糖質制限にチャレンジしたものの、なかなか痩せない…という方いませんか？もしかしたら生活習慣に原因があるかもしれません。今回は薬膳ライフバランスプランナーの倉口ゆうみ先生に、痩せない理由や痩せやすい人の特徴、おすすめメニューなどを伺いました。

美LAB.

ヘルシーな体づくりを目指すならダイエットはもちろんのこと、痩せやすい体質への改善や冷え性の予防などにも意識を向けたいところ。そこで大切なポイントの１つが腸内環境を整えることになります。それでは日々の習慣に採り入れたい、腸内環境を整えつつお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ【コブラのポ…

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フォームが崩れやすい「ゴブレットスクワット」を完全にマスターしよう

Women's Health

ついつい無意識のうちに「猫背」になってしまっている人。姿勢がすっきりとしていないと、何となく疲れていたりスタイルが悪く見えたりしてしまいますよね。今回はパーソナルトレーナーの町田晋一先生に、猫背になってしまう原因や体に及ぼす影響をはじめ、改善方法やストレッチ方法を詳しく教えていただきました！

美LAB.

ジョギングとランニングの違いは、ズバリ負荷！健康管理や脂肪燃焼のために行われるジョギングは、会話を楽しめる程度のスピードで走ることが大切です。しっかりと呼吸をすることで、有酸素運動としての効果を高められます。

美LAB.

腰の痛みや体の疲れの要因は、ストレスの可能性も!? 今月のテーマは、“夏の終わりにデトックス！” 多くの人が疲れやすくて、痛みが出る腰。じつはこれは体の疲れが引き起こす痛みだけではなく、マインドにも深くつながりがあるので […]

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秋コーデを思い切り愉しむためにも、着こなしやアウターで“ぽっこり下腹をごまかす”なんてことのないようにしっかりボディラインを整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を効率良く強化できる【ニーレイズワンレッグ】です。 ニーレ…

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ダイエット合宿のトレーニング 今回ご紹介するのは芸能界でも屈指の肉体美を誇る金子賢さんが中心的なトレーナーとなって行われた本格的な減量合宿。挑戦したのは肥満に悩む女性５人です。 金子さんが注目したのは、彼女たちが持ってい […]

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ムチムチとした太ももがお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ日頃からのお手入れが大切になります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンや下半身のむくみ軽減に効果を期待できる【筋膜張筋ストレッチ】です。 筋膜張筋ストレッチ 脚の外…

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2020年のオリンピック開催に向け、健康意識、筋トレやボディメイクなどへの注目が高まっているという。 マツモトキヨシのプライベートブランド「matsukiyo LAB アスリートライン」では、新商品「プロテインバーチョコレート 10本入り」を、10月11日(金)より一部店舗を除く全国のマツモトキヨシグループ全店で発売する。 マツモトキヨシは、日常的なアスリートを応援するため、2018年6月より「matsukiyo LAB アスリートライン」を展開。同年7月に発売した「プロテインバーチョコレート」「プロテインバーチョコレート ストロベリー」の売り上げは累計77万本を突破しており、まとめ買いする人も多い大人気商品だ。 今回登場する「プロテインバーチョコレート 10本入り」は、すでに発売している「プロテインバーチョコレート」とフレーバーや食感を変え、クランベリー風味のチョコレート味でサクサクとした歯ごたえのあるクランチタイプのバーに仕上げている。 1本あたりのプロテイン含有量は11g。1袋で100g以上の摂取ができるので、運動後はもちろん朝食やおやつ代わりなどプロテインを手軽に美味しく摂取したい人におすすめだ。 「プロテインバーチョコレート 10本入り」は、個包装の10本入りで999円(税抜)。 これまでよりさらにプロテインを気軽に摂取できる「プロテインバーチョコレート 10本入り」を、ぜひチェックしてみて。

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華奢感たっぷりの“ほっそりボディ”に憧れてはいるものの、「骨格や体質的に無理…」と半ば諦めモードの方も少なくないはず。でも、ほっそりとした体型をキープしている人ほど、実は見えないところで小まめな努力をしているものだったりします。そこで参考にしたいのが、長い手足で抜群のスタイルを誇る…

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忙しい日々を過ごしていると“体をほとんど動かさない日”も少なくないと思いますが、それが慢性化してしまうとお腹周りの筋肉が固まってしまい、余分にお肉を溜め込みやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、付きやすくて落としにくい横腹の贅肉の引き締めに効く【サイド…

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「キュッと上がったお尻は憧れるけど、キツかったり難しかったりすると三日坊主で終わってしまう……」と悩んでいませんか？ 特にお尻は見逃しがちな部位でもあるので、運動嫌いさんにとっては簡単でないと続けるモチベーションを維持し […]

GATTA

立ち仕事が多い日や、一日中歩いた日は脚がヘトヘト。そんな日はみなさんどうやってむくみの解消をしていますか？ そこで今回は現役ヨガインストラクターのNattyさんが、むくみ解消に目指す“リラックスヨガポーズ”をご紹介します […]

GATTA

今週（2019.9.15～2019.9.21）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せの参考にしたい『体重７kg減を成功させた簡単ダイエット術』、スタイルアップにお役立ち『ミランダ・カー実践の体型キープ法』など、ぜひ週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 体重７kg…

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何を食べても美味しく感じる“食欲の秋”になりましたが、だからこそ気になることは「ダイエット」という方は少なくないはず。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2019秋のダイエット運》を占っていただきました。それでは“太りやすい順”でラン…

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英語で断食を意味する「ファスティング」。興味はあるものの実際にはどうやればいいのかわからないという方も多いのでは？今回はファスティングの基本的なルールをご紹介。ダイエットに本当に効果的なのかも探っていきます。

Sheage