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バストラインのキレイ度UPも◎ 疲労感をリセットする１日１分の簡単“肩甲骨はがし”習慣
忙しい日が続くと首や肩周りの不快感に悩まされてしまうという方は少なくないと思います。そんな首や肩周りの不快感は内巻き肩や猫背につながってしまい、バストラインの崩れや代謝の低下を招く原因にもつながりかねません。 ▶︎１日１分の“肩甲骨はがし“が決め手。老け胸を予防する簡単習慣でバスト美…
beauty news tokyo
今年こそはやせたい！エステティシャンが教える効率よくやせて美ボディに導くルール
効率よくやせる美ボディルール３つ（１）高たんぱく質、炭水化物、脂肪などの栄養バランスを考える食べることをガマンするのではなく、やせボディに導くためにまず考えられるのは「食事」「栄養」ではないでしょうか。生きていくため […]
fytte
背中に効かせてねこ背改善＆ムダ肉を撃退！ #今日のねこストレッチ
■背中のムダ肉をすっきりさせるポーズ＜やり方＞あぐらを組んで座り、両ひじを曲げ、頭の後ろで両手を組む。あごを軽く上げ、左右の肩甲骨を中央に寄せるようなイメージで両ひじを少し後ろに引いて30秒キープ。これを３セット行 […]
fytte
冬太り解消！「大人女子のランニングウェア」ヤル気upモテコーデ3選　#148
新しい年になって早いものでもう数か月。つい「冬だから」といって怠けがちだった体にそろそろムチを打つべき時期がきたのではないでしょうか。1年で寒さがもっとも厳しい2月を過ぎれ...
anan web
単なるスリム脚は時代遅れ。適度に筋肉のついた【理想のヘルシー脚】へ導く最強メソッド２つ
スラリとしなやかに伸びるスリムな脚はいつの時代も憧れの的ですが、最近ではただ細いだけでなく、程良く筋肉のついたハリを感じるスリム脚が理想とされています。そんな理想とも言えるヘルシー美脚を持つ海外セレブたちは何を実践しているのか、その最強とも言えるメソッドに迫ってみましょう。 ▶︎太…
beauty news tokyo
【垂れ尻・ぽっこり下腹・ゆがみ脚】まとめてスッキリ「股関節ストレッチ」
寒くて外に出たくないし、おなかがすいて食べすぎちゃうし……ダイエットしなきゃいけないのはわかってるけど……。と、言い訳をくり返す女子に向けてVOCEが“ラク痩せ”をご提案。これなら薄着になる春までに痩せられる（はず）！
VOCE
基礎代謝UPでダイエットに◎「冷えない体」を作る簡単3分エクササイズ
身体が冷えやすくなるこの季節。慢性的に身体が冷えていると、頭痛やだるさ、肌荒れ、内臓への悪影響など、様々な不調のもとに。さらには代謝も落ちるため、太りやすくなってしまうなんてことも。短時間で身体を温めるエクササイズを紹介 […]
Sheage
13kgの減量に導いた無理のない痩せルール、ダイエット効果の出やすい体に導く簡単習慣など今週注目の話題
今週（2019.2.10～2019.2.16）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『13kgの減量に導いた無理のない痩せルール』、スタイルアップにお役立ち『ダイエット効果の出やすい体に導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう…
beauty news tokyo
【時短痩せ！】たった15分で効果絶大！「EMSトレーニングジム」潜入レポ！
寒くて外に出たくないし、おなかがすいて食べすぎちゃうし……ダイエットしなきゃいけないのはわかってるけど……。と、言い訳をくり返す女子に向けてVOCEが“ラク痩せ”をご提案。これなら薄着になる春までに痩せられる（はず）！
VOCE
つら～い肩こりもスッキリ！肩こり緩和におすすめのタオルストレッチ
日本人の3人に2人は自覚症状があるといわれる「肩こり」。日常的に肩に重さを感じる方や、仕事に集中できないほどの不快感を感じる方もいるのではないでしょうか。そんな肩こりに悩む人におすすめのストレッチをご紹介します。血行促進 […]
Sheage
太もも＆お尻のムッチリ感を一挙に予防。いつの間にか【ほっそり下半身】へ導く簡単習慣
忙しい毎日を送っていると、エクササイズの時間を取るのがなかなか難しいという方は少なくないと思います。特に装いが軽やかになっていく春に向けて、冬の間に溜め込んだ下半身の贅肉をスッキリさせるためにも効率の良いエクササイズを習慣にしていきたいもの。 ▶︎活動量の少ない“運動嫌い”の方に最適…
beauty news tokyo
たった1回で驚きの変化！　パーソナルトレーニングはやっぱり凄かった…
パーソナルトレーニングって何するの？　そんな疑問に答えるべく、運動不足に悩むイラストレーター・たきたて玄米さんが体験レッスンにトライ。運動神経、体力ともに自信なしと不安いっぱいで臨んだたきたてさん。しかし1回のレッスンで驚きの効果が！
anan web
横っ腹のたるみ肉の引き締めに効果大。憧れの【くびれウエスト】に近づく簡単習慣
少しでも油断しているといつの間にか表れる横っ腹のたるみ肉。スッキリ引き締めてくびれ感を取り戻すためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣にすることは欠かせません。それに【くびれウエスト】は見映えするだけでなく、オンナ度まで自然とと高めてくれるメリットもあります。それでは日々…
beauty news tokyo
フィットネスライフが楽しくなる！最新のスマートウォッチ「Fitbit versa」
24時間、健康とキレイを応援するスマートウォッチただ手首につけておくだけで、心拍数、睡眠の状態、毎日のアクティビティ、歩数、エクササイズなどを自動的に記録してくれるFitbitデバイス。コンパクトで画面はくっきりと見や […]
fytte
つら～い肩・首・腰のコリを解消するストレッチ #今日のねこストレッチ
■背中や腰のこりをほぐすストレッチ＜やり方＞両ひざを立てて座り、両手をひざ裏に回す。この体勢から体を後方に倒し、背中を床につけ、ゆりかごのようなイメージで体を前後に揺らす。背中や腰のこりがほぐれるまでを目安に好きな […]
fytte
下腹の凹ませ＆お尻の引き上げを一挙に。オンナらしい【メリハリある下半身】を育む簡単習慣
軽やかな装いを愉しみたい春に向けて意識したいのが、お腹やお尻などパーツ同士の境目をクッキリさせること。特にたるみやすいパーツだからこそ、こまめなケアでオンナらしいメリハリのある凹凸感を育むことが大切になります。そこで習慣にしたいのが、寝そべったまま実践できる簡単なヨガポーズ【シ…
beauty news tokyo
大会前の参考に！　プロと初心者、それぞれから学ぶランニングの「本音とコツ」
ベテランマラソンランナーと、完全なる初心者ランナーから知恵を学ぼう。
Women's Health