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働く女性の強い味方！　「脳トレジム」で心身ともにリフレッシュ
日常生活や夏の暑さによる疲労をほぐしたいとは思っても、ダイレクトにはなかなかアプローチできないのが脳。でも最近、体ではなく、脳に働きかけるスペシャルメニューを取り入れたジムが登場。
anan web
身近なアイテムを使って引き締め効果UP。ほっそり二の腕に導く簡単エクササイズ２つ
厳しい暑さの日も続いていますが、薄着の夏を通して「二の腕の余計なお肉を引き締めたい」と改めて感じた方は少なくないと思います。着こなしで多少は隠すこともできますが、ほっそり二の腕を手に入れれば華奢感もグッと高まるもの。 ▶︎バストアップと二の腕の引き締めを“一挙に叶える”簡単エクササイ…
beauty news tokyo
夏休みに食べ過ぎた人は必見！体重を即リセットする2つのポイント
夏休みの間、夜遅くまで飲み会をしたり、帰省した実家でご飯を食べ過ぎたりして体重が増えてしまった…という方もいるのではないでしょうか？それでもご安心を。すぐに調整すれば、もとの体重に戻すことは可能なんです。今回はその対処方 […]
Sheage
ダイエット中は持ち歩き必須！栄養素たっぷり＆お通じが良くなるサプリ
おしゃれなパッケージが目を引く「Slimmeal VEGE SUPPLEMENT（スリミールベジサプリメント）」は、ダイエットによって不足しがちな栄養素や、1日分の野菜の栄養素をしっかりと摂取できるサプリメント。更に毎日 […]
Sheage
翌日スッキリ！1日の疲れをリセットするお休み前のストレッチ特集
1日頑張った身体、しっかりとケアできていますか？肩こりや腰痛、猫背などは、放っておくと悪化すると言われています。それらの悩みはその日のうちにケアして翌日まで持ち越さないことが重要です。今回のストレッチはどれも1つ1分程度 […]
Sheage
バストアップも背中痩せも。フェミニンな愛されボディに導く一石二鳥の簡単ポーズ
長時間に渡るスマホやパソコンの仕様など、忙しい毎日を過ごしているとどうしても姿勢が猫背気味になってしまうもの。そんな丸まった姿勢はボディラインの崩れにもつながっていまいます。そこで役立てたいヨガの簡単ポーズが、バストアップや背中痩せといった効果を期待できる【猫ねじりのポーズ】で…
beauty news tokyo
60秒のHIITで本当にフィットになれるの？
超短時間のHIITは、今やフィットネス業界のスタンダード。でも、どこまで時間を短くできるの？　本当にたった1分のエクササイズでいいのか、オーストラリア版ウィメンズヘルスが調査。
Women's Health
「ちょこちょこ食べ」は肥満の元!? 医師が教えるやせられない人の特徴
食事の替わりにお菓子を食べている「意外に思うかもしれませんが、太っている人は栄養が足りていません。これはカロリーの話ではなく、体に『必要な栄養素』のことです。私たちの体が食べものを消化・吸収し、代謝するには、たんぱ […]
fytte
むくみやすいのは代謝が悪いから！下半身を鍛えて脱むっちり体型
慢性的にむくんでいるポチャポチャむっちり体型さんいつも体がむくんでいて、ぽちゃっとしているむっちり体型さんにはどのような特徴があるのでしょう。ダイエットトレーナーの小山圭介先生に教えていただきました！【慢性的にむくん […]
fytte
【今日のねこストレッチ】冷えない＆むくまない！５分でつくる“スッキリ美脚”
シザーズストレッチ両足をそろえて立ち、左足を１歩うしろに引く。つま先は正面に向け、前後の足がまっすぐ平行になるように。両手は自然に体の横に伸ばしておきます。右ひざを軽く曲げて両手をひざに添え、上体を前傾させる。頭から […]
fytte
ぽっこり下腹の凹ませに効果。腸腰筋＆腹直筋に効く１日１セットの簡単エクササイズ
いつまでもキレイなボディラインをキープしていきたいと思っていても、年齢を重ねるにつれて下腹がぽっこりと出てきたという方は少なくないと思います。この原因の１つが、腹直筋とお腹の深部にある腸腰筋の２つの筋肉の衰え。やはり小まめな腹筋運動で体をケアする必要があります。 ▶︎理想的な“腹筋…
beauty news tokyo
習慣化コンサルタントが教える「脱・三日坊主」の方法とは？
どうして三日坊主になってしまうの？ダイエットを始めるのは簡単、でも続けることが一番大変ではないでしょうか。どのような食事も運動も１日で結果が出るものはないですよね。結果を出すのもザセツしてしまうのも習慣にできるかどうか […]
fytte
全ては自分自身のため。ダイエットを成功に導く「タイミング」
本当にそれでいいの？　自分が納得したダイエットをみなさんがダイエットを始めるきっかけは何でしょう。鏡に映った自分の姿を見てハッとし、「このままじゃいけない！」と一念発起、自分の強い意志で始める人もいるのは確かです。 […]
fytte
「眠れない」を改善するツボとは？　夜もぐっすりマッサージ
ふくらはぎの血流めぐりマッサージで、体の不調をリセット。“眠れない！”そんな夏のトラブル改善のためのツボをご紹介します。
anan web
太もも内側の贅肉スッキリ。サイズダウン効果も嬉しい簡単“すき間メイク”エクサ
脚を露出する機会の多い夏はムッチリとした太ももが悩みの種という方は少なくないと思います。贅肉が付いた太ももは体重以上に下半身を重たい印象に見せてしまうおそれがあるもの。そこで役立てたいのが、主に太ももの内側の筋肉に効かせサイズダウン効果も期待できるピラティスの簡単エクササイズ【…
beauty news tokyo
目指せ腹筋女子！くびれ＆下腹ポッコリを解消させる筋トレ
天然のコルセットをつくる「レッグレイズシザーズ」あお向けになり、両腕は手のひらを床に向けて体の横に置きます。両足を揃え、ひざを伸ばした状態で上に持ち上げましょう。股関節が90度くらいになるまでを目安に上げて。下腹にし […]
fytte
パンパンのふくらはぎを楽に！　ツボ押し簡単マッサージ
ひざ下ほぐしで疲労蓄積ゼロに！　鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生が全身に効率よく血液をめぐらせるふくらはぎのマッサージを教えてくれました。
anan web