもより1時間長く寝るだけで、糖類と糖質の摂取量が減る可能性があるという。さらなる詳しい追加実験で、ついにこの可能性の扉が開かれた。十分な眠りは健康やヘルシーボディーの必要条件であることは何となく分かっていても、その実態は不明だった。科学の目で検証した眠りと健康の関係について、アメリカ版ウィメンズヘルスがリポート！

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ケールに代わる新顔の注目野菜が登場。米・疾病対策センターが「最も栄養素密度の高い野菜」と評したことで、健康志向の高い人々の間でクレソンの人気が今、沸騰中！　サラダやスムージー、スープなどマルチに使えるクレソン。その栄養価や高いパフォーマンス、トレンド傾向をUK版ウィメンズヘルスとクレソンの専門家が分析！

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モデルのエミ・レナータさんが肌身離さず持ち歩いているという、レジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画で紹介してくれる連載。今回は、気になる二の腕の引き締めに効果絶大なトレーニングに注目。バンドは最初はライトなものから試してみて、慣れてきたら強度を上げてみて。

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ヘルスコーチのAYUMIさんによる食の連載。テーマは「Eat Beauty」……“感情で食べない美のレシピ”。私たちの命と体、そして心をつくり、日々の生活や人生までをデザインしているもの、それが「食」。血となり肉となることは理解していても、口にしたものが感情までに影響するということ、知っていた？　この連載では、奥深い食と感情のつながりにも焦点を当てながら、おいしくてヘルシー、おしゃれなレシピをご紹介。12月のテーマは「イベントフルな月をヘルシーに、ハッピーに過ごす」。ホリデーシーズンも間近、大切な人たちと過ごすホームパーティーは心身にエネルギーをくれる時間。そんな日にぴったりの食卓映えするローストチキンのレシピが登場！　自分で料理をつくること、ホームパーティーの奥深い力もヘルスコーチの観点から解説。

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憧れのトレーナーのスタイルは、私たちがトレーニングする上での大きなモチベーションの一つ。そこで今回は、日常的にフィットネスウエアで働くトレーナーのコーディネートにズームイン！　美しい体を作るには、自分と向き合う時間が必要と話すのは、プレイグラウンド銀座店のMASAKOさん。

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美容や健康のためには、食生活を整え体の中から根本的に健康にならないと、という意識が高まりつつある昨今。腸内環境、血糖値コントロール、低糖質など、ネットで調べれば様々な情報が簡単に手に入るけれど、これだけ情報が氾濫している世の中では、自分に必要な情報を取捨選択するための知識も必要。 そんな悩みを解決し、日常での効果的な実践方法も学べるという点で、美容や健康に意識の高い人たちの間でじわじわ人気が出ているという食のスタイルが、『スマートフード』。この、聞き慣れない「スマートフード」の概要やメリットついて、Smart Foodヘッドインストラクターを務める浅倉利衣さんにインタビュー！

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体の健康にビタミンDがとても重要なのは周知の事実。ビタミンDが不足すると免疫力が低下し、疲れがたまり、異常なまでに汗をかき、気分がひどく落ち込む。しかも、ビタミンDはフィット女子にとって必要な栄養素でもある。この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

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ダイエット中は、寝る前には食べるのを控えるべきだと思っている人も多いのでは。イギリスの栄養学専門誌に掲載された新たな研究論文によると、寝る前にカッテージチーズを食べると体重が減りやすくなるらしい。この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

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モデルのエミ・レナータさんが肌身離さず持ち歩いているという、レジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画で紹介してくれる連載。今回は、脚のサイドに効くというエクササイズをご紹介。テレビを観ながらでもできるので、早速トライして！

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ウィンタースポーツに挑戦したいけれど、何からそろえたらいいか分からない。いざ出かけてみたら、寒すぎる思いをしたり、なんだか一人だけダサい……？　なんてことにならないように、今回は、初めての雪山でも失敗しない、おしゃれ且つ機能も充実したアイテムを取り入れたスキー＆スノボコーディネートをご紹介！

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ダイエット中に敬遠されがちな野菜といえば、じゃがいも。フライドポテトやニョッキ、肉じゃがですら重い気がして、減量中は少し手が出しにくい。でもアメリカ版ウィメンズヘルスによると、食べ方にさえ気を付けていればそこまで敵視する必要もないそう。ダイエット中にじゃがいもを避けなくてもいい理由を管理栄養士の言葉と共にご紹介。

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日頃からフィットネスを楽しむおしゃれ好きに、この冬取り入れてほしいファッション、それはずばり、スポーティーモード。カラーやデザインが軽やかなスポーティーアイテムを1点投入すれば、瞬時にこなれ感がアップ。失敗しないスタイリングアイディアを参考にスポーティーモードな着こなしにトライして。

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一般的に知られるスクワットは、下半身の大きな筋肉のシェイプアップに効果的。例えば臀筋（でんきん）、ハムストリング、や大腿（だいたい）四頭筋など。でも、太ももと太ももの間に「隙間」を作る内ももシェイプアップに効果的なのは、「相撲スクワット」と呼ばれるものだとか。その正しいやり方を、ニューヨークのジム 「Power Health and Performance」の運営者であり、認定ストレングス＆コンディショニングのスペシャリストであるジョン・カラルコがアメリカ版ウィメンズヘルスにレクチャー！

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ウィメンズヘルスと東京・代官山にあるハイエンドなジム、FLUX CONDITIONINGSがお届けする、身も心もヘルシーに“改革”するための連載。今回もヘルスコーチのAYUMIさんが、私たちが本当に求めている食についてガイド。前回、食のついての捉え方や総論を知ったところで、いよいよ学ぶのが食事における真に必要な要素、「コアフード」について。食べても食べても満足できない、食事後にすぐおやつを食べてしまう……。こんなことも、実はコアフードから考えると原因がすぐ分かるという。食材だけではない奥深い「コアフード」とは？

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今、最も鍛えたい部位の一つである「下半身」。人気のフィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんが教える「ながらエクササイズ」、第3回目はいよいよ実践編。チャレンジするのはスクワットだけど基本的すぎる種目、と思うことなかれ。プロが解説するスクワットと正しいフォームを知れば、この種目を取り上げた理由が理解できるはず。プログラムはステップアップ式で、いすを使ったもの。目標の回数をクリアするまで、あきらめずに取り組んでみて！

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