薄着の季節はボディラインまでコーデの一部。オンナらしさをしっかり醸すためにも、特にくびれ感のあるほっそりとしたウエストを手に入れたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部の筋肉（体幹）から鍛えることができるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】になります。ウエスト周りの…

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ボディラインのキレイに見せるためにも常にスラリとした印象をキープしたいものですが、中でも小まめにケアしていきたいのが、むくみやすく痩せにくい脚。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の外側付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッチ。太ももの引き締め効果や脚に蓄積した老廃物ゴッソリ…

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自分を磨くために筋トレや食事制限をしてダイエットを頑張るのはもちろん大切。でも、あまりにストイックになって眉間 […]

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セレブも愛飲するミネラルウォーター「フィジーウォーター」の新サイズ「フィジーウォータースポーツキャップ700ml」が登場。(フロントロウ編集部)

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宅トレにありがち！　「5つの過ち」をチェックして

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おうちで手軽にできる「逆腹筋」に挑戦！ 【１】手を頭のうしろにつけて立つ。 【２】軽くうしろに上体を反らしながら息を吐く。10回×２セットが目安です ＜Point＞ お腹に力を入れて行いましょう。 イラスト/武曽 宏幸

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長時間のデスクワークや運動不足によって筋肉は凝り固まってしまうものですが、中でも肩周りのコリや不調に悩まされている方は少なくないと思います。それを放置してしまうと自然と首をすくめたような姿勢になってしまい、重見えにもつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、俗にいう四十…

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ずっとおうちにいると、気づかぬうちに食べ過ぎてしまっておなかがパンパン……なんて方もいるのではないでしょうか？ そこで今回は、お腹の引き締めを目指す1分間エクササイズをご紹介します！　誰でも自宅で簡単にできるエクササイズ […]

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食べ過ぎや運動不足など、気が緩むと「すぐにお腹出ぽっこりしてしまう」という方は少なくないと思います。でも、毎日厳しい食事制限をしたり、運動をきちんと行うのはなかなか難しいもの。そこで参考にしたいのが、くっきり美しい腹筋も魅力的な人気モデル、ニーナ・アグダルのダイエット習慣です。 …

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運動不足になりがちな昨今、だんだんと薄着になる夏に向けてヘルシーな食事へのニーズが高まっているという。そんな中「サブウェイ」から、ダイエットやカラダづくりが気になる人にぴったりのメニューが登場！ 「爽やかサラダチキン～日向夏香るクリーミーソース～」が5月13日(水)〜8月25日(火)の期間限定で、一部店舗を除く全国の「サブウェイ」にて発売されるのでチェックしていこう。 満足度No.1商品がパワーアップ！ 同商品は、昨年発売した2019年満足度No.1商品「爽やかサラダチキン ～瀬戸内レモンソース〜」に、柑橘系の酸味とフルーティーな甘みが自慢の「日向夏香るクリーミーソース」を合わせ、リニューアルしたサンドイッチ。 ヘルシーで大人気のサラダチキンに香り豊かなバジルソースを絡め、サブウェイ流にアレンジ！食欲をそそるにんにくのほのかな香りと、フルーティーな日向夏のクリーミーソースが相まって、夏にぴったりの爽やかな味わいに仕上がっている。 お肉アップのオプションメニューも！ また、今回から新たに、お肉1.5倍でお得に楽しめる新カテゴリー「得盛」が登場！“通常のサンドイッチだと少し物足りない”という人はもちろん、体づくりのためにたんぱく質をより効率的に摂りたい人にもおすすめだ。 “日向夏香る”ソースを他のサンドイッチでもTRY なお、「爽やかサラダチキン～日向夏香るクリーミーソース～」の販売期間中は、他のサンドイッチでも「日向夏香るクリーミーソース」を楽しめる。柑橘系の爽やかな酸味の中に、フルーティーな甘みを感じるクセになる味わいを、様々なサンドイッチで試してみて！ 商品の詳細 「爽やかサラダチキン～日向夏香るクリーミーソース～」の価格は390円(税別)、お肉1.5倍の「得盛・サラダチキン」は460円(税別)となる。 「サブウェイ」のヘルシーなシーズナルサンドイッチをゲットして、バランスの良い食事を楽しもう！

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20年間体重をキープ。地中海式ダイエットで「サビない体」に！

Women's Health

サッカー日本代表のチーフアスレティックトレーナーを務める前田弘さんが、おこもり中に誰でもできる「体にいい習慣や簡単ストレッチ」を教えてくれました。第4回は、便秘を改善する簡単テクです。眠る前、ベッドの中でするほんのひと手間で、翌朝スッキリできるかも！

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そろそろ本格的な薄着のシーズン。そんな今の時期にぴったりの全身を引き締めるトレーニングを有名トレーナーが公開。しかも用意するのはペットボトルだけ！ 自宅で引き締まった美ボディを目指せるメニューを6つご紹介。（フロントロウ編集部）

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日々発信されるありのままの葛藤と飾らない姿が反響を呼び、今ではダイエットを試みる女子たちのカリスマ的存在のちぃさん。すきま時間でできる最強ながらトレーニングを教えてくれました！

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ボトムにトップスをインしてみたら「横腹が目立つ」、「ウエスト横にお肉がのっていた」なんて事態は気分を下げてしまうもの。そんな薄着の季節の大敵“横腹のたるみ肉”にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで体幹まで効かせる簡単ストレッチになります。くびれを強化したいという方に…

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今日も1日お疲れ様でした！　在宅ワークなど、慣れない生活スタイルになって数ヶ月。知らないうちに心も体もストレスが溜まりやすくなっていませんか？　疲れを感じたらお風呂でゆっくりと体をほぐし、縮こまった体を温めながらゆるめて […]

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食事管理や運動を疎かにしたり、体の冷えをそのままにしておいたりすると、途端に「ぽっちゃりしてくる」という方は少なくないと思います。その原因の１つに“むくみ”が挙げられますが、どのように対策していけば良いのか気になるところ。そこでヒントにしたいのが韓国アイドルたちが実践するむくみ対…

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