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【ダイエット中の味方】1食で「1／3日分のたんぱく質」が摂れる「セブンの神サラダ」って！？
1食で1／3日分のたんぱく質が摂れる食事サラダなんですよ！
MOREDOOR
ウエスト−５cmを実現。憧れモデルがさらに痩せた【お腹ダイエット】の極意
食べ過ぎや運動不足が続くと、途端に現れるお腹周りの贅肉。すぐにでも落としたいところですが、なかなか難しいのが現実です。そこで参考にしたいのが、アジア人離れした美スタイルの持ち主として知られる韓国モデルのムン・ガビが実践した【お腹ダイエット】になります。なんと１年をかけてウエスト…
beauty news tokyo
夏までにぽっこりお腹を凹ませる！自宅でできるお腹やせトレーニング３選
「体幹」＆「お腹」を鍛えるエクササイズに挑戦！最初にご紹介するのは、つま先と手をタッチしながら行うエクササイズ。バランスをとりながら行うので、体幹も鍛えることができます。お腹周りのぜい肉を落としたい人はさっそくチャレン …
fytte
体重計に乗らない!?「三日坊主」卒業！ダイエットを続けるための工夫を取り入れよう
今回こそ続ける！　と意気込んだものの、毎回失敗に終わってしまうダイエット。何度も失敗していては、気持ちも疲れてきてしまいますよね。しかし、ちょっと工夫で三日坊主を抜け出すことが可能なのです！　そこで今回は、ダイエットを続けるためのちょっとした工夫や、やる気をキープするポイントを伝授♡夏までにスラっと……
ローリエプレス
あれ、太った⁉って思ったら、5分で効く！引き締めトレーニング3選
おうち時間が長い今、「毎日のトレーニングで夏までに美ボディ手に入れるぞ！」とやる気はあるのに、スマホを見ながらお菓子を食べていませんか？今回はそんなあなたに、おうちでできるトレーニングをご紹介。各メニューたった5分！誰れもが追い込めるかつ効果的なメニューを、女性専用ジムのKarada BESTAさんに教えてもらいました！
JJnet
頑固な“お腹の贅肉”スッキリ◎ 座ったまま30秒【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
お腹ぽっこりが気になった時は“まずは腹筋運動”という方は少なくないと思いますが、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得られるのをご存知でしょうか？そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】になります。一般的には立って行うポーズですが、体…
beauty news tokyo
今が痩せどき!? 下腹の引き締めを目指す「1ヵ月集中型ダイエットエクサ」
“コロナ太り”という言葉が飛び交うように、自粛生活やリモートワークで運動不足に……という方が多いはず。ヨガインストラクターのyuukaさんによると、特に「お腹周りが気になる」という声をよく聞くんだとか。そんなたるんでし […]
GATTA
お腹も下半身もほっそり【しなやか痩せボディ】へ導く“腸腰筋”の簡単ストレッチ
しなやかでほっそりとしたボディラインを理想とするところですが、手に入れるためには土台から体型を整えていくことが必須。そこで理想的なボディラインを目指すべく習慣に採り入れたいのが、“スタイルアップの鍵”と言われるお腹の深部（股関節の前側からお腹の下）に位置する「腸腰筋」に効く簡単ス…
beauty news tokyo
ダイエットにはスプリント、HIIT、それともランニング？
ダイエットにはスプリント、HIIT、それともランニング？
Women's Health
動画トレーニング、できてる？…「うまくやるコツ」をトレーナーが伝授
今、動画やオンラインレッスンでの自宅トレーニングが人気です。でも、いつものジムやスタジオなどで行うときとはちょっと異なり、悩みや不安を感じていませんか？　そこで今回は東急スポーツオアシスのフィットネスアプリ『WEBGYM』のトレーナーに、動画トレーニングをうまく実践するコツを教えていただきました！
anan web
下半身をみるみる引き締め。効率良く【ほっそり脚】に導く簡単習慣
下半身のラインが露わになる装いも増えてきて、おデブ感を早急に解消したいと思っている方は少なくないと思います。中でも太ももやふくらはぎなど脂肪の付きやすいパーツは特に重点的にケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、足首、ふくらはぎ、太もも、お尻と一気に下半身全体を引き締め…
beauty news tokyo
【ダイエット】夏が来るまでに何とかしたい…！「痩せたい部位」4選
それでも、きつい筋トレや運動が続かずに諦めてしまった経験はありませんか？
MOREDOOR
寝る前の1分だけ。リラックスタイムの楽しいストレッチで「肩こり」をケア
今日も1日お疲れさまでした。お風呂に入ってようやくくつろげる時間に、体のコリも気持ち良くほぐす習慣をつけませんか？　ベッドの上で寝る前に遊び気分でできる肩こりストレッチをご紹介します。上半身全体を気持ち良くほぐそう肩 […]
GATTA
お腹周りの華奢感UP。ねじる動きがポイント【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣
運動不足や食生活の乱れによって贅肉の付きやすい脇腹周りですが、日々の生活であまり動かさないパーツのため、意識を向けないとシェイプアップが叶えづらいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹を“ねじる動き”で周囲の筋肉や体幹を効率良く鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ…
beauty news tokyo
自粛太りはこれで解消！　モデルさんに学んだ、美容のプロおすすめのダイエット策
自粛太りの原因のひとつ“便秘”を解消私自身も緊急事態宣言中に太ってしまい、以前からモデルさんたちがとり入れているものを思い出して、今まさに全集中でとり入れています。そのひとつが、「イージーファイバー【特定保健用食品 …
fytte
体をクルっとひねるだけ！メリハリくびれボディを作る「ひねりニースクワット」
お腹をキュッと引き締める「クランチレッグプレス」に挑戦！【１】肩幅に脚を開いて立つ。【２】そのまま腰を落とし、その後【１】の体勢に戻りながら左ひじを右ひざにつける。左右交互に10回×３セットが目安です。＜Point …
fytte
【ダイソー】デスクワークの人は使ってみて！300円だけど絶対買い♡疲労軽減グッズ
仕事で毎日パソコンを使っている人だと、「手首の疲れ」が気になってきている人も多いのでは？今回は、そんなときに使ってほしい、ダイソーの疲労軽減グッズをご紹介します。デスクワークで手首が限界を迎えそう…な人の救世主になってくれること間違いなしです！
michill