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ゆるやかなカロリーオフがやせるコツ！
カロリー制限で老化を遅らせる効果も？今回の報告は、米国国立老化研究所（NIA）と国立糖尿病・消化器・腎疾患研究所（NIDDK）が支援した「カロリー」研究からの最新結果です。摂取カロリーを減らすと、寿命が延び、老化による […]
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自宅で簡単！太ももについたガンコなお肉を落とす「ノーマルランジ」
太ももやせにはこれ！「ノーマルランジ」【１】両手を組み、足を前後に開く。【２】腰をゆっくり落とす。左右10回×３セットが目安です。＜Point＞ひざがつま先より前に出ないようにしましょう。イラスト/武曽宏幸
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寝苦しい夜に効果てきめん！ダンサーが教える快眠エクササイズ
■快眠エクササイズ　ステップ＜１＞ゆったりとした呼吸と一緒にエクササイズを行うと、体温が軽く上がり、結果として寝つきがよくなります。まずは、上半身のエクササイズから始めます。長座やあぐらなど自分がラクだと思う座り方 […]
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猫背は筋トレで改善！専門家が解説する猫背に効く筋トレ法
猫背の改善には筋トレが有効だとご存知でしょうか。その理由は、猫背が起きてしまう原因と密接に関係しています。美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に、猫背のセルフチェック法をはじめ、姿勢を改善するメリット、猫背に効く筋トレを教えていただきました。
美LAB.
「30日スクワットチャレンジ」でヒップアップ&脚痩せを目指そう
1ヶ月で下半身のトレーニングができると話題の30日スクワットチャレンジ。「やり方は？」「キツくてできないかも……」「筋肉痛になったら？」などの気になる疑問を、ボディセラピストのhrhs629先生に解説していただきました。
美LAB.
筋トレ後に起こる超回復とは？筋肉痛との違いなど専門家が徹底解説
筋トレをするなら超回復をしっかりと理解しましょう！超回復はトレーニング前よりも筋肉が強くなる現象、今回はボディセラピストのhrhs629先生に、超回復の仕組みや筋肉痛との違い、回復するために必須の栄養など徹底解説いただきました。
美LAB.
ピラティスとはどんなもの？効果・注意点・教室の選び方を解説
ピラティスとは一体どのようなものなのかご存知でしょうか。ドイツ生まれのトレーニングで、体を動かすだけでなく、心を整えることまでを目的としているのが特徴です。ピラティスによって得られる効果、取り組む際の注意点、教室の適切な選び方をボディワークトレーナーの金子由美先生に解説いただきます。
美LAB.
パンでダイエットはできる？ダイエット向きのパンの種類・注意点
ダイエット中でもパンを食べたい、という方は多いもの。お米や麺類と同じ炭水化物ではありますが、パンを食べながらダイエットを進めることはできるのでしょうか？美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、パンダイエットのメリット・デメリット、成功させるポイント、注意点を伺いました。
美LAB.
「エア縄跳び」で脚&二の腕ダイエット！正しいやり方で効率アップ
縄を使わずに縄跳びの動作をする「エア縄跳び」をご存知ですか？室内でも縄跳びと同じ効果が期待できるとして注目のダイエット方法です。今回はボディセラピストのhrhs629先生に、エア縄跳びのダイエット効果や取り組む際のポイントについて解説いただきました。
美LAB.
ピラティスでダイエット！しなやかで女性らしいボディをつくるコツ
「ただ痩せるだけでなく、女性らしい美ボディをゲットしたい！」というときにおすすめなのがピラティスです。ピラティスのダイエット効果をはじめ、効果があらわれる時期、通う頻度など、実際にピラティスをはじめるときに知りたいあれコレをご紹介します。
美LAB.
【おにぎりダイエット】効果と正しい方法を知って健康に痩せよう
おにぎりダイエットは正しい方法で取り組めば痩せやすい体になったり腸内環境を整える効果も期待ができます。今回は、管理栄養士のマカロン先生に、おにぎりダイエットのメリットからおすすめの具、効果的な食べ方を教えていただきました。
美LAB.
腸内環境を健やかに保つためのストレッチ方法や注意点を解説
腸内環境がすっきりしていないと、体のさまざまな場所にトラブルを抱えてしまうことも。健康的な体をキープするためにも効果的な対策法を知っておきたいですよね。今回はボディセラピスト・整体師のhrhs629先生に、腸内環境が体にもたらす影響をはじめ、効果的なストレッチ方法や注意点など詳しく教えていただきました。
美LAB.
あと3kg痩せたいときのプチダイエット術、二の腕痩せ＆バストアップが一挙に叶う簡単習慣など今週注目の話題
『あと3kg痩せたいときのプチダイエット術』、『二の腕痩せ＆バストアップが一挙に叶う簡単習慣』など、今週（2019.7.28～2019.8.3）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎70kg→50kgのダイエットに成功。…
beauty news tokyo
ぽっこりお腹の凹ませに◎ いつの間にか【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
気付かぬうちに「お腹がぽっこりしていた…」という事態に今まさに直面している方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませやサイズキープに役立つヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。 ▶︎ぽっこり下腹の凹ませに◎ …
beauty news tokyo
体重８kg減量でキレイを底上げ。無理なく痩せやすい体に【簡単ダイエットのコツ】２つ
ダイエットをする際に目標となることの１つに、単に体重を落とすだけはなく、オンナらしくキレイに痩せることが挙げられます。そこで参考にしたいのが、８kgの減量で一気に大人っぽさと美人度をグッと高めたRed Velvetのジョイが実践したダイエット法です。この投稿をInstagramで見る Joy(@_i…
beauty news tokyo
一気に太もも＆お腹を引き締め。毎日15回【スリムな下半身】を目指す簡単習慣
体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまうことは少なくないと思います。でも、それでは体が年齢とともに衰え、下半身のラインも崩れていってしまうだけ。そこで習慣にしたいのが短時間でできる“スリムな下半身”作りに効果大の簡単エクササイズ【ヒップヒンジ】です。ヒップヒンジドアの開閉…
beauty news tokyo
下半身ダイエットに効果大。動作を変えるだけでOK【ほっそり太もも＆小尻】を目指す簡単習慣
肌見せの季節を迎えて、ムッチリとした下半身を「どのように隠すか？」が目下の課題と感じている方は少なくないはず。でも、本音を言えば“元からスリム”を目指したいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、太もも痩せや小尻作りに導く２つの簡単エクササイズです。 ▶︎お腹痩せ＆小尻作りに効果。いつ…
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