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下半身の総合トレーニング！美ボディを作る「フロントランジ」
下半身の総合トレーニング「フロントランジ」《やり方》【１】右足を１歩前に出し、腰を落とし、両手を床につける。【２】体を起こしながら両手を横に広げる。これを左右10回×３セット行う。＜Point＞ひざがつま先より […]
fytte
脚太の原因“前もも”ほっそり。体バランスを整えつつ【太もも痩せ】を目指す簡単習慣
仕事や勉強に忙しく、あまり体を動かすことなく１日を終えてしまう方は少なくないと思います。特に同じ姿勢で過ごす時間が長い程、下半身（特に太もも）がムチっとしてきてしまうもの。 ▶︎太もものサイズダウンに効果◎ ムッチリ感のない【しなやか美脚】を取り戻す簡単習慣そこでスキマ時間に習慣と…
beauty news tokyo
徹底した“むくみ対策”が鍵。BLACKPINKジェニー＆リサに学ぶ【お腹ぽっこり予防テク】
日頃からぽっこりとしたお腹に悩まされている方は少なくないと思います。痩せにくいお腹周りですが、スタイル美人たちはどのようにほっそりウエストをキープしているのでしょうか？ ▶︎10日間で３kgの減量に成功。夏直前に試したい“糖分を極力カットする”最新ダイエット法そこで参考にしたいのがBLACK…
beauty news tokyo
キレイな“段差のない”背中を実現。短時間でスタイルアップ【細見え上半身】を目指す簡単習慣
忙しい毎日を送っていると「体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまう」ということは少なくないと思います。そこで役立てたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。 ▶︎お腹周り＆背中のたるみの引き締めに◎ 華奢見えする【薄いお腹】に導く簡単習慣それでは背中のたるみ肉の引き締めに効果大の“…
beauty news tokyo
背中の横ジワ対策に効果大。太りにくい体を作りつつ【全身のスタイルアップ】が叶う簡単習慣
ダイエットを決意したときお腹や太ももなどに意識を向けがちですが、注意を怠れないのが“背中”。たるんだお肉で横ジワが出ているようでは“華奢見えボディ”は程遠いものとなってしまいます。 ▶︎たるみのないお腹＆背中周りに。痩せやすい体を作りながら【くびれウエスト】に導く簡単習慣そこで習慣に…
beauty news tokyo
モデル・育乳セラピストの森絵里香さんが実演！「痩せた？」と言われるおっぱい形成マッサージ
バストケアで痩せて見えるって本当!? 「MAQUIA」8月号...
MAQUIA ONLINE
【ダイエット成功術】食欲をコントロールする簡単７ヶ条！｜専門家が教えます！
ダイエットの敵といえば食欲。突然、食欲が抑えきれなくなって、ドカ食いで自己嫌悪。ついついダラダラと食べてしまったり……。食欲をコントロールする知識とコツさえ身につければ、ムリなくやせられる！　食欲を簡単に抑える方法をご紹介します。
VOCE
スムージーはNG!?　ワークアウト後の燃料補給にありがちな7つの過ち
定期的にジムへ行き、筋肉をつけ、カロリーを燃やしているあなたは偉い。でも、更衣室を出たあとに適切な物を食べないと、せっかく流した汗と涙が無駄になってしまうかも。ワークアウト後の燃料補給に関しては矛盾する情報が多いけれど、ルールそのものは至ってシンプル。最もありがちな過ちを冒すことなくスマートに栄養を摂取すれば、エネルギーとモチベーションがアップして、ゴールにグッと近付けるはず。せっかくの成果を飲食物で無駄にしないポイントを、アメリカ版ウィメンズヘルスが専門家に聞いた。
Women's Health
【Rumi’s 美ボディーメイク塾】脚と腕の引き締めワークアウト
贅肉がつきやすく、たるみがちなパーツといえば二の腕。肌見せが多くなるこの時期こそ、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが教えるワークアウトで、二の腕を引き締めて。意識してトレーニングしないとなかなか鍛えられない部位なので、日々の生活に取り入れて。今回は二の腕と同時に脚も引き締められるワークアウトだから、効率的に鍛えられる。今年の夏は引き締まった二の腕でタンクトップスタイルに挑戦！
Women's Health
【マンガ図解】足を上げるだけ！頑張らずに「体が引き締まる」方法　#4
「がんばらないで、疲れないカラダになる方法を教えてください！」そんな希望を抱く作者（崎田ミナ）と、その夫（Ｋ）が奮闘するお役立ち健康マンガ。今回は、怠けたカラダに活を入れる【運動編】!! 知っておきたい、効率的な筋トレとは!?
anan web
美ボディのカギ！「ストレッチ」のシーン別、効果的なやり方とは？
細くしなやかな美ボディのためにはマストの「ストレッチ」。海外セレブやボディづくりのエキスパートたちも重視しているけれど、じつはストレッチもシーンに合わせてベストなやり方があるというからチェック。（フロントロウ編集部）
FRONTROW
スラリ脚をキープ！１日１回の「むくみ予防マッサージ」
脚がむくむ原因とむくみ予防法脚がむくむと重だるい、疲れやすい、足がパンパンになり服がキツイと感じることもありますよね。まずは、なぜむくみが起きるのかメカニズムや原因についてお伝えしていきます。成人した人間の体は約60 […]
fytte
自宅で「くびれ美人」になる！セレブのような理想のウエストをつくるエクササイズ
ウエストのラインは、水着にならなくても、服を着ている上からなんとなくわかるもの。とくに暑くなり薄着になってきたから、気になるウエストラインを引き締めたいと思っている人も少なくないのでは？　ジムにいってキツイ筋トレをすることなく、自宅でセレブのような美ウエストをつくるエクササイズ法を紹介。（フロントロウ編集部）
FRONTROW
立ち仕事＆デスクワークの後に！体が硬くてもできる簡単「柔軟ストレッチ」
「長時間同じ格好で身体がガチガチ」「立ちっぱなしで疲れた」……立ち仕事をしている人や、いつも同じ体勢で仕事をしている人にはよくあるお悩みですよね。そんな方におすすめしたいのが“柔軟ストレッチ”！　　体の柔らかさを養うため […]
GATTA
脚全体の引き締め＆くびれ作りを一挙に。効率良く【下半身痩せ】が叶う簡単習慣
程良く筋肉を感じるスラリとした脚のラインやくびれ感のあるお腹周りはオンナらしさをグッと高めてくれますが、少しでも油断していると余分なお肉がついてしまうのはご存知の通り。 ▶︎脚痩せ＆くびれ作りを一挙に。痩せやすい体を作りながら【細見え下半身】に導く簡単習慣そこで習慣に取り入れたい…
beauty news tokyo
気になるO脚・X脚が２週間で改善！『美脚整体』でグラグラ脚をスッキリ美脚に！【with girlsがガチンコお試し♡】
脚に悩みを抱えるwith girlsが美脚やせにリアルチャレンジ！　今回は、O脚・X脚でスッキリ見えない… "グラグラ脚"を2週間で、歪みの無い美脚にしちゃいます！
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楽して脚痩せが叶う！話題のエステ・脚やせグッズ【ウワサの脚痩せネタ】
痩せにくいパーツNo.1といわれる脚。ジムで鍛えて、ランニングをしてもなかなか細くならないし、むしろ筋肉でゴツゴツ太くなるという失敗も……。けれど、話題のエステ・脚やせグッズを活用すれば、脚痩せが叶う！
VOCE