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運動嫌いでも続く！手を使わずに美脚を目指す「寝ながらマッサージ」
すらっとした美脚は憧れるけど、運動はやる気が起きなくて続けられない……そんな運動嫌いな方も多いはず。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、寝ながらできる“手を使わない”マッサージをご紹介します。本格的なエ […]
GATTA
神戸ポートピアホテルで「スロージョギング教室」が開講！
「スロージョギング」とは、隣の人と会話ができるくらいの強度で行うジョギングのこと。減量やメタボ対策、生活習慣病の予防や治療、脳機能の改善に効果的であることが判明している運動だ。疲労も蓄積しない強度だから、運動が苦手な人はもちろん、高齢者でも無理なく続けられる。そんな「スロージョギング」の教室が「神戸ポートピアホテル」で、9月15日(日)～2月16日(日)の期間に6回開講される。「スロージョギング教室」では、日本スロージョギング協会認定の資格を持つ講師が、安全で効果的なスロージョギングについて、また管理栄養士による食と健康に関する講習を実施。その後、ゆっくりペースでポートアイランド内を走る予定だ。 1回から参加可能で、1人ずつ体組成測定を行うため、全6回すべてに参加すると体脂肪率や筋量の変化を確認できる。また講習の内容は、基本の動作以外は毎回違った内容で実施される。開催時間は、それぞれ10:30～12:00。料金は、1回2000円/ランチ付3900円(ともに税・サ料込)、全6回1万円/ランチ付1万9500円(ともに税・サ料込)で、すべて浴室、サウナ利用付きだ。なお、9月は15日(日)に開催する。毎日の健康のために「スロージョギング教室」に参加してみては？
ストレートプレス
お腹ぽっこりの解消に効果大。人気モデル実践【ほっそりウエスト】を作る２つの秘訣
真夏に比べて徐々に肌を露出する機会も減ってくる時期となりましたが、油断すると「つい食べ過ぎてお腹ぽっこり！」なんて事態も想定されます。そんな“お腹ぽっこり”を回避および解消するためにも参考にしたいのが、抜群のスタイル美を誇る人気モデルも実践する２つの秘訣です。それではベラ・ハディ…
beauty news tokyo
二の腕を「たたく」だけですっきり！話題のパーツ痩せメソッドを教えます
もったり上半身もたたけばすっきり！「MAQUIA」10月号...
MAQUIA ONLINE
湯船に9分＝ランニング30分！？「3－3－3入浴法」とは
忙しい日々の中で、気軽に汗活を取り入れるなら一日の疲れを癒すお風呂の時間を有効活用すべし！ゆっくり湯船に浸かる時間がなくても、短時間で汗がかける、とっておきの入浴法を、内科医・石原新菜先生に教えていただきました。
anan web
タプタプ二の腕のダイエットに◎ 華奢感を底上げ【ほっそり腕】に導く簡単習慣
ノースリーブや半袖などのトップスをキレイに着こなすためには華奢感をもたらす【ほっそり腕】をキープしたいところ。特にタプタプ二の腕は実年齢よりも老け見えさせますから小まめなケアは必須です。そこで習慣に取り入れたいのが、二の腕ダイエットに効く【腕橈骨筋（わんとうこつきん）ストレッチ…
beauty news tokyo
「たたく」だけで下半身痩せ！これをしないと効果半減の「仕上げたたき」を解説
「MAQUIA」10月号では、ボディメンテナンスセラピストの...
MAQUIA ONLINE
普段運動しない人におすすめ！お腹をへこませる簡単エクササイズ3選
バレリーナのようにすらっと伸びた背筋や美しい身のこなしは女性の憧れ。そんなしなやかで安定感のある身体づくりに欠かせないのが体幹トレーニングです。今回は、運動が苦手な人でもちょっとした「すきま時間」で行うことができる基本の […]
Sheage
脇腹のたるみの引き締めに◎ 太りにくい体を作りつつ【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
脇腹のたるみはコーデで多少ごまかせますが、存在するだけで気分が晴れないもの。さらに、オンナらしいしなやかなボディラインをキープしていくためにも、くびれウエストをキープしていくことは避けられない課題と言えます。そこで習慣に取り入れたいのが、脇腹の贅肉の引き締めに効くピラティスの簡…
beauty news tokyo
「たたく」だけで美脚に！太ももの全方位たたきはセルライト解消にも効果あり
セルライトや脂肪を効率よくつぶすには、まんべんなくたたくこと...
MAQUIA ONLINE
1日1.5Lの水を！　隠れ脱水にならないための“巡りケア”って？
マッサージで余計な水分を流しつつ、カラダが喜ぶ水をチャージ。巡りのいいカラダは疲れ知らず、肌や髪が潤う嬉しいおまけも。“巡りケア”をご紹介します！
anan web
下半身の痩せスイッチをONにする！「足裏たたき」をレクチャー
「MAQUIA」10月号では、ボディメンテナンスセラピスト...
MAQUIA ONLINE
それ、お腹がむくんでるかも!? プロ直伝「美くびれを目指す」エクササイズ
ダイエットで体重は落としたけど、体のシルエットにメリハリがなくて……という方、多いのではないでしょうか。メリハリボディを目指すのは案外難しいもの。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、美くびれを目指すエク […]
GATTA
体重40kg台をキープするためのダイエット習慣、いつの間にか“下半身痩せ”が叶う簡単習慣など今週注目の話題
今週（2019.8.18～2019.8.24）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せの参考にしたい『体重40kg台をキープするためのダイエット習慣』、スタイルアップにお役立ち『いつの間にか“下半身痩せ”が叶う簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。体…
beauty news tokyo
お腹痩せ効果バツグン。いつの間にか【全身のスタイルアップ】が叶う簡単習慣
お出かけやイベントごとが多く、夏の間につい食べすぎてしまってお腹周りがサイズアップしてしまったという方は少なくないと思います。そんな状態を秋まで引きずらないためにも、今すぐ習慣に取り入れたいのが、お腹痩せ効果バツグンかつ全身のスタイルアップに効くヨガの簡単ポーズ【プランク】です…
beauty news tokyo
いつの間にか６kg痩せた。ぽっちゃり体型とおさらばする【ダイエットの秘訣】とは？
努力してダイエットしても「なかなか痩せない！」と嘆く方は少なくないと思います。それに、“自然と痩せる方法”なんてなかなか見つからないはず。でも、「自然に６kg痩せていた」なんて嬉しい経験をしたことで話題を集めているのがイギリスの歌手・アデルです。それではそのダイエットの秘訣に早速迫…
beauty news tokyo
上向きで丸みを帯びた小さいお尻に。オンナらしい【理想のヒップライン】の作り方
シェイプアップしたいパーツとしてお腹や脚を挙げる方は少なくないと思いますが、オンナ度高めのボディラインを作る上で重要なのが“お尻”になります。そこで今回はアドリアナ・リマ、カーリー・クロス、ライス・リベイロなど美スタイルで人気の海外モデルたちの担当トレーナー、マイケル・ブラウナー…
beauty news tokyo