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ムッチリ太ももの引き締めに◎ 適度に筋肉のついた理想的なスラリ脚に近づく簡単エクサ
薄着の季節のお悩みの種と言えばムッチリとした脚周り。特に太ももの引き締めは難しいと実感している方は少なくないと思います。なかなか痩せにくい太ももを引き締めるには、やはり小まめなトレーニングも欠かせません。 ▶︎太ももスッキリ。体重減も叶えた人気アイドル実践「野球ボールエクササイズ」…
beauty news tokyo
痩せっぷりが話題の宮崎吐夢　実は「ギスギスした嫌な奴」に？
さまざまなジャンルの作品に出演し、俳優・文筆家・ミュージシャンとして活躍する宮崎吐夢さん。昨年、大人計画の舞台『業音』に向け、主宰・松尾スズキさんの命を受け、2か月で約10kgのダイエットに成功。見事な痩せっぷりが話題になり、芝居の感想は差し置き、女優陣から「どうやって痩せたの!?」と楽屋で質問攻めにあったとか。
anan web
不快感＆太った印象を一変！？脚のむくみ解消に導くストレッチ
不快感があり、太った印象にもつながるむくみ。立ちっぱなしや座りっぱなしが多い現代人には特に脚のむくみが気になる方も多いのではないでしょうか。今回はそんなお悩みを解消に導くふくらはぎのストレッチをご紹介します。毎日の習慣に […]
Sheage
簡単だけど効果アリ！お腹がグッと引き締まる体幹トレーニングまとめ
誰もが憧れる、キュッと引き締まったお腹周り。今回は、くびれや下腹部の引き締めが目指せる体幹トレーニング4つをご紹介します。下腹やお腹の横の筋肉を効果的に鍛えられる動きなので、少しずつ行って理想の身体を目指しませんか？
Sheage
夏は特に要注意!? 便秘のときに取り入れたい簡単エクササイズ2つ
夏は、汗をかくことによる水分不足や食生活の乱れによる腸内環境の悪化、内臓機能の低下などの理由から便秘になりやすい季節だといわれています。みなさん、最近しっかりとした排便はありましたか？もし今ツライ便秘にお悩みの人は、 […]
GATTA
ぽっこり下腹の凹ませに効果的。簡単ヨガポーズでウエストのサイズダウンを
ぽっこりとした下腹はいつだって悩みの種。着こなし次第で多少は目立たなくさせることもできますが、ふとした瞬間にかえって悪目立ちしてしまった経験のある方は少なくないと思います。特に薄着となる夏は日々の装いを気兼ねなく愉しむためにも、ぽっこり下腹はきちんと凹ませておきたいもの。 ▶︎腹筋…
beauty news tokyo
「ダウンドッグ」の正しいやり方とは？疲労感への解消効果
ヨガで欠かせないポーズ「ダウンドッグ」の正しいやり方を覚えてリフレッシュ。背中や肩、脚のストレッチ効果も高く、全身の体幹を強化し姿勢を整えます。疲労を回復させたり、肩こりを和らげたりする効果もあり、多くのヨギーに愛されている基本のポーズです。
LeTRONC
お母さんも一緒に！夏休みの風物詩「ラジオ体操」続けると嬉しい効果！
お母さんも一緒に！夏休みの風物詩「ラジオ体操」続けると嬉しい効果！
Grapps
体が硬い人にこそ！「寝るだけで便秘ケア」ができるリラックス習慣
便秘や胃腸の調子を崩しやすい夏。ストレッチなどのケアで改善したいと思うのだけれど、体が硬くてうまくできない。余計に苦しい。そんな声をよく聞きます。ヨガインストラクターである筆者が、そんな人たちのためにレッスンの中で行う […]
GATTA
くびれを育てる１日１セットの美習慣。お腹周りのたるみの引き締めに効く簡単エクサ
しなやかで女らしいボディラインを叶えるために“くびれ作り”は避けては通れない課題の１つ。お腹周りのたるみは肌やボディラインの露出の多い装いでなければ多少ごまかせますが、存在するだけで気分も晴れないものです。 ▶︎お腹の凹ませとバストアップを同時に実現する簡単エクササイズそこで役立て…
beauty news tokyo
筋肉痛はなぜ起こる？筋トレ初心者でもやせるダイエットプログラム【７daysスクワット６日目】
どうして筋肉痛は起きるの？筋トレをはじめると、数日以内に筋肉痛を感じる人がほとんどでしょう。筋肉痛は悪いものではありませんが、そのメカニズムにはまだ解明されていない部分も存在します。有力な説では、筋肉の細胞（筋繊維） […]
fytte
やせ癖GETのカギは骨盤!? 「スッキリ太もも」を目指す簡単エクササイズ
たくさんのダイエット法がある中で、ダイエット初心者さんは何を選んでいいのか分からず、最初からウンザリしてしまうこともありますよね。初心者さんは、最初からハードルの高いものを選ばす、失敗しない方法を選ぶことがポイント。 […]
GATTA
アラフォーでも確実にやせる！野菜・果物・たんぱく質の「黄金バランス」食べ方ガイド
好きな野菜を350g ダイエットのためだけでなく、健康維持、アンチエイジングのためにも積極的に摂取したいのが野菜です。「モデル体型ダイエットでは1日に350gの野菜の摂取を目指します。できるだけ、いろいろな種類の野菜 […]
fytte
お腹＆太ももの引き締めとヒップアップに。一挙に“たるみの出やすい３大パーツ”を鍛える簡単エクサ
しっかり節制しているつもりでも、年齢を重ねるごとに気になってくる体のたるみやボディラインの崩れ。その原因の１つに挙げられるのが筋肉の衰えです。中でも特に注力していきたいのが、たるみの出やすい３大パーツ“太もも”、“お尻”、“お腹周り”を鍛えること。そこで役立てたいのが、たるみの出やす…
beauty news tokyo
真夏を快適に過ごす養生法。ヨガで呼吸をスムーズにして代謝をUP！
ヨガインストラクターのナオです。まさに夏本番ですね。この時期は、冷房の効いた室内にいる時間が長くなり、電車の冷房で体が冷え切ってしまうことも多いのではないでしょうか。
LeTRONC
脚のむくみはその日のうちに！「戦士のポーズ1」で疲れを解消
後ろに伸ばした脚のアキレス腱やももをしっかり伸ばす「ヴィーラバドラ・アーサナⅠ（戦士のポーズ1）」は、脚のむくみを感じた時におすすめ。初心者にも簡単なヨガポーズのやり方とポイントをご紹介。
LeTRONC
脚が疲れた日の簡単ヨガ！「下向きの犬のポーズ」でむくみを解消
脚のむくみを感じたときにおすすめの「アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（下向きの犬のポーズ）」は、英語名の「ダウンワードフェイシング・ドッグ」を「ダウンドッグ」と呼んで親しまれています。ヨガクラスではよく登場するメジャーなポーズのひとつで、全身の疲れにも効果的。自宅でチャレンジする際のポーズのやり方とコツをまとめました。
LeTRONC