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２週間で３kg減を叶えた運動なしダイエット法、痩せやすい体＆ほっそりウエストを作る簡単習慣など今週注目の話題
今週（2019.4.21～2019.4.27）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せの参考にしたい『２週間で３kg減を叶えた運動なしダイエット法』、スタイルアップにお役立ち『痩せやすい体＆ほっそりウエストを作る簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう…
beauty news tokyo
【思考をキレイにする旅の仕方（164）】旅先で健康法を押し付けない
テレビやWEBにしろ、本や雑誌にしろ、健康にまつわる話題が多くなりました。健康で生活できることは幸せなことなので、とてもありがたいことです。ただ、時折、旅先で健康オタクの方と一緒だと窮屈だなぁと思うこともあります。「それは身体に悪いからやめた方がいいわよ」せっかく、その土地のい…
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20kg以上痩せた女優がお手本。太りやすい体質でも【減量成功】が叶う簡単ルール
ダイエットのためにエクササイズや食事など「努力の真っ最中」という方は少なくないと思いますが、いざ目標を達成した時「どうやって体型をキープしていけば良いか？」ということまで考えておかないと、リバウンドのリスクが付きまとってしまうもの。そこで参考にしたいのが、デビュー前に20kg以上の…
beauty news tokyo
たるみを感じないお腹周りに。痩せやすい体を作りながら【くびれウエスト】に導く簡単習慣
１日中パソコンやスマホとにらめっこ。気づいたら「椅子に座りっぱなしで体をほとんど動かしていない」という日も少なくないと思います。そんな状態が慢性化してしまうとお腹周りの筋肉が固まってしまい、余分なお肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで役立てたいのが、気持ち良く体を…
beauty news tokyo
お腹周りの贅肉をスッキリ引き締め。【太りにくい体＆ほっそりウエスト】を実現する簡単習慣
少しでも油断するとお腹周りに余計なお肉がついてしまうという方は少なくないと思いますが、これからやってくる肌見せの季節に向けて、日々のボディメイク習慣で太りにくい体づくりとほっそりウエストをキープしていきたいところ。そこでオススメなのが腹筋と体幹を強化する簡単エクササイズ【バード…
beauty news tokyo
たぷたぷの贅肉をスッキリ引き締め。華奢感引き立つ【ほっそり二の腕】に導く簡単習慣
半袖やノースリーブのアイテムを可憐に着こなすための必須条件として挙げられるのが、華奢感引き立つ“ほっそりとした二の腕”になります。とは言え、腕立て伏せなどの筋トレは「続かない…」という方も少なくないはず。そこで習慣に取り入れたいのが、手軽に実践できるヨガポーズ【ゴームカアーサナ】で…
beauty news tokyo
今すぐ“隠れぽっちゃり”を解消。全身痩せ＆スタイルアップの鍵【肩甲骨を動かす】簡単習慣
厚着で体型をごまかせないこの季節は、今すぐ“隠れぽっちゃり”な体型をブラッシュアップするのが必須ですが、そのためには積極的に脂肪を燃やすことが大切です。そこでポイントになるのが“肩甲骨を動かす”こと。なぜなら、肩甲骨周りの筋肉はこり固まりやすく、こり固まった状態がリンパの流れを悪く…
beauty news tokyo
ぽっこり下腹、むっちり太ももは簡単「片足スイング」で撃退！
「片足スイング」で下半身を引き締めてスタイルアップ！《やり方》【１】背筋を伸ばして片足をあげる。【２】太ももは動かさずに、ひざを曲げて伸ばしてをくり返す。これを左右20回×３セット行う。＜Point＞ひざに力 […]
fytte
ほっそり脚のキープに◎ むくみを予防して【下半身のスタイルアップ】を叶える簡単習慣
なかなか痩せにくい下半身の中でも、これからますます露出する機会が増えるパーツの１つが“ふくらはぎ”。スッキリ引き締まっていればメリハリ感も生まれて脚全体がほっそりとした印象になりますが、むくみなどによりパンパンかつ寸胴なままだと老け見えのおそれも出てきます。そこで習慣に取り入れた…
beauty news tokyo
39歳とは思えぬ美ボディの持ち主、道端カレンさんのトレーニングルール
「身体を変えたいなら、有酸素運動より筋トレ！」と、筋トレのボディメイク力を力説するのは、モデルの道端カレンさん。インスタグラムでも39歳とは思えぬ美ボディを披露している彼女が、パーフェクトボディを維持するために行っていることとは？　愛用のコンディショニングアイテムとあわせて教えてもらった。
Women's Health
じつは「階段を下りる」ほうが筋力・骨密度がアップするってホント？トレーナーがすすめる美骨トレーニング
ジャンプと同等の骨密度アップ効果がある階段下りみなさんが「骨を健康にする方法」と聞いてイメージするのは、体操でしょうか。それとも、乳製品や小魚をたくさん摂取する食事でしょうか？　実は、私たちがふだんの生活のなかで、少な […]
fytte
ダイエット中は朝食は食べたほうがいい？
ダイエット中の朝食は食べていますか？それとも食べませんか？それによってダイエット効果が変わるかもしれません。今回はダイエット中の朝食についてご紹介します。
byBirth
お腹の凹ませも二の腕痩せも。欲張りに【上半身のスタイルアップ】が叶う簡単習慣
これからますます気温も上がっていき、ボディラインを露出する機会が増えていきます。きっと「アソコもココも引き締めないと…」と少し焦りを感じている方も少なくないはず。そこで習慣に取り入れたいのが、効率良く２つのパーツに同時にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズです。今回はお腹…
beauty news tokyo
３か月で10kgやせも！魔裟斗氏プロデュース、日本初の美腸フィットネスジムを体験レポート
腸は第二の脳便秘に悩む女性ってとても多いですよね。でも腸は「第二の脳」と言われているくらいとっても大切な器官。消化して吸収して排泄して、さらには免疫機能まで担っていて…24時間絶え間なく働き続けています。じつは腸内環 […]
fytte
肋骨がポイント！キュッと引き締まった理想のくびれを作るエクサ
肋骨がポイント！理想のくびれを作るエクササイズ《やり方》【１】ひざを曲げてあお向けになり、腕を上に伸ばす。【２】伸ばした腕を左右交互に動かす。これを左右10回×３セット行う。＜Point＞肩ではなく、肋骨を使 […]
fytte
優雅な動きでこっそり引き締め！ 3つの「美人しぐさ」で“ちりつも”痩せも夢じゃない
日常生活の何げない動きでも、全身の筋膜のつながりを意識するだ...
MAQUIA ONLINE
2カ月で−6キロ痩せに成功！ Atsushi式スープダイエット5つのポイントを教えます
スープで美味しく痩せられるってホント⁉ 「MAQUIA」6月...
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