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ゆるんだ脇腹の引き締めに◎ ねじる動きで【くびれウエスト】に導く簡単ストレッチ
徐々にお出かけ気分が高まっていくこの時期はお腹周りのゆるみ対策に力を注ぎたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ腹を取り戻す“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチです。「腹斜筋」や「広背筋」にアプローチできるので脇腹のゆるみの引き締めに高い効果を発揮します。ゆるん…
beauty news tokyo
上向きのヒップをめざす！おうちでできるお尻エクササイズ
いつもお尻を使っていますか？一日中座ってデスクワーク、休みの日はおうちでゴロゴロ、ほとんど外を歩かない…なんて人も多いのではないでしょうか…
YOLO
【1日10回】でくびれができる!? テレワークの合間の【スロトレ】でメリハリボディを叶えちゃおう♡
暑さが増してきた今日この頃。そろそろ水着が着たくなる季節ですよね～♡ 彼と海に行ったときに、ドキっとさせたい […]
ar Web
両肘でパタパタ！　簡単“肩甲骨”トレで背中美人に
背中美人のカギは、自在に動く“肩甲骨”にアリ！？　「せぼねじれ調整院 Re‐Cure」代表の金井良友さんに、腕にアプローチした、肩甲骨関連の筋肉を効率的にほぐす動きを教えていただきました！　「筋肉のこわばりが取れると胸が開きやすくなり、呼吸も深くできるようになります。疲れにくい体に変わりますよ」と金井さん。
anan web
ポッコリ出てる下腹をどうにかしたい！　夏までに頑張る“引き締めトレ”
胃や腸が下がることでぽっこりが目立ちやすい下腹。内臓を元の位置に引き上げるように、両脚を大きく動かそう。下腹を引き締めるトレーニングをパーソナルトレーナー・三浦香織さんに伺いました！
anan web
“二の腕のたるみ”が気になる…ぷよ腕脱却、簡単腕まわしトレ
本格的な薄着の季節が来たのに、二の腕はヤバイまま…。トップスで隠し続けるより、すぐできる運動でたるみケアしませんか。気になる部分を掴んで回すだけという超簡単メソッド。テレビを見ながら、お風呂に入りながら、気軽にぷよ腕脱却！
anan web
振袖肉の引き締め＆美胸キープに◎ 見た目印象UP【細腕作り】に効く簡単習慣２つ
見た目からほっそりとした印象を作るために「二の腕の引き締め」を課題に挙げる方は少なくないと思います。でも、細腕を目指すためには小まめなエクササイズの積み重ねは避けられません。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁プッシュアップ】の２つの簡単エクササイズです。いずれも胸…
beauty news tokyo
危険な病気のサイン…？女医が教える「生理不順」の見極め方
女性をトータルサポートする美人女医・南真実子先生が、体のお悩みにレスキューする連載企画。第2回目は、危険な生理不順の見極め方がテーマです。月経が安定しないと、不安でいっぱいになりますよね。「これってもしかすると病気？」 […]
美人百花
ぽっこり＆三段腹を予防◎ 体の内側からほっそり【お腹の凹ませ】に効く簡単習慣
今シーズンもスタイルアップを期待できるウエストマークするコーデが人気ですが、ほっそりとした印象のシルエット作りにはスッキリとしたお腹周りのキープは必須となります。そこで習慣に採り入れたいのが「体幹」や「腹斜筋」を強化して体の内側からお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサ…
beauty news tokyo
時代はストイックから“ハッピー”に　海外セレブの最新ボディメイク術
常に多くの人の注目を集める海外セレブたちのボディメイク術を大公開。なかにはスイーツを食べても太らない羨ましすぎる体質の人も！？　それぞれが自分らしく、長く続けられるメソッドを追求し、実践している！
anan web
時間も場所もないときはこれ！　腹筋＆腕の自重サーキットトレーニング
時間も場所もないときはこれ！　腹筋＆腕の自重サーキットトレーニング
Women's Health
まだ間に合う！夏本番までに、ほっそり華奢な「二の腕」を作るエクササイズ３選
二の腕の振袖肉をキュッと引き締める「リバースプッシュアップ」最初にご紹介するのは、タプタプの二の腕を引き締める効果のある「リバースプッシュアップ」。このエクササイズは、日常生活の動作で使われにくい筋肉である、上腕三頭筋 …
fytte
あなたの糖質制限は効果がある？ない？遺伝子の特性を簡単にチェックする方法
糖質制限遺伝子の傾向をチェックダイエットの王道となった糖質制限。けれども糖質制限ダイエットが効果的な人と、体質的にしてはいけない人がいます。下記の植前式遺伝子チェックで、いくつ当てはまるかチェックしてみましょう。糖質 …
fytte
ラクして美脚に！　寝たままできる“足ゆがみリセット”
バレエの動きをもとに作られた“寝たまま”トレは、文字通りすべて寝転がったままでOK、なのに効果は抜群！　関節への負担が少ないから運動嫌いさんにもぴったり。“ラクして美ボディ”の極意とは？　ビューティーボディメイキングトレーナーのKazuさんが伝授！
anan web
もぞもぞ動かすだけで！？　“寝たままトレ”で腰痛改善
バレエの動きをもとに作られた“寝たまま”トレ。寝転がったままでOKなのに効果は抜群。関節への負担が少ないから運動嫌いさんにもぴったりです。教えてくれたのは、ビューティーボディメイキングトレーナーのKazuさん。
anan web
小顔感UP＆老け顔予防に◎ あご下の贅肉スッキリ【首痩せ】簡単ストレッチ
加齢と共に「フェイスラインが落ちてきた？」「顔の面積が大きくなってきている？」と感じている方は少なくないと思います。特に年齢の出やすいポイントが“あご下“。小顔で若々しい印象をキープしていくためには小まめなケアが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、首周りの引き締めに効果的な簡…
beauty news tokyo
体勢をキープするだけ！固まった肩回りをほぐす「簡単ヨガポーズ」3選
テレワークでもオフィスワークでも、長時間集中していると気になってくるのは肩こり。肩がこっているときは、首や背中も固まってしまいがちに……。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、体勢をキープするだけでできる […]
GATTA