代謝を高める具材がたっぷり入った脂肪燃焼スープは、ダイエット中に取り入れたいメニューのひとつです。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、脂肪燃焼スープの効果や作り方を教えていただきました。飽きたときのアレンジ法などもお届けします！

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毎日の食生活において糖質制限をし、ダイエットなどに取り組んでいる方も見えることでしょう。そもそも低糖質な食品にはどのようなものがあるのでしょうか？今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、低糖質の食品の種類や食べ方をはじめ、気をつけておきたいことについても詳しく教えていただきました。

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ひざ上に肉がついてしまうと、足全体が太く見えてしまい、スタイルもすっきりと見えません。そもそもどうしてひざ上に肉がついてしまうのでしょうか？今回はスポーツトレーナーのKISAFU先生に、ひざ上に肉がついてしまう原因をはじめ、落とすためのストレッチ・筋トレ・ツボなどを詳しく教えていただきました！

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“痩せるためには朝食が大事”だということは知ってはいても、その理由やどんなメニューが最適なのかまではわからないという方も多いのでは？今回は睡眠栄養指導士・食育指導士の内藤 絢先生に、痩せる朝食と太る朝食について詳しく教えていただきました！

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ウエストを引き締めるには腹筋よりも“逆腹筋”！ ポッコリお腹を解消しようと思ったとき、腹筋を始める人は多いはず。しかし通常の腹筋では表面にある腹直筋しか鍛えられないため、お腹の厚みが増してしまいます。そこで栗原隆ウェルネ […]

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「低糖質」「糖質オフ」におすすめアイテム３品 （１）すぐに使えるおいしいダイズパウダー たんぱく質豊富、低糖質なダイズパウダーは、パンケーキやお菓子作りに欠かせない。 このダイズパウダー、そのまま水にといて飲むことができ […]

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バストアップ効果のある「クロスプッシュアップ」 【１】両手、両ひざを地面に着けて、手をクロスします。 【２】腕を曲げて体を地面に近づけます。10回×３セットが目安です。 ＜Point＞ 胸筋を意識して行いましょう。 イラ […]

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太ももが太くなる原因３つ 自分の太ももはやせにくいと思いますか。 ダイエットを始める前にまずは自分の太ももの状態をチェックしてみましょう。 (１)冷えや老廃物がたまって脚がむくんでいる気がする… 一日中、外回りの仕事で歩 […]

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気候も相まってボディラインの露出が減ってくるとスタイルアップを意識する回数も減ってきますが、１年を通して体型を管理していくことはぜひ習慣化しておきたいものです。中でも意識したいのが、太りにくい体作りの鍵となる“肩甲骨を動かすこと”。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにしなや…

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首の筋肉がかたいと、フェイスラインはもたついてくる!? 「顔が大きく見える原因のひとつに考えられるのが、首の筋肉の固さです。顔と体をつなぐ中継部分である首が固いと、フェイスラインがもたついてきます」（ＫＡＯＲＵさん） そ […]

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「アフターバーン・エフェクト」で脂肪をどんどん燃やす方法

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第一ホテル東京シーフォート3階にある宴会場「ハーバーサーカス」では、ボディメイクトレーナー樫木裕実さんによる「クリスマスパーティーフィットネス2019」を、12月22日(日)に開催する。 女優やタレントなどからも厚い信頼を受けるかたわら、トップアスリートのトレーニング指導でも活躍する樫木裕実さん。自宅でも楽しく続けられると好評の“樫木式メソッド”が詰まったDVD付著書は500万部を突破し、幅広い世代の人に親しまれている。 本パーティーは、そんな樫木裕実さんをトレーナーに迎え、エクササイズと美味しい料理が楽しめるスペシャルイベントだ。 昨年も大好評だった“健康的な大人ディスコ風”エクササイズで思い切り身体を動かした後は、樫木裕実さんと一緒に会場内でランチバイキングを楽しめる。 参加者みんなで美味しい料理を食べながら交流ができ、思い出に残るひと時を過ごすことができそうだ。 フィットネスは11:00〜の約90分間で、ランチバイキングの開催時間は12:50〜13:50となっている。 参加料金はフィットネス・ランチバイキング・1ドリンク付きで1万2000円(税・サ料込)。予約は10月10日(木)よりホテルの公式WEBサイト特設ページおよびCNプレイガイドにて受け付ける。 素敵なクリスマスを迎えるために、「樫木式カーヴィーエクササイズ」でボディメイクに挑戦してみてはいかが？ ■「第一ホテル東京シーフォート」 住所：東京都品川区東品川2-3-15

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次回は、ダイエットを継続するサエさんの人生に大きな展開が!? 11kgやせに成功したエクササイズをご紹介します。 イラスト/猫嶋いおり

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お腹やせを目指すなら、まずはストレッチから！ こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。 今回は、久しぶりにお腹やせ、をテーマにしてみました。お腹を引き締める→腹筋と考える人も […]

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体をまっすぐな状態に維持する働きのある背筋。特にデスクワークの方は凝ってしまいがちな部分でもあります。今回は自宅・オフィスでできる背筋ストレッチを部位別にたっぷりとご紹介します。教えていただいたのはボディワークトレーナーの金子由美先生です！

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ダイナミックストレッチとは、つまり動きを伴うストレッチのことです。今回はダイナミックストレッチの効果や行うタイミング、コツについてパーソナルトレーナー・ストレッチインストラクターの町田晋一先生にお伺いしてみました。

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体が生まれつき固い人はいません。もし今あなたの体が固いのであれば、それは骨同士をつなぐ筋肉が緊張してしまっているから。今回は専門家に柔軟性をチェックする方法やおすすめのストレッチのやり方を、写真と動画を使って教えていただきました。

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