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20kg以上の減量に成功。生活習慣を改善するだけでOK【簡単ダイエットのコツ】２つ
“食事管理”と“運動”はダイエットの必須条件とされていますが、もともと食べることが好きで運動苦手であれば、ダイエット成功への道のりはかなり険しいものとなります。そこで参考にしたいのが「食べることが大好きで、運動はあまりしない」と公言する人気女優のブレイク・ライブリー。過去に20kg以上…
beauty news tokyo
お腹＆背中を一気に引き締め。リフレッシュ効果も大【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
社会情勢や環境の変化など、この時期は気づかぬうちに体や心に疲労やストレスが蓄積してしまいやすい時期でもあります。そんな疲労感からリフレッシュを図るためにも習慣に採り入れたいのが、お腹や背中の引き締め効果だけでなく疲れ目や肩こりを癒す効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【うさぎのポー…
beauty news tokyo
生活習慣にプラスするだけ◎ TWICEツウィ実践【ダイエット効果を高める簡単テク】３つ
どんなにダイエットを頑張っていても、思ったように痩せられていないとなると焦りが先行してしまうもの。そんな焦りはかえってダイエット麺でマイナスに働くこともありますから上手に乗り越えていきたいところです。そこで参考にしたいのが、TWICEのツウィが採り入れるダイエット効果を高める簡単テク…
beauty news tokyo
ぽっこり下腹の凹ませに◎ 自律神経を整えて【痩せやすい下半身】に導く簡単習慣
過ごしやすい陽気の日も増えてきて、ふとした拍子にボディラインが露わになることも多く「油断できない！」と気を引き締めている方も少なくないと思います。そんなに気張らずに春コーデを愉しむためにも習慣に採り入れたいのが、下腹や下半身の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。 …
beauty news tokyo
太りにくい体になりたい！プロ直伝「美姿勢」を目指すエクササイズ2STEPを試して
美しいと感じる人の共通点のひとつは、“姿勢がいい”こと。姿勢がすらっと伸びているだけで、印象が変わりますよね。また姿勢を正しく美しく整えることで、全身の筋力をバランスよく使いやすくなるそう。太りにくい体づくりに役立てるこ […]
GATTA
知らない間に“脚太”の原因に。美脚の大敵となる【避けるべきNG習慣】３つ
いくらダイエットを頑張っても、なかなか望み通りの美しい脚のラインや細さが手に入らないということはあるもの。でも、憧れの美脚は「１日にして成らず」ということで、日々の習慣を見直していきたいところです。そこで今回は、知らない間に“脚太”の原因になってしまうこともある３つの【避けるべきN…
beauty news tokyo
不安、不眠がラクに！…「話題のマインドフルネス」簡単丸わかり！＃29
カッとしたり、クヨクヨしたり。誰でもそんな気持ちになるものだけど、やっぱりしんどいですよね。瞑想は不安やあせり、恐怖を和らげて、気持ちをスーッと落ち着かせてくれます。さらに巷で人気のマインドフルネス瞑想は免疫力を高めたり、アンチエイジングにも効果的とか。今こそトライするベストタイミングです！でも難しそう？そこで今回は禅センターやエサレン研究所などに住み込み、日米仏韓２０箇所以上のスピリチュアルセンターでいろいろ瞑想してみた元anan編集者が、わかりやすくマインドフルネス瞑想を解説します。
anan web
一生でたったスプーン1杯分！？ “女性ホルモン”の秘密
「頑張れば動けるけれど、調子が悪い」「なんだかだるい」「わけもなくイライラする」……その不調、女性ホルモンのバランスの崩れが原因かも。でも本来は、私たちの心とカラダを元気にしてくれる強い味方。そんな“女性ホルモン”とは何なのか、迫ります。
anan web
サイズダウンもむくみ予防も。美脚の鍵【ふくらはぎ】に効く簡単ストレッチ
気候も暖かくなっていくと必然的に脚を出すことも増えていきますが、美脚を作る上で鍵となるのが“ふくらはぎ”。程良く引き締まったふくらはぎは脚のシルエットをより美しく見せてくれます。また、ふくらはぎは“第２の心臓”と呼ばれるように血行促進の要となるパーツですから、むくみや冷えを予防する…
beauty news tokyo
お腹＆二の腕を一気にダイエット。華奢感引き立つ【ほっそり上半身】に導く簡単習慣
華奢感を引き上げて好印象なボディラインを手に入れることは、新たな出会いも多い春は特に大切。中でもパッと目に入る上半身の印象は重要です。ぜひお腹や二の腕だとたるみやすいパーツをスッキリ引き締めて出会いの機会に臨みたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りも二の腕も一気にサイ…
beauty news tokyo
「深イイ話」で反響！体脂肪10％台の加治ひとみがリアル買いする「コンビニ腸活ごはん」4選
「深イイ話」で反響！体脂肪10％台の加治ひとみがリアル買いする「コンビニ腸活ごはん」4選
CLASSY.ONLINE
【鎖骨ほぐし】スッキリ小顔をGET。むくみ対策＆肩こり緩和に効く簡単ストレッチ
新しい出会いの増える春は“どんな第一印象を与えるか？”にこだわりたいところ。好感度を高めるためにも特にスッキリと小顔に見せることが大切です。そこで注力したいのが顔や首周りの“むくみ対策”。そこで習慣に採り入れたいのが、最近話題になっている「鎖骨ほぐし」に効く簡単ストレッチです。「鎖…
beauty news tokyo
パンパン脚をいたわる5分間。湯船の中でできる「脚のむくみ」簡単ケア
1日履きっぱなしだった靴を脱ぐと脚がパンパンにむくんでいたり、張っていたりすることに気がつきます。そんなときは、バスタイム中に脚のむくみケアをしてみませんか？今回は、ヨガセラピストのyuukaさんが、湯船にゆったり浸か […]
GATTA
“あと数kg”の時期のヒントに。韓国アイドルが採用する【緊急ダイエット】のポイント
新しい環境に飛び込む方も多いこの時期は、ダイエットの緊急性を痛感している方は少なくないと思います。でも、ただ痩せるだけではなく、ヘルシーなボディラインに整えていきたいものです。そこで“あと数kg”の時期のヒントにしたいのが、韓国のガールズグループBLACKPINKが採用している【緊急ダイエッ…
beauty news tokyo
仕事中にこっそりダイエット！デスクワーク中にできる簡単エクササイズ
デスクワークの人は運動不足になりがちですが、忙しくてなかなか運動できない人も多いですよね。運動不足は筋力の低下を招き、代謝が低下して痩せにくくなってしまいます。そんな多忙な女性にオススメなのが、デスクワーク中にできる簡単エクササイズ。簡単だから続けやすいし、誰にもバレずに行えるので仕事中にこっそりダイエットをはじめてみましょう！
byBirth
ぷるぷる二の腕をダイエット。振り袖肉を引き締めて【細腕】に導く簡単ストレッチ
腕や肩が露わになるアイテムを身に着ける機会も増えていくこれからの季節。ぜひ二の腕に付いたぷるぷるの振り袖肉をスッキリ引き締めて、華奢感引き立つ“細腕”に整えていきたいという方は少なくないはずです。そこで習慣に採り入れたいのが、バスタオルでサポートしながら二の腕の後ろ側にある筋肉「…
beauty news tokyo
お腹＆下半身のサイズダウンに◎ ストレッチ効果大【痩せやすい体】に導く簡単習慣
年齢を重ねるにつれて「ウエスト周りや下半身などがサイズアップしている…」という方は少なくないと思います。徐々に薄着になっていく時季を迎えましたし、早め早めのケアで引き締めと痩せやすい（太りにくい）体作りに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ストレッチ効果が高くウ…
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