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在宅ワークの休憩に！腰にたまった疲労のリセットを目指す気持ちいいストレッチ
在宅ワークならではの悩みの1つ。それは体の凝り。姿勢が安定せず、あちこち凝っていませんか？今回はヨガセラピストのyuukaさんに腰まわりの疲労におすすめのストレッチを教えてもらいました。腰のコリやハリ、慣れない机や椅子 […]
GATTA
たった３分でOK！ “ペタンコお腹”＆“華奢な背中”を作る「ツイストエクサ」
背中＆お腹を引き締める「ツイストエクサ」【１】右ひざを床につけて両手を胸の前に伸ばし、その手を組む。【２】上体を左にひねり、もとに戻す。左右10回×３セットが目安です。＜Point＞背すじを伸ばしながら行いましょ …
fytte
成功者から学んだ在宅太りを回避する秘策「１日１個のプチぜい沢」でストレスなしのダイエット #Omezaトーク
家にずっといると、食事の時間でスケジュールが組み立てられていきますよね。朝昼晩はもちろんのこと、午後や夕食後のティータイムもそう。とりわけ、今はお酒を伴う夕食と、おやつの時間を楽しみに過ごしています。買い物に行っても「今 …
fytte
脇腹の贅肉スッキリ。デトックスを促進【くびれウエスト】を作る簡単習慣
脇腹のたるみの予防やくびれのキープは年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていくものですが、そんなお腹周りの悩みを軽減するためにも習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によってデトックスが促進され、むくみの予防や贅肉がつきやすい状態からの改善も期…
beauty news tokyo
ムッチリ脚の引き締めに◎ 【脚痩せ効果大】スラリ脚に導く簡単ストレッチ
ムッチリとした脚は薄着の季節のお悩みの種。特に太ももやふくらはぎなどムチっとしやすいパーツの引き締めは「なかなか難しい」という方は少なくないと思います。なかなか痩せにくい脚は、こまめなお手入れが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せ効果抜群ながら壁を使って行う手軽さが魅力の…
beauty news tokyo
姿勢が悪いと痩せにくくなる?! その理由と簡単にできる姿勢チェック法をご紹介！
「トレーニングを続けているのになかなか痩せない…」という方、それ、もしかしたら悪い姿勢が原因かも。それではなぜ姿勢が悪いと痩せにくくなるのか、その理由と、どこでも誰でも簡単にできる姿勢チェック法をお伝えしていきましょう。
byBirth
有名トレーナーも太鼓判を押す「トランポリン」のダイエット効果とは？
新型コロナウイルスによる外出自粛により、自宅で取り入れられるフィットネスツールの人気が高まっている。その中で注目したいのが自宅用トランポリン。楽しくエクササイズできて、ダイエット効果も抜群だという。トレーナーが絶賛するトランポリンのダイエット効果とは？（フロントロウ編集部）
FRONTROW
家でも磨ける！美人じゃなくても男ウケする「女性のビジュアル」とは？
「女は顔じゃない」というのは、中身で判断！という意味ばかりではありません。顔はイマイチでも、妙に男心をくすぐる見た目の女性がいます。「なんであの子ばっかり？」とうらやむ前に、男ウケするビジュアルの秘密、見てみませんか...
愛カツ
テレワークのすきま時間に。椅子に座ったまま行える「くびれ作りストレッチ」3選
外出自粛でおうち時間が多い今。運動量が減るのと比例して、ストレスや手持ち無沙汰から食欲が増加していませんか？気が付くとお腹がぽっこり、なんてことも。そこでおすすめなのが椅子に座ったまま行える「くびれ作りストレッチ」。テレ […]
Sheage
下腹の凹ませ＆脚の引き締めに◎ 毎日１分【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
ぽっこりとした下腹や、ムチっとした脚のラインをスッキリと引き締めて、軽やかボディで薄着の季節を過ごしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながらウエスト周りや太もも周りの引き締め効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下さ…
beauty news tokyo
膣トレはいいことずくめ♡プロ直伝、膣トレでキレイになる簡単テクニックまとめ
今、膣を引き締めて鍛える「膣トレ」が注目を集めてます！腰がキュッとくびれたり、ホルモンバランスが整うなど女性にとってうれしい効果が♡実はアラサーから緩み始めるので、鍛えて一緒にキレイ…
andGIRL
20kg減量に成功したYouTuberが公開！ダイエット効果大の【簡単ルール】３つ
「ダイエットを始めたものの途中で挫折した」、「ダイエットに成功したつもりがリバウンドしてかえって体重が増えてしまった」という失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方の参考になるのが、20kg減量に成功した韓国のYouTuber・ジェシが公開した【簡単ダイエットルール】です。 ▲動画（…
beauty news tokyo
食事の“量”よりも“内容”が大切。体型キープに効く【ダイエットの基本ルール】４つ
いつ見てもキレイな体型をキープしている人を見ては、「どうやって体型キープしているのだろう？」と疑問を感じることは少なくないと思います。特に芸能人などはテレビに出演しては「普段からよく食べるんです」とアピールしていますが、実際に彼女たちは何を食べているのか実態を知りたいものです。…
beauty news tokyo
人気モデルが「絶対に痩せる！」と告白。理想の体を作る【ダイエットのポイント】２つ
食べ過ぎや運動不足が続いて「いつの間にか体重が増えていた！」と慌ててダイエットに取り組む方は少なくないと思います。そんな、まさにダイエットへの意識が高まっている時こそ参考にしたいのが、スリムながらオンナらしいメリハリボディで人気の海外モデル、ロミー・ストリドが「絶対に痩せる！」…
beauty news tokyo
ダイエットに向いてる食べ物って知ってる？太りにくい食品を正しく選んでおいしく痩せよう
わたし、絶賛ダイエット中ですダイエット中のみなさん！　いきなり食べる量を減らしたり、食べたいものを一切食べず我慢していたりしてませんか？　今回は、ダイエットに向いている食べ物と不向きな食べ物についてご紹介します。ダイエットをするなら気をつけたいことベストな食事のタイミングダイエットをするなら食事のタ……
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ヨガで活力をアップさせる「5つのコツ」
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ルルレモン、自宅でも運動が楽しめる！ライブストリーミングをスタート
人気フィットネスウェアブランドの「ルルレモン（lululemon）)」が、ライブストリーミングサービスをスタート。ヨガ、ピラティス、トレーニングなどのコンテンツを配信する。在宅勤務や外出自粛で運動不足が話題になるなか、ステイホームの過ごし方としてもチェック。(フロントロウ編集部)
FRONTROW