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ずっと“痩せボディ”をキープできる理由。韓国人気女優が実践【短期集中ダイエット術】って？
これから年末にかけてお呼ばれの機会も多くなる季節となり、自分自身の体型に「このままではダメだ…」と焦りを感じる方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、整った顔立ちに公称168cmの長身で長い手足、そしオンナらしいメリハリボディで“韓国の綾瀬はるか”と呼ばれる韓国の女優ジェギョ…
beauty news tokyo
腸もみのやり方を専門家がレクチャー！体の中からキレイになろう
よく耳にする「腸もみ」とは、一体どんなものなのでしょうか。鍼灸師、整体師、エステティシャンとして活動する横内稚乃先生に、わかりやすく教えていただきました。効果や大腸もみ、小腸もみの基本的なやり方はもちろん、さらに効果をアップさせる方法も合わせてご紹介します。
美LAB.
軍人（ミリタリー）ダイエットでマイナス5キロ!?プログラムの内容
軍人（ミリタリー）ダイエットは「軍」の名こそついているものの、軍隊とは無関係のダイエット法。けれどその過酷なカロリー制限は軍隊並みだとか。では気になる1週間の食事プログラムとはどんな内容でしょう？横内稚乃先生から教えていただきました。
美LAB.
果物で美味しくダイエット！食べる量やタイミングが大切
果物でダイエットを成功に導きましょう！甘くて美味しいフルーツは、実はダイエットのお供にぴったり。低カロリーで栄養価の高い優秀な食材です。1日に摂取したい量やおすすめのタイミング、注意点など、専門家に詳しく解説していただきました。
美LAB.
前屈で手が床につかない人必見！1日1分続けるだけの「柔軟ストレッチ」
突然ですが、立った姿勢から前屈をしたときに床に手がつきますか？　なかにはひざまでしか手が届かないほど、硬い方も多いはず。今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、たった1分でできる“柔軟ストレッチ”をご紹介します。 […]
GATTA
手軽なのに脚痩せ効果大。効率良く【スッキリ下半身】を目指す簡単習慣
下半身のムダなお肉やムッチリ感が気になるという方は少なくないと思います。中でも特に太ももやふくらはぎなどお肉の付きやすいパーツは重点的にケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、誰でも簡単にできて、足首・ふくらはぎ・太腿・お尻と下半身全体の引き締めに効く【チェアポーズ…
beauty news tokyo
地味だけれど外せない「トライセプスエクステンション」をマスターしよう！
地味だけれど外せない「トライセプスエクステンション」をマスターしよう！
Women's Health
【もち麦ダイエット】方法や効果を高めるポイント・レシピを紹介
プチプチとした食感が特徴的なもち麦。ダイエットにも効果的だと話題ですが、その理由は一体どういったものなのでしょうか？今回は食育指導士の内藤絢先生に、もち麦がダイエットに効果的な理由や特徴をはじめ、方法やダイエット効果を高めるポイント、レシピまで詳しく教えていただきました。
美LAB.
おからクッキーはダイエットにぴったり！その理由や注意点も解説
豆腐を作る際に搾りかすとして残る「おから」。卯の花とも呼ばれ、料理やお菓子でも美味しくいただくことができます。今回は薬膳ライフバランスプランナーの倉口ゆうみ先生に、おからクッキーがダイエットに向いている理由や適しているタイプをはじめ、注意点なども詳しく教えていただきました。
美LAB.
MCTオイルでダイエット！その効果や方法を解説
ダイエット効果も期待できると話題の「MCTオイル」。どんな栄養素が含まれ、どうやって使うといいのでしょうか？今回は美宅玲子先生に、MCTオイルの栄養素や働きをはじめ、ダイエット方法や注意点について詳しく教えていただきました。
美LAB.
「夜食は太る」の理由を解説！おすすめメニューとNG食材も
「夜遅くに食べると太るってよく言うけど、あれって本当なの？」「どうしても小腹が空いたら、一体何を食べればいいの？」そんな夜食に対する疑問について、専門家に詳しく伺ってみました。おすすめ&NG食材や、注意点についてもご紹介します。
美LAB.
筋トレと炭水化物の関係性について解説！効率よく鍛えたい方に
筋トレに炭水化物って必要？食べるタイミングや量はどのくらい？そんな疑問に体の専門家・ボディセラピストのhrhs629先生がお答えしてくれました。炭水化物は筋肉の重要なエネルギー源！賢く摂取することで、効率よく体を鍛えられますよ。
美LAB.
ブラックコーヒーでダイエット！効果や正しい飲み方を専門家が解説
体内の水分を排出し、心身を安定させる働きがあるコーヒー。これらの作用をダイエットに活かすためには、飲み方に秘訣があります。今回は、薬膳ライフバランスプランナーの倉口ゆうみ先生に、コーヒーのダイエット効果や正しい飲み方を教えていただきました。
美LAB.
とりあえず2週間試して！寝る前にしたい「脚の歪みをケアする」ストレッチ
「ダイエットに励んでいるけど、思うように下半身が引き締まらない……」ヨガインストラクターのyuukaさんによると、下半身にお肉がつきやすい人は、脚に負担のかかる歩き方や姿勢を日常的にしている可能性があるんだとか。そこで […]
GATTA
お腹のたるみをキュッ！毎日１セット【くびれウエスト】に近づく簡単習慣
オンナらしいしなやかボディを作る上で“くびれのあるウエストライン”は欠かせない要素の１つ。ただし、お腹周りは贅肉の付きやすいパーツだからこそ日々のケアの積み重ねが重要になります。そこで習慣に採り入れたいのが“くびれ作り”に重要な「腹斜筋」を鍛える簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】…
beauty news tokyo
食べ過ぎるほどに食欲が加速!? 体重増加の「負のスパイラル」に
ダイエットの大敵、止まらない食欲健康のためには腹八分目といわれますし、食べ過ぎはダイエットのためにもいいことではないのは誰しもわかっています。それでも食べ過ぎてしまうことがあります。食べても食べても、まだまだ食べられる […]
fytte
【おっぱいが垂れる原因は？】バストアップに効く簡単エクササイズ
突然ですが、おっぱい、垂れてきていませんか？　20代を境に何もしないと、自然と位置が下がってきて、出産、授乳すると、一気にバストダウンにつながります。
VOCE