こんちには、Flowers一期生の後藤夕貴です！　ここ最近、お仕事のほかに動画配信サービスなどの利用でPCやスマホと向き合う時間が増えた方が多いのではないでしょうか？ 私も目の奥が重く感じたり、目がショボショボしたり…… […]

美人百花

新しい出会いが増え、どんどんコーデも軽やかになっていくこの時期は嫌が応にもダイエットに意識が向きますが、食べることが楽しみの１つという方にとっては悩ましい季節でもあります。そんな方にオススメしたいのが“食べるデトックス”でダイエットを促進すること。ダイエットというと厳しいルールで…

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ダイエット中、ついつい食べすぎてしまうこともありますよね。ポーションコントロールダイエットは、盛り付け量を工夫して、1回の食事量をコントロールする方法です。食事バランスも良くなるため、健康的に痩せられるといわれています。ぜひ、参考にしてみてくださいね！

byBirth

立ちっぱなしや座りっぱなしと同じ姿勢を長時間続けていると「腰周りや股関節周りに違和感を感じる」という方は少なくないと思います。これは骨盤の歪みや姿勢の悪化につながるだけでなく、代謝の低下を招き、結果的に下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤…

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今週（2020年3月29日～2020年4月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『13kg減量を叶えた“無理のない”ダイエット法』、『食べ過ぎの人に最適な痩せ習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 無理なく13kgの減…

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薄着の季節を迎えて引き締めたいパーツとして真っ先に挙がるウエスト周り。そこで気兼ねなく春夏コーデを愉しむためにも習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のサイズダウンとくびれメイクに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。実践することで内臓をマッサー…

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ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのが健康的にダイエットできるということはダイエットの常識。そこで採り入れたいのが、かつて３ヶ月で64kg→48kgと16kgもの減量に成功した韓国アイドルグループI.O.Iのメンバー、チェヨンが「ダイエット中に積極的に食べていた」という…

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新しい出会いも多い中、環境の変化などのストレスからつい食べすぎてしまう方も少なくないと思います。気がついたら「お腹周りがサイズアップしていた！」という事態にならないためにも、お腹の引き締めに効果的なエクササイズを習慣に採り入れて予防策としておきたいところ。そこでオススメなのが、…

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2020.04.03 今やパーソナル・トレーニングは、芸能人やセレブだけのものではない。お手頃価格だったり、趣向を凝らしたり、さまざまなジムが登場してきているなか、大枚はたいて通うなら、確実に成果を出してくれるところがいいのは世の常。 そこで注目したのは、プロのアスリートやモデル、芸能人まで幅広いユーザーから支持を集めるケビン山崎氏主宰のパーソナル・トレーニングジム「トータル・ワークアウト」だ。2001年に第１号店を東京・三田にオープンし、ぽっと出の新興ジムとは一線を画しているのもポイント。 昨年10月にリニューアルオープンした六本木ヒルズ店は、グループレッスン用の空間「プレミアム・フィットネス」を新設。グループフィットネスは、フィットネス最新国アメリカで大きな注目を集めている最先端コンテンツだが、ここで提供されるのは、身体の調子を整えるコンディショニング要素を取り入れ、自分自身で身体を使いこなせるようにすることを目的にしたオリジナルプログラム。日本国内でも類を見ない画期的なエクササイズプログラムだという。 専属トレーナーによるマンツーマン指導も健在で、より精度の高いトレーニングプラン構築を目指し、カウンセリングブースも新設。見た目だけの身体づくりではなく、日常をよりアクティブなものへと変えていくような具体的な提案をしてくれる。 併設のカフェ「トータル・フーズ」でも、提供するフードメニューを刷新。神泉にある１日3組限定のしゃぶしゃぶ店店主の鈴木のり子氏監修の季節限定メニューほか、スーパーフード入りメニューも取り揃える。またトレーニングジム運営カフェでは初となる、サーバーから注ぐコンブチャもラインナップして、より機能的に進化した。 さらに4月10日には、植物性プロテインブランド「GRØN（グローン）」とコラボレーションした新商品『クリオロ・ベリーズ』と『抹茶オールスターズ』を発売。乳製品アレルギーやヴィーガンの方にも優しい植物性というのは嬉しい限り。こちらは、会員でなくてもウェブストアで購入可能だ。 パーソナル・トレーニングをライフワークのひとつにしたいと考えている人へ。国内最先端のトレーニングを提供するトータル・ワークアウトは、いかがだろうか？ （Text：Ayako Takahashi） ＜店舗詳細＞ 店名：トータル・ワークアウト 六本木ヒルズ店 住所：東京都港区六本木6-4-1 六本木ヒルズ メトロハット/ハリウッドプラザB2F 電話番号：03-5414-1102 https://www.totalworkout.jp/roppongi/ TOTAL Workout WEB STORE https://totalworkoutshop.com/

TOKYOWISE

ダイエットにはヘルシーな食事管理と運動の習慣付けが必須と言えますが、忙しく毎日を過ごしていくときちんと実践していくことは困難なもの。でも、簡単にできることから“痩せやすい体”へと変化させていきたいもの。そこで参考にしたいのが、韓国の人気歌手、ナム・ヤング・ジョーが実践したダイエッ…

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血圧を下げるという食事法であるDASH食。ダイエットにも良いといわれています。シンプルで続けやすい方法であることが特徴的です。 今回は、DASH式ダイエットの方法についてご紹介します。健康的にダイエットしたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

byBirth

第一印象を良くするためにも、華奢見えする体に整えていくためにも、「おウチでできるエクササイズを何か始めようかな？」と考えている方も少なくないと思います。中でも意識をしたいのが見落としがちな“背中”。後ろ姿の美しさはキレイ度を高める重要なポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、…

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そろそろあちこち出かけたくなる気候の季節ですが、自宅で過ごす時間も増えています。体も固まりやすく、普段運動する習慣がない人でもストレッチをして気持ちよくなりたいなと思いますよね。 こんな時期だからこそ、思い切って開脚にチ […]

GATTA

暖かくなってきてスタイルアップを意識する機会が増えてくると、特に気になるのが腰周りについた頑固な“浮き輪肉”。でも、忙しい毎日を過ごしていると結局後回しになってしまって、悩みの種をずっと引きずったままになりがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹に集中アプローチできるヨガの簡…

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上司に「賢い人」だと思われたければ、朝に汗を流すこと！

Women's Health

走りすぎると太りやすくなるって本当？

Women's Health

ボディメイクのためのダイエットや筋トレ、本当に効果を得るなら？　人気トレーナーが正直にアドバイス

Women's Health