日本人の不足している栄養素のひとつが、カルシウム。20代～40代の女性でみると、推奨されている量が650mgに対し、どの年代も400mg前半の摂取量になっており、かなり不足しているのが現状です(平成26年「国民健康・栄養調査」より)。カルシウムというと骨の健康ばかりに注目がいきがちですが、神経の機能や筋肉の動きを正常に保つなど、骨だけでなく全身にとって必要な栄養素。妊婦さんにとってはとくに、カルシウム不足は胎児の発育不足にもつながる可能性があるので、気をつけてもらいたいと思います。多く含まれる食材は大豆製品や緑黄色野菜、小魚などありますが、やはり乳製品が効率よくとれます。そして、カルシウムをとる工夫のひとつとして私がおすすめしているのが、サラダにチーズをトッピングすること。

Eレシピ

Sheage

isuta

逗子にある海の家「Sea Room lynn Beach Club」。フォトジェニックな雰囲気だけでなく、夏気分をより盛り上げるBBQやスムージーなど、敏腕シェフが作り上げるこだわりの料理の数々も魅力的です。

LeTRONC

SPUR.JP

ストレートプレス

isuta

＠BAILA

madame FIGARO.jp

ハウコレ

ストレートプレス

空前のレモンサワーブーム。昔から馴染みのあるドリンクですが、最近こだわりの一杯を提供する店が急増。

anan web

六本木ヒルズや東京ミッドタウンなどの大規模複合施設があり、アート鑑賞や映画鑑賞、ショッピングなどのお楽しみが満載の六本木。オフィスが多いこともあり、飲食店もバラエティ豊かに揃います。そんな食の激戦区・六本木でおいしいランチが食べられるお店を6つご紹介します。ぜひお気に入りを見つけて素敵なひとときを過ごしてくださいね。

ことりっぷ

ストレートプレス

VOGUE

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