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脇下のたるみ肉スッキリ。華奢感を引き上げ【ほっそり二の腕】を作る簡単習慣
腕や肩のラインが露わになるノースリーブや半袖のアイテムを着用する機会が徐々に増えていきますが、脇下や二の腕などのたるみ肉に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、「三角筋（前部）」や「大胸筋（上部）」の強化に最適な簡単エクササイズ【フロントレ…
beauty news tokyo
脱自粛太り！毎日たった1分で美脚やくびれを叶える簡単おうちトレーニング5選
ステイホームでついつい食べ過ぎたり、運動不足になったり…。気づけば自粛太りの仲間入り！？そんな人にぴったりのホームワークアウトをご紹介。どれも簡単に、そしてたった1分でできちゃうので、テレワークの休…
andGIRL
２ヶ月でぽっちゃり→ほっそりへ。ヘルシーな痩せボディを作る【２大ダイエットルール】って？
単にスリムではなく、理想の程良く筋肉のついたヘルシーで色気を感じる体を作っていくためには適切な食事管理と運動は欠かせません。そこで今回は数々の海外モデルのボディメイクをサポートしてきたトレーナー、デヴィッド・キングスベリー氏が推奨するヘルシーな痩せボディを作る【２大ダイエットル…
beauty news tokyo
何を食べたらいいの？医師がおすすめする「腸活」ルーティン
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コスモポリタン
年齢を問わず、おなか周りのぜい肉を減らす方法は？
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Women's Health
本気の足痩せならコレ！美脚をつくるヴィクシーエンジェルのワークアウト3選
なかなか痩せられない足のダイエットには、脂肪を落とすだけでなく適度に筋肉をつけることが大切。そこでメリハリのある美脚の持ち主であるヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルたちが実践している、足痩せトレーニングをご紹介。（フロントロウ編集部）
FRONTROW
太りたくない時にできる5つのこと
ついつい食べ過ぎちゃったとき、なかなか運動もできず体が重くなっていくのを感じた時、諦める前に何をする？手軽に始めることができる5つのこととは？
byBirth
より痩せやすい下半身へ。毎日１分【小さな丸ヒップ】に導く簡単ストレッチ
同じ姿勢を長時間キープしていると凝り固まりやすいお尻の筋肉。お尻の筋肉の柔軟性が失われると、お尻周りにむくみが出たり、代謝が低下したりといった美容面だけでなく、お尻のトップ位置が下がってしまったり、お尻が大きくなってしまったりと見た目にも悪影響を与えてしまいます。そこで習慣に採…
beauty news tokyo
まずは2週間続けてみて！運動が苦手でも挑戦しやすい「全身痩せを目指すエクサ」
「ダイエットしたい！」と毎年夏直前に意気込むも、「運動は続かない」「何をすればいいのかわからない」と途中で諦めていませんか？そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、運動が苦手でも続けやすい“全身痩せを目指す […]
GATTA
脚太の原因“太もも前側”を引き締め【細くて長い脚】へ導く簡単ストレッチ
なかなかお出かけに積極的になれないと、ついシェイプアップへの意識が減ってしまうものですが、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りのお手入れは欠かさないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしま“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチになりま…
beauty news tokyo
おこもり１か月で－２kg達成！エステティシャンが実践したダイエット法
１時間もしくは５kmを目標に１か月ウォーキングを続けたおこもり期間中に、気温も低く過ごしやすい午前中や日が暮れる前の夕方の時間帯に１時間もしくは５kmと目標を決めてウォーキングを行っています。その際、特に次の３つのこと …
fytte
１日１回トライ！気持ちよく伸びて、全身のストレッチに効くツイストヨガポーズ
幸せと自由、愛があふれる考え方「ALOHAスピリット」５月のテーマは、 “May all beings be happy and free.” by Noelani Love 私の親友であるNoelani Loveのマ …
fytte
５kg減量に成功。体型キープ効果も【太りにくい体に変わるダイエット】ポイント２つ
運動不足や食べ過ぎで「気付かぬうちに体重が増えていた…」と、今まさに焦りを感じている方は少なくないと思います。今すぐダイエットに取り組みたいところではありますが、せっかくなら太りにくい体を手に入れたいもの。そこで参考にしたいのが、パーソナルトレーナーのマキさん（25歳）が実践したダ…
beauty news tokyo
たった1分、座ったままでOK！脚のむくみをケアする簡単セルフマッサージ
座りっぱなしの姿勢でいると、夕方には靴がきつくなっていたり、脚全体が重だるくなっていることがありませんか？　これから夏に向けてクーラーで脚が冷えやすくもなります。脚がむくむときは、座ったままでできるむくみケアを行っておき […]
GATTA
下半身の華奢感UP！骨盤＆股関節を整えつつ【ほっそり脚】に導く簡単習慣
程良く引き締まったキレイな脚の方を見かけると視線が自然と向いてしまうものですが、そんな憧れの華奢な下半身を目指すためには“歪みのない骨盤＆股関節”が必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤や股関節の歪みを整えつつ脚全体の引き締めも叶うヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】になり…
beauty news tokyo
低糖質＆高たんぱくなおやつ「5Dietプロテインクランチ」！ちょこっと食べてダイエットをサポート #Omezaトーク
せっかく３食の食事に気をつけてダイエットに励んでいても、空腹で食事をすると血糖値が急激に上がり、太りやすくなってしまうそう。そこでとり入れたのがコンビニやスーパーでも購入できるRIZAPの「5Dietプロテインクランチ …
fytte
コロナ太りしない７つの方法！神戸女子のすごすぎる生活週間とは⁉️
在宅続きで体重が…、なんて人、多いのではないでしょうか？まさに私のことなんですが、もうすぐ夏が来るというのにこの有様。そこでコロナ太りとは無縁の神戸女子、渡邉璃乃ちゃんに助けを求めてみました。そんな璃乃ちゃんに生活習慣を聞いてみると、増量傾向にある私とは全く違う生活をしていたのです（笑）。これがダイエット要らず、太らない人の生活習慣か、と感心してしまうほど。
JJnet