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腹筋×くびれでウエストほっそり。お腹周りの【たるみ予防】に効く簡単習慣
寒い日が続くと運動不足に陥って代謝も低下してしまいがちだからこそ、習慣に採り入れたいのが、運動と胸式呼吸の相乗効果で効率良く気になるパーツの引き締めと代謝UPを実現するピラティスの簡単エクササイズです。それでは腹斜筋を中心にお腹周り全体に効き、キュッと引き締まったくびれのあるウエ…
beauty news tokyo
ストレッチと筋肉痛の関係性について！無理をしないことが大切
ストレッチをして筋肉痛になってしまったことはありますか？今回は考えられる原因や、筋肉痛を防ぐためのポイント、さらにストレッチによる筋肉痛を軽減する方法などについて、ヨガインストラクターとしても活躍する美宅玲子先生にお話をお伺いしました。
美LAB.
糖質制限ダイエットvsカロリー制限ダイエット！違いを徹底比較
糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエット。どちらもよく耳にするダイエット法ですが、それぞれの違いは一体何なのでしょうか？今回は両者の違いからメリット・デメリットまで、2つのダイエットを徹底的に比較してみました。ダイエット法でお悩みの方は必見です。
美LAB.
定期的に夜勤がある看護師のための「24時間・食生活改善プログラム」
体内時計のリズムを日々調整すれば太りにくいカラダになれる。今の習慣をちょっとマイナーチェンジするだけで、体内時計が本来のリズムを刻み始めるきっかけとなるかもしれない。人によって食事の時間はさまざま。それぞれのケース別に、食習慣を改善するTipsを考えました。
Tarzan
冬太りの回避＆デトックスに。最大限に効果を高める【お茶ダイエット】のポイント
寒さのために運動する機会が減るだけでなく、汗をかくこと自体も少なくなってくる冬はダイエットやデトックスに積極的に意識を向けたい季節。でも、「忙しくて運動する時間が取れない」、「できれば簡単にダイエット効果を得たい」という方は少なくないと思います。そんな方にオススメしたいのが、多…
beauty news tokyo
ニットで着膨れしないために！「二の腕引き締め」を目指す簡単エクサ
冬は洋服で隠せるから安心……！と、見て見ぬふりをしがちな“二の腕”ライン。でも実はニットを着たときに、もったり感が逆に目立ちやすい部位なんですよね。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、“二の腕の引き締め […]
GATTA
ウエストほっそり！くびれ作りの鍵【腹斜筋の柔軟性UP】を目指す簡単習慣
痩せにくいパーツとして真っ先に挙がる“ウエスト周り”。その原因の１つがお腹周りの筋肉が固まった状態であることとされています。でも、意識を向けないとウエスト周りの筋肉の柔軟性キープは難しいものです。そこで習慣に採り入れたいのが“くびれ作りの鍵”とも言われる「腹斜筋」の柔軟性UPを目指す…
beauty news tokyo
産後ヨガで骨盤を整えよう！効果や代表的なポーズを3種ご紹介
出産後、開いてしまった骨盤のせいで腰や股関節にトラブルを抱える人は意外と多いそう。今回は骨盤や骨盤底筋の引き締めに効果のある産後ヨガについて、ヨガインストラクターとして活躍するyuuka先生に代表的なポーズを3つ教えていただきました。
美LAB.
未経験でも始めやすい？アイアンガーヨガの特徴や効果について
アイアンガーヨガは、補助道具を使いながら正しいフォームを追求していくヨガです。また一つのポーズを1分程度維持するので、ヨガ初心者さんや運動に苦手意識のある方でも比較的始めやすいヨガとなっています。今回は特徴や効果、補助道具の使い方までご説明します。
美LAB.
アシュタンガヨガの魅力に迫る！8支則やレッドクラスとは？
運動量の多さが特徴のアシュタンガヨガ。呼吸を意識しながら決められた順番でポーズを練習していくことで、強い精神力やインナーマッスルが鍛えられます。また8つの規則やレッドクラスなど、独特なルールも。今回はアシュタンガヨガについて、たっぷり解説します。
美LAB.
ダイエットから冷え性改善まで！耳つぼの気になる効果とやり方
耳には沢山のつぼが集中しているため、刺激を加える部分によって期待できる効果も様々。今回はダイエットから冷え性の改善まで3つの効果に合わせた耳つぼのやり方や、行う際の注意点などについて、鍼灸師や整体師としても活躍する横内稚乃先生にお話をお伺いしました。
美LAB.
食べ合わせがポイント。リバウンド回避も叶う【注目ダイエット法】で冬太り対策
食事を管理することはダイエットと切り離せませんが、糖質や脂質を制限することからストレスも溜まりやすいのが現実。そこでいま「続けやすい！」と注目が高まっているダイエット法が【フードシナジーダイエット】です。簡単に説明すると「食べ合わせを気をつけることでダイエットにつなげよう！」と…
beauty news tokyo
落としづらい背中のお肉の引き締めに◎ 華奢感引き立つ【後ろ姿美人】に導く簡単習慣
体をほとんど動かすことない日が続くと体が衰えていき、スタイルも崩れていってしまうだけ。中でも意識を向けないと年々落としづらくなっていくのが背中のお肉になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を強化して“後ろ姿美人”に導く簡単エクササイズ【ラットプルダウン】です。ラットプル…
beauty news tokyo
冬こそダイエットに挑戦！今すぐ始められる手軽な方法5つ
基礎代謝が上がり、消費カロリーが増える冬はダイエットに最適な季節です。そんなありがたい季節を活用して、春までにダイエットを成功させませんか？そこで今回は、冬におすすめの手軽なダイエット方法をご紹介します。今すぐ始められる簡単な方法ばかりなので、運動が苦手な人も、食事制限によるダイエットに失敗した人もチャレンジしてみて！
byBirth
脚痩せもお腹の凹ませも。簡単習慣でタイトなボトムスが映える【ほっそり下半身】に
アウターなどでお腹周りや下半身のラインをごまかしやすい冬はついスタイルアップへの意識が薄くなりがちですが、やはりアウターを脱いだ時が勝負どころ。タイトなボトムスを履いていてもしなやかでスッキリとした下半身のラインをアピールできるようにしておきたいものです。そこで習慣に取り入れた…
beauty news tokyo
低カロリー＆高タンパク。キレイ痩せに役立つ【ダイエットの強い味方】って？
美意識の高い女性が多く、美容大国と言われる韓国。一般的にメイクや整形に頼るイメージがあるかも知れませんが、実はカラダの内側からキレイになることへの意識も高いのが特徴です。特にダイエットにおいては「正しい食生活」と「運動」を大切にした正攻法の考え方が圧倒的に支持されています。実際…
beauty news tokyo
お尻・股関節・内ももからアプローチ！体が硬くてもOK「開脚ストレッチ」
180度きれいに脚をひらくことに憧れている方もいるのでは？　開脚はしなやかな脚のラインを目指すための1つの方法です。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、お尻・股関節・内ももと硬いと感じている人が多い部位 […]
GATTA