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痩せている人はやってる！今すぐ簡単にできる階段ダイエットに注目
普段から体型に気を配っている人は、日々の生活の中での何気ない行動が体型維持につながっているといいます。今回ご紹介するのは、日常生活で簡単にできる「階段ダイエット」。エレベーターやエスカレーターを使いがちなところを階段に切 […]
Sheage
絶対的に痩せる少しハードなダイエット術、細腕に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
今週（2018.6.24～2018.6.30）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　いま最も“水着が似合う”人気モデルが実践する『絶対的に痩せる少しハードなダイエット術』、たぷたぷ二の腕を引き締める『細腕に導く簡単ストレッチ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 …
beauty news tokyo
ムッチリ脚の引き締めに効果大。手軽で続けやすい“脚痩せ”ストレッチ２つ
薄着の季節のお悩みの種と言えばムッチリとした脚周り。特に太ももやふくらはぎの引き締めは難しいと実感している方は少なくないと思います。そこで役立てたいのが、壁を使って行う手軽な２つのストレッチ。なかなか痩せにくい脚は、こまめなお手入れが必須です。早速やり方をチェックしてみましょう…
beauty news tokyo
全身痩せ！親子でソーラン節を踊ろう！【産後-15kg痩せた！ MONAのダイエット方子どもと一緒にエクササイズ編 Vol.3】
「ソーラン節」と聞くと、ちょっと懐かしい響きがしませんか？　ちょうどお子さんが運動会で踊ったという方も多いのではないでしょうか。このソーラン節、本気でするとお腹や脚など全身痩せに繋がる上、子どもと一緒に踊ると、とても喜んで（面白がって……？）できるので、親子で楽しめる、とてもオススメのエクササイズなんです！
ウーマンエキサイト
痩せたいなら食べるべき！ダイエット効率を上げる朝食メニューとは
朝は時間に余裕がなく、ダイエット中なのも手伝って、朝食を食べないという方もいるのではないでしょうか？ですが、朝食にはダイエットの効率を上げてくれる効果も期待できるのだとか。今回は朝食が重要な理由と、おすすめのメニューをご […]
Sheage
つら～い腰痛を解消！？床に座ったままでしっかり効く♡背中のストレッチ
デスクワークや立ち仕事で、凝り固まってしまう背中。簡単なストレッチでほぐせるといいなと思う方も多いのでは？今回ご紹介するのは、タオルを使った背中のストレッチ。床に座りながら1分以内ででき、腰痛の緩和が期待できます。お家で […]
Sheage
お腹のたるみ肉をスッキリ引き締め。美腸効果も期待できる簡単“ねじり”ポーズ
年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていくのが、お腹周りの“たるみ予防”と“ラインをキープ”していくことですが、それらを実現していくためには筋肉を鍛えることが大切。そんなお腹のたるみ予防に役立てたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。お腹がポッコリしてしまう原因の１つに腸…
beauty news tokyo
知ってた？腸を整えれば人生まるっと上向く！【腸の健康チェックリスト付き】
「MAQUIA」8月号から、世界中が注目する腸研究の最前線を...
MAQUIA ONLINE
【今日のねこストレッチ】お疲れモードな日は、ねこの伸びポーズでリフレッシュ！
キャットカール床に両手と両ひざをつく。両手は肩の下に、両ひざは骨盤の下にくるように。両足はそろえ、足首は伸ばして足の甲を床につける。顔は床に向けて、背中を丸めます。手の位置は変えないまま、ひざを曲げていきお尻をかかと […]
fytte
水着も怖くない！理想の美尻をゲットする「ヒップの悩み別エクサ」
スタイルのよさに大事なヒップ。お尻が大きい、垂れている、ボリュームがない……お尻の悩みは人それぞれ。お尻を小さくしたいのに、お尻のボリュームを出すエクササイズをしても逆効果ですよね。理想のヒップを手に入れるために、まずは […]
GATTA
姿勢、崩れてない？仕事の合間にできる「簡単リフレッシュ」ストレッチ
お仕事中、気がつくと背中が丸まっていたり、肩に力が入ってたりしませんか？やはり同じ体勢での仕事が続くと、気付かぬうちに姿勢が崩れ、肩こりや腰痛などを引き起こしやすくなってしまいます。本日はヨガインストラクターの筆者が […]
GATTA
ウエストのサイズダウンに効果。ぽっこり下腹を引き締める２つの簡単エクササイズ
お腹周り、特にぽっこりとした下腹に悩んでいる方は少なくないと思います。そんなぽっこり下腹の原因の１つに内臓の機能低下による“便秘”が挙げられます。いろいろな便秘対策がありますが、それに合わせて実践したいのが、お腹の筋肉の深いところまでアプローチしてウエストのサイズダウン効果を期待…
beauty news tokyo
やる気が出ない時のモチベーションの高め方
ワークアウトを予定通り進めることが、クロエ・カーダシアンとトリスタン・トンプソンが繰り広げる恋愛ドラマと同じくらい楽しければいいのに。だけど現実には、体を引きずってジムへ行き、ワークアウトをこなすのが、かなり退屈に思えることも (正直なところキツさも勘弁)。
Women's Health
アシュタンガヨガ正式指導者を目指して……松永蘭さんの挑戦
深夜3時半。パソコン3台とスマホを用意して世界中で繰り広げられるクリック合戦を勝ち抜き、今年8月、インド・マイソールでのアシュタンガヨガ正式指導者のクラスに参加するという松永蘭さん。日本でもまだ28人しかいないというアシュタンガヨガ正式指導者を目指して、これから最短でも6年にわたってインドに通うという。彼女をそこまで駆り立てるものとは？
Women's Health
筋トレは順番が大事！効果が倍増する美ボディメイクのルール
効果が倍増する「筋トレの順番」ジムで筋トレする場合、どういう順番でするのが効率的なのでしょうか。「基本は、自分にとって“キツい順”に取り組みます。後半に苫手な種目を持ってくると、ツラくてできないからです。あとは、パー […]
fytte
夏の体は冷えている!? ツラい「お腹のトラブル解消」を目指すヨガポーズ
どんどん気温が上がり、真夏といわれる季節までもうすぐですね。この時期は冷房を強めに設定したり、体を冷やすような食べ物を口にしたりすることが多く、体の外側は暑いのに内側は冷えきっている……ということがあります。そんなと […]
GATTA
ヒップアップと背後の引き締めに効果大。キレイな立ち姿に導く簡単ポーズで脚長な印象に
スタイルアップに欠かせない要素の１つが“脚長な印象”をキープすること。ただし骨格は変えることができませんので、背中や下半身の引き締め、そしてヒップアップが重要になります。そこで役立てたいヨガの簡単ポーズがバランス感覚を養いながら体幹を鍛え、キレイな立ち姿に導いてくれる「ナタラジャ…
beauty news tokyo