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おいしいだけじゃない！腸活＆ダイエットにも効果的な「アボカド」
■“腸の大掃除”をするアボカドの健康効果２月19日に放送された「林修の今でしょ！講座」（テレビ朝日系）には、東京大学医学部附属病院・小児科医の伊藤明子先生が出演。「腸を老けさせない＆脂肪をけちらすアボカドパワーの秘 […]
fytte
すっきりデコルテ美人に！椅子と壁さえあればできる「ながら」鎖骨ストレッチ
肌見せの季節に向けて、二の腕と太もものシェイプアップはばっちり。なのに、なぜかぽっちゃりして見える……とお悩みの方、“鎖骨”のケアを忘れてはいませんか。スタイルを細く見せるポイントの1つに、浮き出る“鎖骨”があります。け […]
GATTA
太もものムッチリ感の緩和に◎ 脚全体を引き締め【ほっそり脚】に導く簡単習慣２つ
暖かい日が増えてきて脚のラインを露出する機会も増えてくると、重見えする下半身に悩みを感じる方は少なくないと思います。肌見せの季節の本番はもう間もなく。そこでオススメしたいのが、連続してセットで行うことで脚全体の引き締めと太もものサイズダウンを相乗効果で期待できるヨガの簡単ポーズ…
beauty news tokyo
Ｏ脚はストレッチで直る！関節をほぐせば、まっすぐ長い脚に
Ｏ脚は股関節のねじれが原因「『Ｏ脚は、骨が曲がっているから』と思っている人もいますが、決してそうではありません。Ｏ脚やＸＯ脚などの脚のゆがみは、股関節、ひざ関節、足関節といった下半身の関節のズレが原因です。それらの関節 […]
fytte
下腹がスリムに!? お腹・お尻・両足にも効く「手足上げストレッチ」のやり方
「MAQUIA」5月号では、骨盤を整えて美しくなれるテクニッ...
MAQUIA ONLINE
ストレスなし！モレノ式ダイエットに挑戦
ダイエットに挫折する原因の1つに、つらい食事制限があります。モレノ式ダイエットはこれまでの食事制限ダイエットよりも、食に対するストレスが少ないのが特徴です。今回はモレノ式ダイエットのやり方についてご紹介します。
byBirth
魅力に気づくはず。長距離走を好きになるための「5つのコツ」
オーストラリアのボンダイビーチ、ニューヨークやロンドンでは、普段から何千人ものランナーであふれている。ランニングは、世界で最も人気のあるエクササイズのひとつだけれど、苦手な人も多いはず。今回は、ランニングが好きになるコツをオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。
Women's Health
リバウンドをしない！　体重管理は、食事制限よりも運動の方が効果的？
体重を減らしたい人にとって、食事制限とエクササイズが両方とも同じくらい重要なのは明らか。でも、リバウンドしないダイエットのカギは、エクササイズにあるみたい。この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。
Women's Health
これはいい間食アイデア！　おいしいのに食べすぎないロカボチョコ #Omezaトーク
ついつい手が止まらなくなってしまうチョコレート。いつもデスクにはいろいろなおやつを忍ばせている営業Ｋです。とくに、アーモンド入りのチョコレートが大好きで、１箱買うと知らない間に１日で食べきってしまいます。そんなときに、 […]
fytte
下腹を引き締める「トランクカール」で理想の体に近づく！
ぽっこり下腹を引き締める「トランクカール」《やり方》【１】あお向けになってひざを曲げ、手を組む。【２】腹筋を見るように上体を起こす。これを20回×３セット行う。＜Point＞ひざが開かないように注意しましょう！ […]
fytte
夏までになんとかしたい！「下腹ぽっこり」解消を目指す簡単ストレッチ
全身は太っていないけど、下腹だけがぽっこりとしているのが悩みの種。肌見せの季節、脚や二の腕は気にかけていたけど、お腹は後回しにしている。そんな方は多いのではないでしょうか。これからもっと薄着になる季節、その前にぽっこり下 […]
GATTA
鎖骨ラインもクッキリ。いつの間にか【ふっくら上向きバスト】を育む簡単習慣
今季も胸元が大きく開いたトップスはトレンドアイテムの１つですが、よりキレイに着こなすためには、うっすら鎖骨ラインが浮き出ていること、そしてふっくら上向きのバストもマストと言えます。そこで習慣に取り入れたいのが縮こまったデコルテ周りの筋肉に柔軟性を取り戻しつつ、バストラインまでキ…
beauty news tokyo
太もも内側のお肉をキュッと引き締め。スラリと伸びる【ほっそり太もも】に導く簡単習慣
暖かくなってくると下半身のシルエットが浮き出るコーデをする機会が増えてきますが、特に見た目体重を重たくさせる原因の１つ“太もも内側のたるみ”には十分気をつけたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、呼吸と動きを連動させることで効率良く引き締め効果を得られるピラティスの簡単エクササ…
beauty news tokyo
引き締まった美脚にスタイルアップ！スキマ時間にできる脚やせトレ
下半身の贅肉を落とす「脚やせトレーニング」《やり方》【１】中腰で両足を開き、手を組む。【２】素早くその場で足踏みをする。これを30秒×３セット行う。＜Point＞できるだけ早く足を動かしましょう！イラスト/武 […]
fytte
1日10回ゆる〜くでOK！簡単ストレッチでお尻をキュッとシェイプアップ
「MAQUIA」5月号では、骨盤を整えてキレイになるためのH...
MAQUIA ONLINE
走るよりいい！？踏み台昇降に挑戦
外で走るのもいいですが、室内でもっと効率よく脂肪を燃焼したくないですか？今回は走るよりダイエット効果があるという、踏み台昇降についてご紹介します。
byBirth
あなたはどのタイプ？原因別のシワやたるみを改善する４つの体操☆
■シワやたるみの原因を４つのタイプに分類！２月17日に放送された「健康カプセル！ゲンキの時間」（TBS系）には、首都大学東京の教授・竹井仁先生が登場。“シワ消し職人”と呼ばれるプロが、シワやたるみのさまざまな知識を披 […]
fytte