北海道・洞爺湖にたたずむ、今年8月にオープンしたばかりのラグジュアリーホテル「ザ・レイクスイート湖の栖」では、この度、洞爺湖を一望できる展望温泉「湖上の湯」にタイプの異なる2種類の水風呂を新設した。 ＜痺れ水風呂＞は、水温が14～16℃に設定されており、一般的な水風呂よりも低温設定の水風呂。水温を下げることで血管の収縮を促進し、まるで体が痺れているかのような刺激を体験できる。 ＜ジャグジー水風呂＞は、水温18℃と標準的な水風呂の水温設定だが、噴射されて体中を包み込む泡が特長の水風呂。噴き付ける泡によるマッサージ効果に加え、気泡が破裂する際に発生する超音波が脂肪の分解を促進し、冷浴の際に体温を上げようと脂肪を分解する作用と相まって、痩せたい部分にジャグジーの泡を当てることで更なる効果が期待できる。 温泉ホテルで目にすることの多い「水風呂」だが、体温を冷ます目的以外にもさまざまな活用方法があるのだとか。 たとえば、温泉・サウナ(温浴)と水風呂(冷浴)による“交代浴”をすると、免疫力の向上や脂肪燃焼、自律神経の調整などの効能があるといわれているほか、温浴による血管の拡張と冷浴による血管の収縮によって柔軟性のある丈夫な血管も作られるといわれている。 なお、体調によっては冷浴が体に大きな負担をかける場合があるので注意しよう。 悠久の自然を眺めながら健康増進法を試せる「湖上の湯」で、極上のひとときを過ごして。 ■「ザ・レイクスイート湖の栖」 住所：北海道有珠郡壮瞥町字洞爺湖温泉7-1

ストレートプレス

今週（2019.11.3～2019.11.9）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で70kg→61kgを叶えたダイエット法』、スタイルアップにお役立ち『腸腰筋をケアする簡単“下半身痩せ”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきまし…

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曲がった姿勢や丸まった背中は美しく見えないだけでなく、老けた印象まで与えてしまうもの。しかも姿勢が悪いと、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなり、ドンドン老けが加速してしまいます。そんな負スパイラルをストップするためにも習慣に採り入れたいのが【リバースプラン…

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「ダイエットは最高の整形」とはよく言いますが、インスタグラムにセルフィをアップロードしたところ、以前とは別人級の様相に、「整形した？」「写真を加工しすぎ！」と話題を呼んだのが、元女優で現在はYouTuberとして活躍するカン・ウンビ。心配の声が上がるなか、彼女自身は「画像加工ではなく、…

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オンナらしさを底上げしてくれるスラリと伸びる脚のラインは憧れですが、下半身は気を抜くとすぐに余分なお肉が付きやすく、むくみも出やすいパーツです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】になります。連続してセットで行う…

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ちょっとでも油断していると、いつの間にか付いてしまう脇腹の贅肉。なかなか落としにくいことから悩みの１つになっている方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、１日１セットの実践で脇腹のたるみの引き締め効果を得られるヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。 パリガ…

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ダイエットをしたいけど、忙しくてトレーニングの時間が取れない方や、習慣化できずに三日坊主になってしまう方は、夜寝る前に少しだけ体動かすようにしてみましょう。今回は美宅玲子先生に、寝る前に行える簡単なストレッチのやり方を教えていただきました。

美LAB.

脚全体を徹底的に鍛える！　「ラテラルスクワット」の正しいフォーム

Women's Health

ついつい食べすぎたり飲みすぎたりしてしまい、後悔した経験はありませんか？　この季節はおいしいグルメが多いので、いつも以上に食べすぎてしまいやすいですよね。 そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、食べすぎてし […]

GATTA

ダイエットや体型＆体重のキープに関する色々な情報を耳にするたびに生活習慣がブレてしまいそうになりますが、できるなら惑わされずに自分に合う取り入れ方を見つけて、それをコツコツ続けていきたいもの。そこで参考にしたいのが、理想的なスレンダーボディを長年キープしている人気モデル、サラ・…

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冷えやむくみの予防やダイエット、そして疲労の予防など、美脚メイクに欠かせないメンテナンスは、足指のケアにあるんです。そこで、フットケアがうまくいかない、足指がスムーズに動かせないという方にもおすすめの美脚ケアについて伝授していきます。

美LAB.

ホットヨガを行えるスタジオが増えてきましたが、ホットヨガは常温ヨガと比べどのくらいの消費カロリーがあり、どのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。ヨガインストラクターのHikaru先生に、ホットヨガの特徴や効果を上げる方法などを伺いました！

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年齢とともにつきやすくなる皮下脂肪は、ボディラインの崩れの原因になるものです。すっきりとしたラインを実現するためには、皮下脂肪を落とす必要があるでしょう。皮下脂肪を効率よく落として、つきにくくするためのポイントを教わりました。

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ダイエットでスムージーを取り入れる時は、飲み方や材料を工夫することで効果を高めることができます。今回はHikaru先生に、飲み方のポイントからおすすめ材料をはじめ、「腹持ち抜群スムージー」「最強デトックススムージー」のレシピを教えていただきました！

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固太りとは、筋肉や脂肪が固くなってしまっている状態のこと。体が冷えている方や、痩せにくい方は、もしかしたら固太りが原因かもしれません。今回は固太りのチェック方法からダイエットの進め方、おすすめのストレッチやマッサージのやり方までご紹介します。

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大事なデートの日や、友人の結婚式などのフォーマルなお呼ばれの席。 着慣れない洋服を着たり、ドレスアップをしたりする日は、少しでも洋服がサマになるように「お腹のラインをなんとかしたい」と思ったことはありませんか？ そこで今 […]

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忙しい毎日を過ごしているといつの間にか猫背になって“肩が内巻きの状態”になってしまうもの。特にパソコンやスマホを使用する時間が多いと慢性化しやすく、首肩のコリやバストの下垂といった症状にもつながります。そんな方こそぜひ習慣に採り入れたいのが「三角筋」の強化につながる簡単エクササイ…

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