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水分摂取はダイエット効果も？正しい方法や注意点を解説
水分は人間の生命にとって重要な成分のひとつ。生きるうえで大切なのはもちろんですが、ダイエット効果も期待できることをご存知ですか？今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、水分摂取にあるダイエット効果をはじめ、正しい水分の摂り方や注意すべき点などを詳しく教えていただきました。
美LAB.
【亜麻仁油ダイエット】方法や注意点を専門家が解説！
亜麻仁油をご存知ですか？「油」というと何となくダイエットの天敵と思われる方がいるかもしれません。しかしその逆で、ダイエットに効果的なのだとか！今回は亜麻仁油の特徴やダイエットに効果的な理由をはじめ、具体的な方法や注意したいことについて詳しく教えていただきました。
美LAB.
ニセ食欲を撃退してダイエット！2週間で−3kgを実現させよう
お腹も空いていないのに、フルーツたっぷりのスイーツなどを見たり、香りを嗅いだりすると視覚や嗅覚の刺激で、何となく食べてしまうことはありませんか？今回は、空腹でないときに多く食べてしまうニセ食欲を撃退するダイエット法についてご紹介していきます。
美LAB.
【睡眠ダイエット】深く眠って痩せやすい体に！理由とコツを解説
睡眠がダイエットに関係すると何となく知っていても、その理由を知らない方も多いのでは？睡眠時の体のメカニズムを理解すると、眠りが健康や痩身に役立つワケがわかります。今回は睡眠専門家である内藤絢先生に、理由や効果を上げるコツなどを伺いました。
美LAB.
内転筋ストレッチ&トレーニングで下半身美人に！O脚も改善
太ももの内側にある内転筋は、普段なかなか使われる機会の少ない筋肉。ここをしっかり鍛えることで、O脚の改善や小尻効果、ぽっこりお腹の解消など、下半身を美しく引き締めることに繋がります。今回はそんな内転筋のストレッチとトレーニングについてご紹介！
美LAB.
「食欲の秋」のダイエット！秋太りを防ぐ食べ方のコツ
夏バテから解放されて食事が楽しくなる秋。美味しい食べ物がたくさんあって、ついつい食べすぎてしまう季節ですよね。秋の味覚を存分に楽しみつつ、ダイエットは成功させたい方は食べ方を工夫しましょう。今回は秋太りを防ぐ食べ方のコツについてご紹介していきます。
美LAB.
お腹をひねるだけでOK！　簡単「ツイストカールダウン」で美くびれをゲット
お腹周りを引き締める「ツイストカールダウン」【１】ひざを軽く曲げて体育座りになる。【２】上体を少し後ろに倒し左右２回ずつお腹をひねる。左右20回×３セットが目安です。＜Point＞腹筋を意識して行いましょう。 […]
fytte
1ヶ月で180度開脚に近づく？1日10分でできる「簡単柔軟ポーズ」
両脚を180度開くポーズは、ただ単に柔軟性が高めるものだけだと思っていませんか？　ヨガインストラクターのyuukaさんによると、開脚ができる柔軟性は美容にも健康にもポジティブな要素がたくさんあるんだとか。そこで今回はy […]
GATTA
ダイエット期に“運動よりも大切なこと”。プロのトレーナーが明かす【キレイ痩せの秘訣】
日頃の運動不足がぽっちゃりの原因と考える方は少なくないと思います。だからこそ、いざダイエットをスタートしようと決意したとき「とにかく運動をしないと！」と考えてしまいがち。でも、長年に渡ってミランダ・カーやカーリー・クロスなど美スタイルを誇る人気セレブたちのトレーナーを務めている…
beauty news tokyo
【居酒屋編】どっちがヘルシー!?　タコ焼きVSチヂミ
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Women's Health
１日５分でOK！お腹と体幹に効く「ひざ上げひねりプランク」
「ひざ上げひねりプランク」でペタンコ腹に！【１】両手両足を肩幅に開き、腕立てふせの姿勢になる。【２】下半身をひねりながら左ひざを右胸につけるようにして引き上げる。右側も同様に、交互にリズムよく行いましょう。左右1 […]
fytte
足下から脚ほっそり！痩せにくい【ふくらはぎ＆足首の引き締め】が叶う簡単習慣
座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢で過ごすことが続くとふくらはぎが浮腫んでしまうものですが、そのまま放置してしまうとより痩せにくくなり、さらには疲れやむくみが蓄積されてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎや足首などひざ下の引き締めが叶う簡単エクササイズ【ヒ…
beauty news tokyo
【居酒屋編】どっちがヘルシー!?　ポテトサラダVSポテトフライ
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Women's Health
【居酒屋編】どっちがヘルシー!?　焼き魚VS刺身盛り合わせ
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Women's Health
約10kgの減量成功でスタイルアップ。デトックスを促進【ヘルシーダイエット】のコツ２つ
「イメージを一新したい！」とダイエットを決意している方は少なくないと思います。しかしながら減量後も体型をキープしていくためには“ヘルシーに痩せる”ことに意識していきたいところ。そこで参考にしたいのが、韓国のガールズグループRed Velvet（レッド・ベルベット）のメンバー、ウェンディが実…
beauty news tokyo
体型キープの鍵“腸腰筋”を集中ケア。お腹を凹ませつつ【下半身太りの予防】が叶う簡単習慣
スッキリとした下半身のラインはオンナらしい体型をキープする上で重要なポイントですが、少し気を緩めてしまうと一気にたるみが出たり、贅肉がついたりと“太りやすい”のも事実。そこで特に意識して実践したいのが、お腹周りや下半身の体型キープの鍵となる「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけ…
beauty news tokyo
美姿勢を目指すならコレ！背中＆デコルテの引き締めにも役立つお家ヨガ
あなたは自分の姿勢に自信はありますか？　“美姿勢”に憧れてはいるものの、なかなか実現できていないという方は多いもの。そこで今回はヨガインストラクターのNATTYさんに、おすすめのヨガポーズ“上向き犬のポーズ”を動画とと […]
GATTA