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ウエスト周りにオンナらしいくびれ感を。たるみ予防とヒップリフトに効く簡単ポーズ
薄着の季節はウエスト周りやお尻のたるみなど“ごまかせない”難敵“は沢山ですが、自信を持ってショート丈のボトムスや水着を着こなせるようにしっかり改善を図っていきたいもの。そこで役立てたいのがヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。このポーズは肩から背中、お尻と広範囲の筋肉にアプローチ…
beauty news tokyo
フィットネススターのアナ・ヴィクトリアが1日3回ファストフードを食べていたって本当？
インスタグラムで大人気のフィットネススターは、インスタグラムのおかげでヘルシーなコミュニティとつながり、変わろうという気になれたそう。
Women's Health
「腸の状態は見た目に影響する？」「宿便って本当にあるの？」腸を知れば人生もっとハッピーに！
知っているようで知らない腸のアレコレをまるっと紹介！「MA...
MAQUIA ONLINE
ダイエット中ならどちらを選ぶ？効率よく痩せるための正しい選択とは
ダイエット中は、様々な選択に迫られます。そのとき、果たしてどちらを選ぶのが正しいのでしょうか？そこで今回は、効率よく痩せるための正しい選択をご紹介します。あなたはどちらを選びますか？
byBirth
1日30秒の全身運動で産後ダイエット！【産後-15kg痩せた！ MONAのダイエット法子どもと一緒にエクササイズ編 Vol.4】
今回は、1日30秒でOK、忙しいママにぴったりな時短全身運動をご紹介します！ママも無理は禁物ですが、慣れてきたら子どもと一緒に楽しめるエクササイズです。なぜならば、ブリッジでできたトンネルを、ハイハイが得意な子どもたちが通っていくからです笑！　産後ダイエットをする時間がないと困っているママたちも、1日たったの30秒、しかも子どもたちも一緒に楽しめるとなれば、続けやすいかと思います。
ウーマンエキサイト
イスやクッションなど身近なモノを使った“自宅ジム”で筋トレ！
モノは使い方しだいでケガの防止にも「ジムに通いつめられたら私も絶対やせられるのに……」。なかなか思うようにやせられないのに、ジムが遠かったり、ジムに通う時間がなかったりすると、思わずそんなことを考えてしまいますよね。そ […]
fytte
まだ夏に間に合う！ヤセ癖をつけて「ほっそり内もも」を目指すヨガ
あなたは電車に乗っているとき、椅子に座っているとき、ひざを閉じていますか？　「ひざを閉じておくのが辛い！」という方は、内ももにある“内転筋”が弱っているのかもしれません。内転筋が弱ると、外ももが張ってきたり、お尻が下が […]
GATTA
ムチっとした下半身を引き締め。動作を変えるだけでOK“一挙両得”２つの簡単エクサ
ムチっとした下半身は本当に悩みの種。特に肌見せの季節は「どのように隠すか？」が目下の課題に感じている方は少なくないと思います。そこで実践したいのが、そんなムチッと感の元凶“太ももとお尻”の引き締めに効果的な２つの簡単エクササイズです。しかもこの２つのエクササイズは椅子に座ったまま…
beauty news tokyo
東京駅直結で便利すぎ！アシックスがTANITA提携のカフェを併設したランニングステーションをオープン！
ランナーにうれしい充実のサービスランニングステーション（略してランステ）とは、走る時に、着替えたり、荷物を預けたりする施設のこと。すでにランナーの聖地といわれる皇居の周りにはたくさんのランステがあって、最近では銭湯がラ […]
fytte
管理栄養士が教える！太りにくい体になれるコンビニメニューの選び方
炭水化物がメインの単品ランチはNG。主食+おかずの組み合わせが◎ ダイエットを目指す一般女性の、1日の摂取エネルギー量の目安は1600～1800kcalと考えると、１食あたり500～600kcalになりますが、昼は交感神 […]
fytte
RISAのHAPPY POP PILATES　「砂時計ボディ」を作るヒップワークアウト（上級編）
お尻を鍛えて水着もスポーツウエアも似合うカラダに！
Women's Health
武道×フィットネスの新感覚プログラムを体験せよ！
すっと背筋の伸びた姿勢、きびきびと洗練された所作。武道に打ち込む女性は美しい！と感じる編集TIです。2020年の東京オリンピックでは空手も新種目に追加され、ますます注目が集まりそう。そんな中、武道をコ...
madame FIGARO.jp
日々のクセが脚を太くする!? 「太ももが痩せにくい」NG習慣＆対処法
いくつになっても“美脚”は憧れてしまうもの。脚のきれいな人を見ると、羨ましいのと同時に、私も頑張ろうと思いますよね。とはいえ、ダイエットをするにも重い腰はなかなかあがらないのが現実。なんだか年々太くなっていくような気が […]
GATTA
今年の夏に間に合わせる！緊急ボディメイク＜二の腕編＞
二の腕の角度やひじの位置に注意し、ひじを伸ばすのがポイントノースリーブやフレアスリーブのトップスはとても涼しげですが、たぷっとした二の腕が気になって着るのを躊躇していませんか。「二の腕は、腕を伸ばしてものを持ったり、 […]
fytte
背中のハミ肉スッキリ。若見えする“華奢な後ろ姿”に導く簡単エクササイズ
年齢を重ねるにつれ現れてくる背中のハミ肉が大きな悩みと感じている方は少なくないと思います。そこでオススメしたいのが背中のたるみ肉の予防や美姿勢キープなどの効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウン・ロールアップ】。主に背中周りの筋肉を鍛えることにつながるので、た…
beauty news tokyo
ゴロンと横になったらお腹やせのチャンス！片脚を上げる体幹トレーニング
お腹とわき腹を引き締める「片脚サイドアップ」左を下にした体勢で脚を揃えて伸ばします。体が前後に倒れないように右手で床をプッシュしながら、右脚を上げます。右のわき腹が締まるのを感じて。ひざは曲げず、まっすぐに保ったまま、 […]
fytte
タイ式ヨガで骨盤を調整！好印象な姿勢を叶える「薬草を摘む仙人」のポーズ
タイ式ヨガ・ルーシーダットンの「薬草を摘む仙人」のポーズ。骨盤を正しい状態に整えることで立ち姿勢のみならず、座る姿勢もキレイに。簡単にできるので、セルフケアに取り入れて、思わず「キレイ」と思わせる好印象な姿勢を手に入れましょう。
LeTRONC