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代謝を上げる「もも上げひざタッチ」エクサで美脚を叶える
「もも上げひざタッチ」で美脚を目指す【１】肩幅に足を開き両手をあげる。【２】右ひじで左ひざをタッチします。10回×３セットが目安です。＜Point＞背筋が曲がらないよう気をつけましょう。イラスト/武曽宏幸
fytte
痩せない？太る生活習慣になっていませんか
ダイエットをしているのに痩せない。そのような経験はありませんか？糖質もカロリーもちゃんと管理しているのに、結果がでない原因。それはもしかしたら太りやすい生活習慣になっているからかもしれません。今回は太りやすい生活習慣についてご紹介します。
byBirth
O脚予防＆むくみ予防にも効果大。スラリと脚長な【褒められ美脚】を目指す簡単習慣
素足を露出する機会も増えるこの時期、鏡に映った太ももやふくらはぎを見るたびに「もう少し引き締めたい」と感じる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に取り入れたいのが、脚全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サギのポーズ】です。 ▶︎太ももダイエットに効果大。O脚＆X脚を…
beauty news tokyo
筋肉作りに役立つワークアウト後のプロテインは、動物性？　植物性？
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Women's Health
筋肉が減るNG習慣まとめ！あなたはいくつ当てはまる？
筋肉トレーニングなど、運動をして筋肉をつけたいと思う人は多いですよね！筋肉は、意外な習慣で維持することが難しい場合、筋力が減ってしまう場合もあります。運動しても筋肉が減る習慣があれば、元も子もないですよね。筋肉を減らしてしまう習慣、チェックしてみましょう！
byBirth
断食前後は「まごはやさしいこ」！ “ファスティング”成功の3つのポイント
腸の環境が整って体が軽くなるうえ、頭が冴えて集中力もアップ！　爽快感にやみつきになる人多数の、ファスティングマイスターが提案するプチ断食。内臓を正しく休ませる方法を知って、まずは半日から挑戦。管理栄養士として食に関するコンサルタントを手がける圓尾（まるお）和紀さんが、圓尾式ファスティングを成功させる3つのカギを教えます。
anan web
運動は長い目で見ても効果あり! 激しい運動ほど肺の病気が減少
スポーツにずっと取り組むと・・・日本で毎週運動をしている人はほぼ半数に上ります。ウォーキングやランニングのような有酸素運動に取り組めば、血液の循環はよりよくなり、呼吸の機能も高められます。そうすると心肺機能が上がって、 […]
fytte
寝るだけでホルモン増加！？「3・3・7睡眠ダイエット」とは！？
近年、睡眠に関するダイエットが増えてきています。睡眠不足はホルモンバランスを乱すため、痩せにくくなることが分かってきたためです。今回ご紹介する「3・3・7睡眠ダイエット」もホルモンに関係しています。その根拠や、ダイエットの方法について、解説します！
byBirth
「あと３kg！」の時期にオススメ。毎日コツコツ取り組みたい【簡単プチダイエット術】３つ
ノースリーブや水着をキレイに着こなしたい夏本番を前に「あと２〜３kg痩せられたら…」と思う方は少なくないはず。そこで“ダイエットをもう一押し”するときにコツコツ実践したい、痩せ効果を得られる３つの【簡単プチダイエット術】をチェックしてみましょう。 ▶︎70kg→50kgのダイエットに成功。話題の…
beauty news tokyo
体重が減りにくい？　「食べたあとの罪悪感」はダイエットの敵！
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Women's Health
大胸筋を鍛えてバストアップ！専門家が教える簡単トレーニング方法
バストアップを目指すなら大胸筋を鍛えることが効果的。自宅で簡単にできるトレーニング方法で、バストに嬉しい効果が実感できます。今回は美容鍼灸・整体師の横内稚乃先生に大胸筋を鍛えるとバストアップが期待できる理由とトレーニングを教えていただきました。
美LAB.
食べ過ぎた翌日は太らない対策を！栄養士が教える後悔しない方法
食べすきてしまった翌日は体重が増えたりして焦ってしまいがちですが、翌日にしっかり対策を打てば太らないように予防することも可能です。今回は管理栄養士のマカロン先生に、食べすきた翌日にどうしたらいいのか教えていただきました。
美LAB.
1日たった1分でOK！座ってできる「くびれお腹を目指す」ケアポーズ
ぽっこりお腹をケアするストレッチやエクササイズはきついイメージがありますよね。つらいことは続かず諦めがちです。それでもどうにかしたいと思っている人は多いはず。そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんにお腹ケア […]
GATTA
ほっそりウエストへの近道。１日30秒【ぽっこりお腹の予防】に効く簡単習慣
飲食の機会が増えるイベントごとの多い夏こそ無理なく続けられるエクササイズを習慣にして“いつの間にかお腹がぽっこり”なんて状態を避けたいところ。そこで実践したいのが、１日30秒の実践で腹筋の強化につながる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】です。 ▶︎ぽっこりお腹とさようなら。腹筋ライン…
beauty news tokyo
便秘、冷え、むくみも解消！　5つのお悩み別「腸もみ」のやり方
硬くなった腸は不調の証！？　腸をもみ込んでやわらかくすることで、カラダの不調をデトックスできるんです。ガスの張りや便秘などの腸トラブルから、冷えやむくみまで解消できる、お悩み別、腸もみの方法をご紹介します！　教えてくれたのは、セラピストの真野わかさんです。
anan web
むくみをデトックスしてすっきりボディに！専門家が答えるQ&A
「MAQUIA」9月号では、真夏のデトックスを大特集。今回は...
MAQUIA ONLINE
キレイな肩をつくる5種目ジムでの徹底追い込みトレーニング
ジムでウェイトやマシンを使えば、高い負荷をかけてカラダを追い込める。肩をくまなく攻めるジムトレ5種目を紹介！　三角筋が肥大すると上半身にボリューム感が出るし、なで肩を卒業してジャケットやスーツも似合うようになる。
Tarzan