ダイエット | TRILL【トリル】

ダイエット

人気
新着

オンナ度高めの上向きバストのキープに◎ スタイルアップ効果抜群“胸を開く”簡単習慣
年末に向けて忙しい日が続いていますが、デスクワークやスマホの使用など、気づかないうちに前かがみの姿勢になっている時間が長くなっているもの。そんな前かがみの姿勢は背中を前に引っ張ることになり、バストの下垂や首肩周りのコリなどの原因になってしまいます。そこで習慣的に実践したいのが“胸…
beauty news tokyo
ちょっとハードにトレーニング！メリハリボディを作るスクワット
太ももを細くする「４の字スクワット」腰を下げるとき、片脚立ちの状態でバランスをとるので、軸足の太ももの筋肉にしっかり負荷がかかります。まずは左右の脚で各５回ずつ行ってみて。グラグラしやすいほうの筋力が弱いので、トレーニ […]
fytte
最強バレエエクササイズで脚やせ！目指せ、ひざ上スッキリ美脚！
最強バレエエクササイズですっきり脚やせ！こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。今回は脚やせをテーマに、ご自宅でできるプチエクササイズをお伝えしていきます。年齢を重ねると […]
fytte
飲んだ翌朝はこれでスッキリ！バレエダンサーが教える、脚のむくみ解消ストレッチ
■：重だるーい不快感は、これでスッキリ！脚のむくみがたまりにたまった、重だるーい不快感は、あお向けになって両脚を上げて、足先を振るだけ。足先の力はしっかり抜いて、はじめは足先を小さく細かく、じょじょに大きく細かく振っ […]
fytte
内ももとお尻を引き締める！美尻を魅せる「トカゲのポーズ」 #今日のねこヨガ
■トカゲのポーズ脚を前後に大きく開いて、うしろ側の脚の内ももとヒップに効かせます。ヒップの伸びを感じながら行って！＜やり方＞お腹を床に向け、ひじを曲げてひじから先を床につける。ひざも曲げて床につき、足はつま先立ち […]
fytte
冬はヒップが垂れやすい!?　たった5分の“体幹トレ”で代謝UP！
1日5分でできる“体幹バーニングプログラム”。ここでは、冬の体で使われにくくなるヒップと背中に注目！　体の芯から温かさを実感できることはもちろん、スタイルアップの嬉しい効果も。教えてくれたのは、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんです。
anan web
冷えの原因は姿勢の乱れにアリ？　正しい座り方で猫背をリセット
日常生活のなかで、「なんだか冷えるな」と感じた時にすぐにできる、あったか姿勢をご紹介。じんわりと体をあたためていこう。
anan web
少しの改善が大きな差に。超シンプル【ぽっちゃりからスリム】を叶える簡単ルール
美味しいものを食べる機会が増える年末年始は体重や体型のキープが難しい時期。だからこそ普段の生活を少し改善して、少しでもダイエットにつながることを習慣づけたいものです。 ▶︎20kg減を達成した人気女優がお手本。ダイエット後【リバウンドさせない】シンプルルールそこで参考にしたいのが、一…
beauty news tokyo
「寝ながら」でもくびれボディが作れる♡ １日５分の簡単エクサ
お腹を絞る！「寝ながらツイスト」脚の重みを利用して左右にお腹をひねり、わき腹を引き締めるくびれトレーニング。脚を倒したとき、床につけずにお腹に力が入るところで止めて戻しましょう。反動をつけずに、ゆっくり行って。《やり […]
fytte
ダイエット中の方必見！10分で無理なく体脂肪が燃やせる有酸素運動
脂肪燃焼には有酸素運動を、というのが通説ですが、たった10分でも十分だと言われているのをご存知ですか？おすすめの有酸素運動を2つご紹介しますので、少し息が上がる程度を心がけて、ぜひ挑戦してみてください。
Sheage
冷え性＆むくみ対策にもおすすめ！血行が良くなる簡単ストレッチまとめ
肌寒い時期になると、気になり出すのが足先の冷え。こちらを読んでいるたった今も、足の先が冷たくなっている…という方もいるのではないでしょうか？そこで今回ご紹介するのは、血行が促されて足先の冷え対策になるストレッチ3つ。少し […]
Sheage
18kg減！人気YouTuberのダイエットの秘訣、１日３回お辞儀するだけのお腹痩せ習慣など今週注目の話題
今週（2018.12.9～2018.12.15）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『18kg減！人気YouTuberのダイエットの秘訣』、お腹周りの引き締め効果大の『１日３回お辞儀するだけのお腹痩せ習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう…
beauty news tokyo
1日5分を1週間！　眠っている筋肉が目覚める“体幹トレ”
女性の深刻な冷えを解消するべく、著書『体幹リセットダイエット』が大ヒットのボディメイクトレーナー・佐久間健一さんが特別プログラム“体幹バーニングプログラム”を考案。まずは1週間。体のクセをリセット！
anan web
ブラ下のハミ肉もすっきり！　冷えに効く簡単ストレッチ
冷えを解消できる、1日5分の“体幹バーニングプログラム”。ここでは、冬の体で使われにくくなる、内ももと脇まわりに注目したプログラムをご紹介。ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんが教えてくれました！
anan web
12kgの減量成功後もリバウンドなし。韓国アイドルが明かす【体重＆体型キープ】の秘訣
デビュー前の厳しく長い練習期間で知られる韓国芸能界。その練習期間の中で特に重要な課題の１つに、歌やダンスと並んで“ダイエット”が挙げられます。たしかに「デビュー前に10kg以上のダイエットに成功！」という話はよく耳にしますが、多くの場合はデビュー後にリバウンドに苦しんでいる姿も見受け…
beauty news tokyo
【売れてるボディギアだけ！】むくみ＆たるみをスピードケアする敏腕７アイテム！
続々と新ギアが登場する美容家電業界。実力勝負の世界で売れている商品を美容のプロ＝美プロたちが厳選！　見て触って、その実力を比べてみた。機能性は？　その効果は？　次に買うごほうび家電の参考に！
VOCE
なんだかダルい…。寒暖差からくる疲れを吹き飛ばす簡単ストレッチ＜2選＞
冬になってすぐ疲れる、身体がだるい…なんてことはありませんか？それは「寒暖差」に対応しようとするエネルギー消耗が原因かもしれません。そんな時は、身体を温めることで症状の軽減が期待できるのだそう。身体にある大きな筋肉を動か […]
Sheage