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【今日のわんこ】ソファも本望!?　こだまちゃんは、肘かけ上手♡
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抱っこの姿勢が悪いとぽっこりおなかに!?　ママのための簡単エクササイズ
腹筋運動をしたり、食事に気をつけたダイエットをしたりしているのにおなかだけがやせない…。ママたちが抱えるボディの悩みのひとつですよね。30代後半の女性のぽっこりおなかの原因を「肋骨が開いているせいかも」というのは、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さん。「え！　肋骨が開いているってなに!?」ということで、詳しく伺ってみました。
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ズボラなあなたでもできる（？）フィットネスの心得10
やっと続けられそうな方法が…！
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生理中でも気分良く！ワークアウトする６つのコツ
適度な運動は、生理痛をやわらげる効果が？
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「フィットネス好き女子」が、男子に言いたい12のこと
デートの前に読んで欲しい
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避妊用でないものも!? 知っておきたい「女性用ピル」の正しい使い方
結婚はしてからも計画的に子どもを作りたいという女性は少なくありません。そんな女性が避妊薬として服用しているのが低用量ピルではないでしょうか。しかし低用量ピルは計画的に妊娠をしたい人だけのものではありません。そこで今回は、&#8230;
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「むっちり二の腕」がほっそり！プロが教えるお風呂で3分エクサ
忙しい女子にとって、美ボディをつくる時間を毎日とるのはなかなか難しいですよね。そこでヨガインストラクターの筆者がお勧めしたいのが、バスタイムを有効活用すること。バスタイムの体のケアを習慣化することで、無理なく毎日取り組め&#8230;
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プロが教える！「ダイエットに成功する人と失敗する人」の3つの違い
誰しも年齢を重ねるにつれ、代謝が落ちて太りやすくなってくるもの。それでも若い頃と同じ体型・体重を保ち続けている人は“ダイエットに成功している人”といえるでしょう。反対に、ダイエットにチャレンジしては失敗を繰り返して悩んで&#8230;
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男子も女子も歓喜！「膣トレ」で得られる夜のお楽しみ＆意外なメリット
最近、密かに話題となっているのが“膣トレ”。膣のトレーニングというと「夜のため？」と思われるかもしれませんが、現代人はその生活様式の変化から膣周辺にある骨盤底筋群が弱くなっていると言われています。骨盤底筋群が弱くなると更&#8230;
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-40kg痩せた！プロが教える、タイプ別「ダイエット成功」の秘訣
痩せたい！けれどダイエットはなかなか続かないし、痩せてもまたリバウンドしてしまう。それに、年々痩せにくくなってきた……など、ダイエット女子の悩みは尽きません。実は、筆者もかつてはマックス84kgまで大きくなったことがあり&#8230;
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代謝もアップ！朝3分で「背中」を鍛える簡単ストレッチ
美しい女性の共通点は、姿勢がよく、立ち振る舞いも凛として安定して見えること。そんな女性なら目を奪われますよね。そんな風に姿勢をよくするための秘訣は、背筋を鍛え、自分から見えない後ろ姿も意識して生活すること。そこで今回はヨ&#8230;
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体幹を刺激して下半身痩せを実現。スラリ美脚に導くデトックス効果大の簡単ヨガポーズ
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体が冷える季節は「腰」に注意!?　腰痛をいたわるセルフケア術
昼と朝晩の気温差が激しい季節。朝晩は気温がぐっと下がるため、体を冷やしやすい季節とも言えます。風邪にも注意が必要ですが、いまの時期に気をつけたいのが、「腰」のトラブルです。ある日突然ギックリこないように…。腰痛防止の日常ケアをご紹介します。
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決めては足首だった！「むっちりふくらはぎを細くする」1分ストレッチ
膝から下がむくんでしまう、ふくらはぎがなかなか痩せないとお悩みの方、足首が“かたく”なっていませんか？　足首がかたく動きが悪いと歩き方も悪くなり、ふくらはぎに老廃物や脂肪がたまりやすくなります。そこで今回は、フィットネス&#8230;
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座ったまま5秒！「肩こり」がほぐれて血流アップするストレッチ
今や4人に1人が肩こりに悩まされているといいますが、辛い肩こりでさらに頭痛や吐き気まで引き起こしてしまっている方が、筆者のサロンへも多く訪れます。そこで今回は、8,000人以上の人の骨格を紐解き解決へと導いた姿勢調律士の&#8230;
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やりがちだから要注意！「女性ホルモンの乱れ」を招くNG習慣3つ
今年の秋は例年よりも気温の変化が激しく、日によって秋物を着たり夏物を着たりと毎日の服装にも頭を悩ませるちょっとおかしな状況。気がつけば生理が遅れていることや、いつもよりPMS（月経前症候群）や生理痛がひどい。そんなことは&#8230;
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