美LAB. | TRILL【トリル】

美LAB.の記事一覧

寝不足が原因の顔や体のむくみを解消する！極上の快眠習慣とは
寝不足になると、イライラしたりむくみやすくなったりと、心にも体にも悪影響が。今回は寝不足とむくみの関係性から、寝不足になりやすい原因、むくみを解消するための習慣について解説します。教えていただいたのは横内稚乃先生です。
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お茶でダイエット！おすすめの種類や飲むタイミングについて
実はお茶とダイエットは相性抜群！お茶の種類や飲むタイミングに気をつければ、より痩せやすくなります。今回は美容鍼灸・整体師としても活躍する横内稚乃先生に、お茶でダイエットを成功に導く秘訣について色々とお伺いしてみました。
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自律神経を整える！デジタルデトックスのメリットについて
スマホにPC…デジタル機器に囲まれて生活をするのが当たり前の現代だからこそ、週に1度のデジタルデトックスをおすすめします！今回はHikaru先生に、デジタル機器が体や心に与える影響やデトックスのメリットなどについて教えていただきました。
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寝る前の1分でOK！O脚改善エクササイズでスラリ美脚に
O脚の改善には、美容面でも健康面でもメリットがたくさん。今回はO脚の原因となりやすい生活習慣や、寝る前などに簡単に行えるO脚改善エクササイズのやり方などをご紹介します。教えていただいたのは、整体師としても活躍する横内稚乃先生です。
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糖質を抑えるのに重要なのは食材選び！無理のないダイエットを
ダイエット中の方が特に気になるのが、糖質の量。炭水化物は糖質が高い、スープなら痩せやすい…なんてイメージは、もしかしたら間違いかも。今回は、意外と糖質の高い食材や、ダイエット中に積極的に選びたい食材などについて詳しく解説します。
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巻き肩を解消して姿勢美人に！仕事の合間に出来るストレッチ
仕事の合間などにささっと出来る簡単なストレッチで巻き肩を解消しましょう。今回は巻き肩の原因や日常生活で意識したい予防習慣、さらに巻き肩に効くストレッチを3パターンご紹介します。教えていただいたのは、横内稚乃先生です。
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老け顔撃退！顔のたるみに効くストレッチ＆頭皮マッサージ
顔のたるみに効果抜群の簡単ストレッチや頭皮マッサージのやり方をご紹介します。仕事の後やデートの前などにささっと行って、スッキリ顔をキープしましょう。今回教えていただいたのは、ヨガインストラクターとしても活躍するHikaru先生です。
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忙しくても睡眠時間は必ず確保！ショートスリープのリスクとは
ショートスリープで日中の時間を確保したいと思ったことはありませんか。しかし睡眠時間が5時間を切ってしまうと、体にはたくさんのリスクが。今回はショートスリープのあれこれについて、睡眠専門家として活躍する内藤絢先生にお伺いしてみました。
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猫背を1週間でリセットする！体幹トレーニングのやり方とは
猫背を直して姿勢美人を目指しましょう。今回は猫背になってしまう原因や日常生活で気をつけたいポイント、また猫背を1週間でリセットする体幹トレーニングのやり方を3種類ご紹介します。教えていただいたのは、横内稚乃先生です。
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正月太りの予防・解消法！正月の習慣を振り返って早めの対策を
正月をだらだらと過ごし、気づけば1週間で2kgも太ってしまった…そんな経験はありませんか？今回は、正月太りを予防する方法と、正月太りをしてしまったときの解消法をご紹介します。今年の正月は体重を上手にキープしていきましょう！
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そのいびき、実は舌の浮腫みが原因かも？解消してぐっすり快眠
あなたは寝ている最中にいびきをかいていますか？自分ではなかなか気づくのが難しいいびきですが、放っておくと睡眠の質が低下してしまうなどの悪影響も。今回は簡単ないびきチェックの方法と、その原因となる舌の浮腫みの解消方法についてご紹介します。
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リンパマッサージのやり方を専門家が解説！浮腫みゼロの体へ
浮腫みの解消や疲労回復、さらに冷えや肥満の予防にも効果のあるリンパマッサージ。今回は美宅玲子先生にお願いして、顔、鎖骨、そして脚のリンパマッサージのやり方を教えていただきました。セルフケアで老廃物を溜め込まない体を目指しましょう。
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寝付けない夜、ホットミルクより快眠に効く飲み物はコレ！
なかなか眠れない時に「ホットミルク」を飲むと良い、と聞いたことがある人も多いのでは？でも実はそれが当てはまらない人も多いみたい。今回はホットミルクよりも効果のある、快眠におすすめの飲み物をご紹介！教えていただいたのは、睡眠栄養指導士の内藤絢先生です。
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肩や背中の辛い張りを解消！簡単ストレッチで毎日スッキリ
特にデスクワークの人にとって、気になりやすいのが肩や背中の張り。今回はその原因やチェック方法、さらに簡単に行えるストレッチのやり方をご紹介します。教えていただいたのは、ボディワークトレーナーとして活躍している金子由美先生です。
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ボルダリングは女子にもオススメ！ジムの選び方や注意点なども解説
オリンピック競技にも選ばれたボルダリング。やってみたいけれど難しそうで不安に感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、初心者がジムを選ぶ基準や服装、やる際の注意点から、今注目の女子ボルダリング選手まで、専門家が詳しく解説します！
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脚痩せを短期間で成功させたいならマッサージ＆トレーニング！
短期間で脚痩せをしたい！と思っても、部分痩せはなかなか難しいもの。今回は、1日、1週間、1ヶ月でそれぞれ効果が期待できる方法をご紹介します。身体に無理をかけない方法で、美脚を手に入れてくださいね。
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お尻痩せに効果的な方法を専門家が伝授！憧れの美尻を手に入れよう
お尻は普段は頻繁に見ない部位。気づけばカッコ悪いお尻になっていた…なんてことはありませんか？魅力的なお尻は、後ろから、横から見た時にお尻がキュッと引き締まっていること。専門家がお尻痩せに効果的な方法を伝授します。
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太ももの引き締め！1つのストレッチで3つの原因にアプローチ
太ももは多くの方が「細くしたい」「引き締めたい」と思う部位の1つではないでしょうか？スキニーパンツやショートパンツ、スカートを履いた時にパツパツになったり、鏡を見た時にガッカリした事がある方はぜひご覧下さい。美しい美脚の為の方法をお伝えして行きます。
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