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まだ間に合う！　緊急に太ももを引き締める３つのエクササイズ
腰を「低く、低く」落とし、負荷をかけて太ももがムチっとしていたり、パンパンに張っていると、パンツをはくときに引っかかってしまうことも…。多くの女性を悩ませる太ももですが、どのようなメニューをどのような意識で行えば引き締 […]
fytte
16歳年下の彼からプロポーズ♡ モデル仁香さんのキレイの秘密とは？
キレイへの近道はストレスを溜めないこと 40代に入り、体の内側からのキレイも意識しているという仁香さん。数年前からハマっているのは野菜と果物たっぷりのスムージー。「ブームのときはスムージーに全然興味がなかったのですが、 […]
fytte
ヘルシーで色気のあるボディに。キレイ痩せを叶えるために実践したい“黄金ルール”３つ
ただスリムで美しいだけでなく、強くて引き締まった、ヘルシーで色気を感じる体を目指したいと思っている人は少なくないと思います。そこで今回は、数々の海外モデルや海外セレブのボディメイクをサポートしてきたトレーナー、デヴィッド・キングスベリー氏が推奨する３つの“黄金ルール”をチェックし…
beauty news tokyo
【お疲れバスター】脚のお疲れのケア法① 小さな「コツ」でしつこい脚疲れにさよなら！
ウィメンズヘルスがお届けする、Googleアシスタント対応スマートスピーカー向けの音声コンテンツ「お疲れバスター」。寝る前の5分で心や体のお疲れをケアできるこのプログラムの内容を、体のプロたちが動画と共にご紹介。そして、その背景にある疲れやフィジカルトラブルについても解説。現代人にとって悩みが多い部位といえば脚。歩きすぎたり立ち続けても疲れ、座りっぱなしでもむくんでしまう……。なかなか癒やしづらい脚の悩みについて、体に詳しいエキスパートやマスコミからも注目されるfor.R整体院に聞いてみた。
Women's Health
１日１分のヒップアップ習慣。腰の痛みの予防にも効く簡単ストレッチで丸み小尻を実現
旅行やイベントなどで長時間同じ姿勢でいる機会の増えるこの季節。同じ姿勢をキープしようとするあまり固まりやすいのがお尻の筋肉です。お尻の筋肉が硬くなってしまうと、お尻周りにむくみが出たり、お尻のトップ位置が下がってしまったり、腰の痛みにつながったりといった影響が出てくるもの。そこ…
beauty news tokyo
エクササイズ前 or 後？　フォームローラーはいつ使うのが正解なの？
エクササイズをする前から自分でマッサージ？　2人の人気パーソナルトレーナーが、フォームローラーを最初に使うことのメリットを教えてくれた。
Women's Health
【今日のねこストレッチ】ラジオ体操の“あの動き”がくびれ＆美背中をつくる！
大回転両足を大きく広げてまっすぐ立つ。両腕はバンザイをするように上げて。手のひらを正面に向け、両手の幅は肩幅程度でOK。両腕と上体を右方向に倒して、左わきを伸ばし、右わきを縮める。回旋させるように、両腕と上体を下側へ […]
fytte
アイドルも憧れるボディメイクの秘訣。ソユ先生が実践するダイエットセオリーを✓
AKBやHKTなど日本人のアイドルたちも参加していることで日本でも話題になっている韓国のバラエティ番組「プロデュース48」。韓国と日本の様々な芸能事務所のアイドルたちが一同に会し、デビューを目指して合宿形式で練習を積み、グループごとにパフォーマンスを披露して視聴者投票によって個人個人の…
beauty news tokyo
肌ツヤUP＆疲れ知らずに！　女医がよく食べている「腸活食材」とは？
食物繊維は不溶性と水溶性をバランスよくこんにちは。婦人科医の松村圭子です。私が料理によく使うのは、腸内環境を整える「腸活食材」です。おかげで、お通じが毎日スッキリ！　肌の調子はいつも良好で、疲れを感じることがありませ […]
fytte
これだけでマイナス9kg！？スグに試したい、かんたん美習慣♡
「もっとキレイになりたい」「もう少し痩せたい」…。なのに、何から手をつけて良いかわからないあなたへ。ヨガインストラクターさんの一日を取材して、美の習慣や秘訣をお聞きしてきました。全4回の連載の初回は「起床～出勤編」です。 […]
Sheage
続ければ見違えるほどの美脚に！？すぐ始めたい簡単エクササイズ完全版
ファッションが楽しい季節がやってきました。今年の夏はしなやかな美脚で脚を大胆に出したファッションを楽しんでみてはいかがでしょうか？今回ご紹介するのは美脚を目指すエクササイズ2つ。1つ1分でできるので、隙間時間に行ってみて […]
Sheage
O脚予防に効く脚痩せストレッチ、お腹痩せ＆ヒップアップを叶える簡単エクサなど今週注目の話題
今週（2018.7.29～2018.8.4）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　股関節の柔軟性キープにも役立つ『O脚予防に効く脚痩せストレッチ』、オンナらしいメリハリボディに導く『お腹痩せ＆ヒップアップを叶える簡単エクサ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶…
beauty news tokyo
贅肉の付きやすい“太もも前側”を集中ケア。ムッチリ脚の予防に効く簡単ストレッチ
忙しい毎日ついシェイプアップを意識する回数も減ってしまうものですが、余計なお肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りのお手入れは欠かさないようにしたいもの。そこでオススメしたいのが、太ももの中でもお肉の付きやすい“太もも前側（前もも）”を集中ケアできる簡単ストレッチです。太もも…
beauty news tokyo
汗ダラダラも解決!? 知ってると使える夏のお悩み対策「ツボ」まとめ
今年の夏は災害レベルの暑さともいわれ、夏バテしたり、汗でメイク崩れが気になったり、なかには暑さでイライラしてしまう人もいるのではないでしょうか。とはいっても、まだまだ夏ははじまったばかり。暑さとうまく付き合っていくため […]
GATTA
脚の疲れと腰の痛みを撃退！？1分で簡単に出来るストレッチとは
座っていることの多い現代人。脚の疲れや腰痛にお悩みの方も少なくないのではないでしょうか。今回はそんなお悩みを持つ方におすすめの、タオルを使って簡単にできる「太もも裏のストレッチ」をご紹介します。タオルがあれば、いつでもで […]
Sheage
華奢感を備えたヘルシー美脚を実現。股関節の歪みを整える“太もも引き締め”簡単ポーズ
街中やお出かけ先で程良く引き締まった華奢感を備えた美脚の方を見かけると、たとえ同性であっても視線が自然と向いてしまうもの。そんな憧れのヘルシー美脚を目指すために必要なことの１つに“歪みのない股関節”が挙げられます。そこで役立てたいヨガの簡単ポーズが体幹を刺激して股関節の歪みを整え…
beauty news tokyo
曜日別！　おなかの脂肪を減らす7つのヘルシーな方法
今週は毎日一つずつ、ヘルシーな変化を起こそう。おなかをペタンコにする方法が知りたいと思ったことは？　最初に伝えたいことは、あなたのおなかは今のままでも十分すてきだと思う。もちろん、あなたもそう思うべき！
Women's Health