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足痩せに必要なのは筋肉を“ほぐす”ことだった！トリガーポイント3つの使い方とは？
“美脚になりたい”、“ボディシェイプをしたい”。筋トレや有酸素運動などの強度が高いトレーニングだけをしておけば、必ずしもシェイプアップに繋がるというわけではありません。そこでおすすめなのが筋膜リリース。ダイエットを効率よくするために必要不可欠なんです。今回は筋肉をほぐすのにとっても有効なトリガーポイントの特徴と、脚やせ・肩こりに効く使い方を紹介します。
byBirth
疲れがとれないアナタへ捧ぐ、今すぐ簡単に実践できるストレス解消法
睡眠時間は短くないのに、朝起きた時スッキリしない。頭がうまく働かず、考えがまとまらない時がある。体調不良というほどではないけれど、なんとなく常に疲労感がある。そんな状況にお悩みの人はいませんか？肉体的な疲れというよりは、精神的に疲れを感じるんですよね。そんな精神疲労を感じた時にできる簡単なストレス解消法をご紹介。
CaSyジャーナル
楽して美ボディに！「寝たままトレ」基本の3つ
寝転がって、スマホを見ながらでもいいんです。楽して美ボディになれる“寝たままトレ”って？
anan web
脚がぐんと長く見える？　下半身に効く「寝たままトレ」が簡単！
引き締まったウエストにきれいな鎖骨&肩甲骨、すらりと伸びた腕や脚。女子なら誰でも、そんなバレエダンサー体型に憧れるもの。手に入れるには厳しいトレーニングが必要？　いいえ、バレエの練習をベースにした超簡単なエクササイズ「寝たままトレ」で、その夢がかないます！　今回、ヒップと下半身全体に効く“片膝天井フレックス伸ばし”の方法を教えてくれたのは、ビューティーボディメイキングトレーナーの清水一樹さんです。
anan web
１日５分の「宅トレ」で美姿勢！理学療法士が教える、骨盤と体幹を鍛えるエクササイズ
メジャーポイント（体の主要な問題点）改善エクササイズ前回の記事『理学療法士にかけ込みトレーニング！私の体はどう変わる!? スタイルアップの秘訣とは？』では、美ボディづくりの最初のステップ、自分の体の問題点（現状把握）を […]
fytte
えっ梅雨は痩せにくい…！？　今から始めるダイエットで意識すべきコト
いつの間にか薄着の季節になり、二の腕やぷよぷよお腹が気になっていませんか。ダイエットをそろそろ始めたいところですが、実は、湿気の多い梅雨は、痩せにくいのだそう。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、その理由としっかり成功できるダイエット法を教えていただきました。
anan web
高カロリー食品が好きでも痩せられる理由。海外人気モデルが実践する【基本のダイエットルール】
効率良くダイエットをするなら「高カロリーの食品はできるだけ避ける」というのが常識。でも、オリヴィア・カルポをはじめベラ・ハディッドやヘイリー・ボールドウィンなどの海外人気モデルたちの食生活を調べてみると、意外とジャンクフードを食べていて、それながらも美ボディをキープしています。…
beauty news tokyo
美脚、脚やせ、ヒップアップを一度に叶える！フロントランジ風エクサ
美脚をつくる３つの筋肉を一度に効率よく鍛えられる！【１】まっすぐに立ちます。両腕を床と平行にして、右足に重心をのせてスクワット。【２】立ち上がりながら、左足を前に蹴り出していき、両腕は後ろにそらします。【３】左足を […]
fytte
カンタンに痩せ体質に！つま先でジャンプするだけ「跳ぶだけダイエット」
その場でぴょんぴょん跳ぶだけ。パーソナルトレーナーの鑄山和裕さんが提案するのは、とっても簡単、想像するだけで楽しくなってくるトレーニング！　動画でわかりやすく紹介します。
anan web
細い指輪が入らない…華奢な指になるためにできる努力とは？
細い指輪が入らない…華奢な指になるためにできる努力とは？
Grapps
薄着が映える“上向きバストライン”へ。１日１分【垂れ乳予防】に効く簡単習慣
本格的に薄着のシーズンに突入して、バストラインやデコルテ周りなどオンナらしさを引き立てるパーツをよりキレイに見せていきたいところ。でも、長時間に渡るパソコン作業やスマホ操作などの影響で肩が内側に入った前傾姿勢がクセになっていて、胸の筋肉が固まった状態になっている方は少なくないと…
beauty news tokyo
タオル１枚で肩スッキリ！ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ
肩こり解消ストレッチ　ステップ＜１＞まずは、肩甲骨まわりのストレッチ。両脚を軽く開いて立ちます。立つのがツラい場合は、あぐらや正座でもOK。両手は肩幅くらいのところで、タオルを横に持っておきます。ピンとタオルが張るよ […]
fytte
おなかのタテ線を掘り出せる!? 「脂肪ほぐし」でずんどうもぽっこりも解消
「MAQUIA」7月号では、簡単にやせる人が続出の「脂肪ほぐ...
MAQUIA ONLINE
もう動けない…でも大丈夫！寝ながらできる「ふくらはぎ」すっきりケア
1日が終わりに近づくにつれて感じる“ふくらはぎのだるさ”。なんだか今日は足がむくんでいる感じがする……という日ってありますよね。そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんに、簡単にできるむくみケアを教えてもらい […]
GATTA
お腹から背中まで全方位から引き締め【太りにくいほっそりボディ】に導く簡単習慣
いざ体のたるみ肉を引き締めようと決意した時、ウエストや太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうものですが、オンナらしいメリハリ感のあるシルエットを実現するなら、当然のごとく後ろや横からの見た目も大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹から背中までまるっと引き締めるピラ…
beauty news tokyo
鍛えてる系に効果的！言われて嬉しい「褒め言葉」集
筋トレブームの今、ジムに通っていたりランニングや自転車にハマっている男性の割合がやたらと多くなりましたよね。人間、誰しも頑張っていることを他人から認められると嬉しいもの。鍛えている系の男子に刺さる褒め言葉について男性...
愛カツ
ジェシカ・ビールの引き締まったボディーの秘訣は、レベル違いのスクワット?!
セクシーで有名なジェシカ・ビールのお尻と引き締まったボディーはいつも注目の的。そんな彼女のワークアウト法にアメリカ版ウィメンズヘルスが迫る！
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