腹式呼吸はぽっこりお腹のケアはもちろん、基礎代謝が上がるためダイエットに嬉しい効果や、疲れにくい体を作るなど、全身に嬉しい効果が期待できます。今回はヨガインストラクターのyuuka先生に、腹式呼吸の効果と正しい方法について教えていただきました。

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「杖のポーズ」はシンプルに座っているように見えますが、腹筋に力を入れるため“ぽっこりお腹”や“姿勢の改善”を目指す方にもおすすめのヨガのひとつです。今回はヨガインストラクターのHiakru先生に「杖のポーズ」のやり方や効果、注意点をご紹介いただきました！

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「椅子のポーズ」は空気椅子のように真下にかがむことで、体幹を鍛えることができるヨガのひとつ。下半身全体のトレーニングにつながるため、むくみや冷えの改善も期待できます。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に「椅子のポーズ」のやり方を教えていただきました！

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