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あなたはどのタイプ？原因別のシワやたるみを改善する４つの体操☆
■シワやたるみの原因を４つのタイプに分類！２月17日に放送された「健康カプセル！ゲンキの時間」（TBS系）には、首都大学東京の教授・竹井仁先生が登場。“シワ消し職人”と呼ばれるプロが、シワやたるみのさまざまな知識を披 […]
fytte
お腹痩せの鍵“腸腰筋”の柔軟性UP。体バランスを整えつつ【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣
新年度がスタートして気持ちも新たに仕事や勉強に集中するあまり、つい１日をあまり体を動かすことなく終えてしまう方も少なくないと思います。特にデスクワークをしている方だとウエスト周りが固くなりがち。そこで習慣に取り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる“腸腰筋（お腹の下から股関節にかけて…
beauty news tokyo
寝ながらできる！ほっそりウエストに導く簡単足上げエクサ
ぽっこりお腹を凹ませる！「簡単足上げエクサ」《やり方》【１】仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組む。【２】かかとを反対の足のつま先に、乗せるように交互に行う。【３】上げられるところまできたら、反対の動きで下ろしてい […]
fytte
冬の間についたお肉を撃退！今すぐ始めたいお腹引き締めエクササイズ
暖かい季節になってきました。何枚も重ね着したり、かさばる上着を持たずにお出かけできることが嬉しいですね。ただ、一方で、体型を隠してくれる上着がないことに不安を覚える人もいるのでは…？そんな人のために、今回はお肉のつきやす […]
Sheage
10kg減に導いたデトックス重視のダイエット法、バストラインを整える簡単“育乳”習慣など今週注目の話題
今週（2019.3.31～2019.4.6）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せの参考にしたい『10kg減に導いたデトックス重視のダイエット法』、スタイルアップにお役立ち『バストラインを整える簡単“育乳”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎61kgか…
beauty news tokyo
３ヶ月で20kgの減量に成功。忙しい毎日でも採り入れやすい【簡単ダイエットルール】５つ
ダイエットを効果的に行うためには、食事管理とエクササイズをしっかり組合せることが大切と言われていますが、忙しさの増す時季になるとその難しさを痛感するもの。そこで今回は人気セレブを３ヶ月で20kg減量に導いた、忙しい毎日でも採り入れやすい【簡単ダイエットルール】をチェックしてみましょ…
beauty news tokyo
大人女子は後ろ姿も抜かりなく。1分で背中のお肉を落とすエクササイズ3選
だんだんと薄着になるこの季節。腕や脚も気になるけれど、自分では見えない背中のお肉にも注意したいところです。今回は、背中にピンポイントで効くものから、二の腕や太腿も一気に鍛えるものまで、全部で3つのエクササイズをご紹介。毎 […]
Sheage
毎日5分、夏までにお尻を引き締める！寝ながらできる美尻メニュー＜3選＞
徐々に薄着になっていくこの季節、意外と目につくのがお尻の大きさ。実はお尻がすっきりとしていないと、だらしない体型に見えがちなのだとか。今回は、寝ながらお尻の引き締めが目指せるエクササイズを3つご紹介します。テレビを見なが […]
Sheage
ひざ上のたるみ肉もスッキリ。痩せやすい体を作りながら【ほっそり脚】に導く簡単習慣
春らしい軽やかなコーデを愉しむためにも、ピッタリとしたレギンスやパンツを自信を持って履きこなせるようにきちんと脚のラインを整えていきたいところ。そこで役立てたいのが、気持ち良くからだを伸ばしながら筋肉や体幹（コア）の強化できるピラティスです。習慣にすることで、基礎代謝を高めつつ…
beauty news tokyo
薄着の大敵“ぽっこりお腹”を回避。ほっそりとした【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
薄着の季節になってくると悪目立ちしてしまう“ぽっこりお腹”はスタイル印象をダウンさせるだけでなく、洋服の着こなしまで制限してしまうもの。そんな悩みとおさらばするためにも、無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にしてオンナらしいくびれウエストを取り戻していきたいところです。それ…
beauty news tokyo
筋トレをしてもいい？筋肉痛を解説
筋肉痛のときに筋トレをしますか？しませんか？それによって筋トレ効果がかわるかもしれません。今回は筋肉痛についてご紹介します。
byBirth
【Rumi’s 美ボディーメイク塾】くびれたウエストを作る腹筋ワークアウト
体のラインがわかるタイトな洋服は、くびれの見せ場。でも、冬の間にボディーラインを隠していたせいで、すっかり寸胴に……なんて人も少なくないのでは？　そこで今すぐスタートしたいのが、くびれウエストのためのワークアウト。毎日1分半でくびれを作るエクササイズを、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが教えてくれた。
Women's Health
“美骨”が新キーワード！トレーニング効果を高めたいなら、意識すべきは「健康な骨」！
健康な骨が、姿勢を維持し、正しいトレーニングに導く歩いたり走ったり、筋肉を鍛えたり、姿勢を正したり。美しいボディラインを手に入れるために、多くの人が取り入れていることだと思いますが、これらの動きに骨の健やかさは不可欠だ […]
fytte
下半身の余分なお肉をキュッと引き締め。理想的な【丸くて小さいお尻を取り戻す】簡単習慣
薄手のボトムスを履く機会も増えて、余分なお肉を溜め込みやすい下半身のラインが悩みの種という方は少なくないと思います。中でも特に気をつけたいのがなかなか余分なお肉を落としにくいお尻。そこで日々の習慣に取り入れたいのが、お尻を中心に太ももやお腹まで引き締め効果を期待できるヨガの簡単…
beauty news tokyo
プロダンサー直伝！意外と多い”隠れXO脚”改善に効果的なストレッチ
あなたはXO脚？セルフチェック XO脚とは、鏡の前で両脚をそろえてまっすぐ立ったとき、ひざとくるぶしはくっついているのに、その間が湾曲して外側へ向いていて、離れている状態の脚を指します。このタイプの人は、骨盤は大きく前 […]
fytte
美迫力～5～「綺麗な姿勢を無理しなくてもできる身体の基礎づくり」
姿勢美人になりたくて、姿勢を良くしようとしてもなかな持続しない人や、猫背や内巻き肩が気になっている人へ、姿勢を綺麗に保つための身体づくりマッサージ方法の内容です。
byBirth
みるみる痩せ効果を実感できる。ランキング形式で✓【カロリー消費の高いエクササイズ】TOP５
新生活の節目として、始めたいことといえばダイエット！　しかし、ダイエットは効果が目に見えないとすぐに挫折しがちです。そんな結末に陥らないための秘訣の１つが【カロリー消費の高いエクササイズ】を取り入れること。そこで今回はカロリー消費が高い順にオススメのエクササイズをランキング形式…
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