ダイエット | TRILL【トリル】

ダイエット

人気
新着

太ももを引き締める「あお向けで足の親指をつかむポーズ」 #今日のねこヨガ
あお向けで足の親指をつかむポーズひざを伸ばしたまま脚を上げ、脚裏全体を伸ばします。より大きく伸ばすために、手で正しく足先をつかみましょう。＜やり方＞あお向けの状態で、ひざを曲げながら右脚を上げていき、右手で右足の親 […]
fytte
まだ間に合う！新生活開始前の「下半身痩せを目指す」ダイエットヨガ
春は環境が変わるタイミング。新しく出会う人が多い時期ですね。そんな新生活のはじまりにあわせて、体型も心機一転変化させてみませんか？そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんにこの時期おすすめのダイエットヨガを教 […]
GATTA
約10kgの減量でキレイを底上げ。人気アイドルが実践した【デトックス重視】のダイエット術
もうすぐ新年度がスタートすることもあり、「今こそ新しい自分に！」とダイエット中という方は少なくないと思います。しかしながらダイエットは目標を達成することはもちろん、ダイエット後もきちんと体型キープしていくためにも“健康的に痩せること”に重きを置いていきたいところ。 ▶︎食べ過ぎた翌日…
beauty news tokyo
筋トレ効果アップ！プロテインを飲もう
筋トレの効果はでていますか？筋肉を育てるにはタンパク質が必要不可欠です。今回はプロテインについてご紹介します。
byBirth
その肩こり、腕の疲れが原因かも？腕を伸ばして肩スッキリの簡単ストレッチ
肩をもんでも、ストレッチをしてもひどい肩こりがおさまらない…。それは、パソコンやスマートフォンの使用で溜まった腕の疲れが原因になっているのかもしれません。まずは腕をじっくりと伸ばして、筋肉をほぐすことからはじめましょう。 […]
Sheage
太りやすくても17kg減量を叶えたダイエット術、いつの間にか“ほっそり脚”が叶う簡単習慣など今週注目の話題
今週（2019.3.10～2019.3.16）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『太りやすくても17kg減量を叶えたダイエット術』、スタイルアップにお役立ち『いつの間にか“ほっそり脚”が叶う簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょ…
beauty news tokyo
罪悪感0の食べ放題！？ダイエット中にもおすすめの新感覚ビュッフェとは
ヘルシー志向の方やダイエット中の方にとって、「罪悪感0の食べ放題」なんてあったら理想的ですよね。そんな驚きのビュッフェを実施しているお店が「.RAW（ドットロー）」。この春、ビーガン専門店から自然食のお店にリニューアルし […]
Sheage
たったこれだけ！？1分でウエスト周りをスッキリさせる簡単ストレッチ
簡単な動きなのに、腰周りに効き、引き締まったくびれが目指せるストレッチをご紹介します。1分もかからないので、気づいたときに行って、キュッと締まった憧れのウエストを目指しましょう。
Sheage
O脚＆X脚を予防◎ 毎日５セット【痩せやすい体＆しなやかな細脚】に導く簡単習慣
肌見せコーデを自信を持って愉しむためにも、しなやかな細脚を育んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、基礎代謝を高めつつ筋肉や体幹を強化できるピラティスです。それでは、ムダなお肉を落としづらい“内もも”の引き締めに効果的な【ツイスト】を紹介します。なお、ピラティスのエクサ…
beauty news tokyo
シンプルなのに“太もも痩せ”に効く。骨盤を整えつつ【ほっそり下半身】を目指す簡単習慣
ムチっとした印象の下半身はいつだって悩みの種ですが、肉感もありつつ適度に引き締まったオンナらしい下半身のラインを育むためには日々の小まめなトレーニングは欠かせません。特に大切なのが「骨盤周りを鍛えること」です。そこで習慣に取り入れたいのが、骨盤の前側にある筋肉を鍛える【クラムシ…
beauty news tokyo
立ち仕事中にダイエット！立ったまま鍛える方法
仕事中でもダイエットしたい！そう思ったことはありませんか？今回は立ち仕事中にできるトレーニングをご紹介します。
byBirth
お腹やせを叶える「やせホルモン」でおいしく＆ながらダイエット！
■“やせホルモン”と呼ばれる「アディポネクチン」１月23日に放送された「スッキリ」（日本テレビ系）では、「正月太り解消SP」と題した企画を特集。肥満外来専門医の左藤桂子先生が、今話題の「やせホルモン」についてレクチャー […]
fytte
印象アップの姿勢美人になる「ラクダのポーズ」 #今日のねこヨガ
ラクダのポーズ上体のシルエットがラクダのこぶに見えることから、ついたポーズ名。胸や肩を開いたり、背骨を大きくしならせたりすることで、姿勢を整えます。＜やり方＞床に両ひざをつき、ひざ立ちになる。ひざは軽く開き、足の甲 […]
fytte
首肩〜二の腕のラインをほっそり引き締め。好印象ボディの鍵【上半身の華奢感UP】が叶う簡単習慣
年度の変わり目ということで、終日パソコンに向かった忙しい状態が続いていて、１日を振り返ると「腕や首肩周りがほとんど動かしていない」という日も少なくないかもしれません。そんな腕や首肩周りの活動量が減ると筋肉も固まってしまい、より贅肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで…
beauty news tokyo
エディターと一緒にトライ！　30日間で脱・脚組みを目指す骨盤エクササイズ【WEEK1】
一日の大半は座りっぱなしのオフィスワーク。デスクでの仕事のとき、どうしても脚を組んでしまう……というエディターMが、骨盤を整えることで脚組み卒業を目指す「脱・脚組みチャレンジ」が今週よりスタート！指導してもらうのは、骨盤から全身調整を行うスタジオ「b-i STYLE（ビィスタイル）」のkyoさん。誰でも試せる内容なので、一緒に「30日間で脱・脚組み」にチャレンジしてみない？
Women's Health
初心者におすすめ！スクワットよりも簡単な千波式お尻のストレッチ＆エクサ
みんな、意外と使えてない!?「お尻」の筋肉「お尻って、意外とこっている部分なんですよ」と千波さん。「立ち仕事の人ならともかく、みなさんふだんはずっと座って過ごしていることが多いのではないでしょうか？　イスに座ってテレ […]
fytte
食べ過ぎた翌日のリセットにも◎ 痩せやすい体作りに役立つ【簡単デトックス習慣】３つ
「今日は食べ過ぎた！」という日もありますが、翌日にすぐにリセットするためにも即実践できる簡単なデトックス法を知っておくとダイエット面で役立ちます。しかし短期間のデトックスは体重を落とせたとしてもすぐにリバウンドしてしまうのが悩みどころ。そこで採り入れたいのが“あえて長期間で行う”…
beauty news tokyo