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筋トレ効果アップ！予定の組み方をご紹介
筋トレは毎日やってもいい？そう思ったことはないでしょうか！もしかしたら毎日やると逆効果になるかもしれません。今回は筋トレ効果を高める予定の組み方についてご紹介します。
byBirth
ふくらはぎの美ラインを作る「つま先立ちのイスのポーズ」 #今日のねこヨガ
つま先立ちのイスのポーズかかとをできるだけ高く上げ、つま先立ちになるポーズ。バランスをとろうとすることで、ふくらはぎだけでなく、全身の筋肉を使います。脚を軽く開いて立ち、両腕を肩の正面で伸ばす。手のひらは床に向けて。 […]
fytte
バストアップ＆二の腕の引き締めに◎ 太りにくい体質の【華奢ボディ】に近づく簡単習慣
新しい出会いも多くなる春は第一印象の大切さに特に気付かされる季節。特に真っ先に視界に飛び込む上半身の印象は大切ですから、上向きのバストライン、そしてほっそりとした腕のラインを手に入れて【華奢ボディ】をキープしていきたいところです。そこで習慣の１つにしたいのが、バストアップ効果と…
beauty news tokyo
「股関節ストレッチ」で姿勢を変えてぽっちゃり体型＆猫背改善！
股関節を正さなければ、姿勢は直らない！「猫背の原因をたどれば、必ず股関節のズレにたどりつきます。股関節は、骨盤を支えるとても重要な関節。そのため、股関節がズレると、骨盤もゆがんでしまいます。骨盤がゆがむと、腰から背骨に […]
fytte
【簡単なのに、すぐ小顔！】耳にかけるだけ。首を回すだけ｜プロ直伝、スッキリ小顔テク！
「あの芸能人のように、小顔になりたい！」そう思ってケアを始めても、いつの間にか諦めていませんか？　小顔が手に入らない一番の原因は、ケアが続かないこと。お手入れを継続できれば、理想の小顔に近づけるはず！　今回は、楽々続けられて効果に満足できる小顔ケア法を3つご紹介します。
VOCE
通勤中に二の腕やせ♡ つり革＆荷物を使って二の腕を細くする「ながらストレッチ」
＜ステップ１＞バッグを片手に、二の腕を鍛えるストレッチ電車で立ちっぱなしの状態で二の腕を鍛えるには、バッグを上手く使って負荷にします。上腕二頭筋がしっかり鍛えられるため、二の腕がすっきりしますよ！まずは、バッグを片手 […]
fytte
股関節の柔軟性をキープしつつ【ほっそり太もも】に。O脚予防にも役立つ簡単習慣
忙しい日が続くと、特にデスクワークをしている方だと疲労感から股関節周りが固まってしまいやすく、骨盤のゆがみや姿勢の悪化、さらには新陳代謝の低下により下半身がより痩せにくい状態に陥りやすくなってしまうものです。そこで習慣に取り入れたいのが、下半身痩せの鍵“股関節の柔軟性キープ”に役…
beauty news tokyo
１日の終わりに♡胸を開くエクササイズで姿勢改善＆不調を解消！
縮こまった胸を開く「フィッシュポーズ」《やり方》【１】仰向けに寝る床に仰向けに寝る。顔は自然に上を向き、両手両足は自然に伸ばす。【２】背中を持ちあげながら反らしていく両手をわき腹の横あたりについて、床を押しなが […]
fytte
筋トレ効果アップ！スロートレーニングをしてみよう
スロートレーニングは低負荷でも高負荷と同じくらいの効果がでるといわれています。はたしてそのメカニズムとは？今回はスロートレーニングのメリットとメカニズムをご紹介します。
byBirth
香りの専門家に聞いた！　スポーツ＆トレーニング時にまといたいフレグランスとTPO
ジムに行ってウエアは着替えるのに、フレグランスはそのまま？　せっかくならスポーツやトレーニングをする前に、普段使っているものとは違う香水につけ替えてみては。運動時にフレグランスをまとうだけで、気持ちが切り替わったりモチベーションアップにつながったりするはず。とはいっても、どんな香りがスポーツと相性がいいの？　どんなタイミングでつければいいの？　そんな香水に関するさまざまな疑問を“香りの専門家”であるパルファムソムリエールに伺った。
Women's Health
パンパンふくらはぎ改善を目指す！超簡単「踏むだけ」むくみケアマッサージ
ふくらはぎの冷えやむくみ、生理の前や最中。女性は何かと脚に悩みを抱えがち。特にふくらはぎがパンパンになっているときは、エクササイズや筋トレを行うよりも、マッサージがおすすめだそう。そこで今回は、ヨガインストラクターのy […]
GATTA
食べることが大好きでも体型キープ。大食いアイドルに学ぶ【ダイエットのコツ】２つ
「◯◯はおデブにつながる」とダイエットや体型キープに関する色々な情報を耳にすることは少なくないと思います。中でも◯◯に入るワードは“食生活に関するもの”が圧倒的に多く、情報を耳にするたびに食生活がブレてしまいそうになりますが、できるなら惑わされずに自分に合った“等身大”の方法を見つけて…
beauty news tokyo
首こり、肩こりを簡単にオフ！不調解消に効果的「僧帽筋リリース」
首のつけ根をほぐす「僧帽筋リリース」《やり方》【１】あぐらで座り手を後頭部に当てる床にあぐらをかいてラクに座る。両手を組み合わせて後頭部に当てる。【２】首を左右に振る首を前に下げ、「イヤイヤ」をするように左右に […]
fytte
７kgの減量成功に導いたダイエットの心得、ミランダ・カーに学ぶ体型キープのコツなど今週注目の話題
今週（2019.2.24～2019.3.2）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『７kgの減量成功に導いたダイエットの心得』、スタイルアップにお役立ち『ミランダ・カーに学ぶ体型キープのコツ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎…
beauty news tokyo
ストレスを抑えながら目標体重に。頑張る自分にご褒美をあげる【１個だけダイエット】のススメ
ダイエットと切り離せないのが食べるものをきちんと管理すること。でも、いざ「ダイエット中だからガマン」と頑張ってはみるものの、ちょっとした誘惑に負けてしまったり、ガマンの限界が来てストレスでドカ食いしてしまったという経験を持つ方は少なくないと思います。そこで取り入れてみたいのが人…
beauty news tokyo
肩を回すだけ！バストアップや小顔効果も期待できる簡単エクササイズ特集
肩を回すだけで、様々なうれしい効果が期待できることを知っていますか？肩甲骨がほぐれて顔周りがスッキリしたり、胸の筋肉が鍛えられてバストアップに繋がったりと、まさにいいことづくめ。効果ごとの肩回しエクササイズを紹介するので […]
Sheage
脇腹のたるみ肉をスッキリ引き締め。痩せやすい体を作りながら【くびれを取り戻す】簡単習慣
少しずつ春の陽気を感じる今日この頃ですが、本格的な薄着の季節の前には、お腹のラインを自信を持って出せるようにそろそろ準備していきたいところ。そこで役立てたいのが、ヨガのように気持ち良くからだを伸ばしながら、体幹（コア）の強化も期待できるピラティスです。基礎代謝を高めつつ美しいお…
beauty news tokyo