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足先で「8」を8回描くだけ！「お腹や腰回りの脂肪」撃退エクサ
加齢とともに太りやすくなる私達。さらに、イベントや飲み会が続いたり、寒くて体を動かす機会がなければ、その変化はめまぐるしく、悩んでいる方も多いことでしょう。そこでおすすめなのが、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行う、イブニングエクサ。今回は、お腹や腰回りのためのトレーニングです。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さん。ハードな運動はどうしても嫌…という方のためのエクササイズを考案してくれました。
anan web
キレイ痩せが叶う大評判の最新ダイエット。人気モデルたちが続々ハマる【オチョシステム】って？
今をときめくベラ・ハディッドはじめ、ナオミ・キャンベル、サラ・サンパイオ、ジョージア・ファウラーなどが続々と取り入れている最新ダイエットプログラムが【オチョシステム（OchoSystem）】と呼ばれるもの。彼女たちを指導するジョー・ホルダー氏が考案したプログラムで「キレイ痩せが叶う」とモ…
beauty news tokyo
下っ腹がスッキリ！ウエストラインを整えながら、体幹強化エクササイズ！
ウエストラインを整えて、体幹強化エクササイズ！！こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。今回は、「ウエストラインを整える」がテーマです。キュッと締まったくびれを作るために […]
fytte
“使い捨てカイロ”でポカポカBODYをキープ！冷えない体は美容＆ダイエットの味方
寒い季節は、冷えやすいお腹や、足裏などに毎日使い捨てカイロをペタッと貼っている人も多いのでは？けれど、無意識に貼っていると、体の表面だけ温まって、深部は冷えているなんてことも。使い捨てカイロを貼るおすすめポイントや、体を温めることの重要性をチェックしておきましょう。
byBirth
【持続可能ダイエット】食欲をスイッチオフして無理なく痩せるには？
【持続可能ダイエット】食欲をスイッチオフして無理なく痩せるには？「食べたい」という気持ちに火をつけるのが「食欲スイッチ」。これをオンにしない食べ方を習慣化して、適量でちゃんと満足できる体質になるポイントを教えます。
＠BAILA
【今日のねこストレッチ】お尻や内もも…やせにくい下半身太りをスッキリ解消！
■お尻・内ももを鍛えるポーズ＜やり方＞両脚を肩幅の２倍程度に開いて立ち、両手を頭上に上げて指先を合わせる。つま先立ちになり、全身を上に伸ばして10秒キープ。このときお尻、内ももに力を入れて。これを１回として、３回行 […]
fytte
たるんだ腰周り＆太ももを一挙に引き締め。効率良くスタイルアップが叶う簡単習慣
春の新作ファッションアイテムが並び始める時期ということもあり、「春に向けてボディラインを整えていかないと」と意識が高まっている方は少なくないはず。中でも特に注力していきたいパーツが、たるみが出やすく痩せにくいと言われる“腰周り”や“太もも”です。 ▶︎いつの間にか【ほっそり下半身】に。…
beauty news tokyo
理学療法士が教える「筋トレしても効果がない！どうして？」筋トレ効果を上げるコツ
筋トレはキツすぎてもラクすぎてもダメ！筋トレは、やりすぎれば筋肉を壊してしまうことがあるのですが、逆に軽すぎてもほとんど効果が見込めません。筋肉量を増やすには、筋肉に適度なストレスをかけて、筋繊維を太くしなければなりま […]
fytte
フォロワー6万人の整体師が教える！引き上げマッサージの極意
「MAQUIA」2月号では、フェイスラインを引き上げるテクニ...
MAQUIA ONLINE
【運命のダイエットに出会おう③】習慣になったら努力も不要！やせグセを身につける［PART2］
新年、今年こそはやせる！と意気込んでる人も多いのでは？それならば、確実に体が変わるとウワサの３つのダイエットから、自分に合いそうな方法を１つ取り入れて。続ければ、きっと効果が出るはず。それがあなたの運命のダイエットです！今回はメソッド３「やせグセ」について、無理なく続けられる方法をご紹介します！
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世界一やせるスクワットの著者が指導！1日3分、2日に1度でメリハリボディになれるスクワット＆有酸素運動【運命のダイエットに出会おう②】
新年、今年こそはやせる！と意気込んでる人も多いのでは？それならば、確実に体が変わるとウワサの３つのダイエットから、自分に合いそうな方法を１つ取り入れて。続ければ、きっと効果が出るはず。それがあなたの運命のダイエットです！今回はメソッド２「スクワット＆有酸素運動」について、無理なく続けられる方法をご紹介します！
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たった1分で下腹ポッコリに効く！脚を組んだままできる簡単エクサ
冬は飲んで食べて飲んで食べて…いつのまにか、どんと居座る下腹の脂肪たち！なんとかしたいですよね。でも、ハードな運動は嫌だし、そもそも運動する時間がない、という方も多いことでしょう。そこで、最も脂肪燃焼効率の高い夕方にオフィスでできる、下腹ぽっこりに効くイブニングエクサを行いましょう！教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さんです。
anan web
ヘルシーで高いダイエット効果が魅力。手作りOKの海外セレブお墨付き【美容ドリンク】３選
毎日の食事はダイエットの鍵を握ると言われていますが、クレンジングジュースやホットレモンウォーター、お水など毎日摂取するドリンクも健康や美容にとって大事な役割を果たします。だからこそヘルシー志向の高い海外セレブたちは悩みに合った美容効果の高い【ダイエットドリンク】を積極的に取り入…
beauty news tokyo
加治ひとみのメリハリボディ術！｜ストレッチテク&愛用コスメをVOCE独占公開！
撮影やパーティ、デートなど、“勝負”な日を前にした美女が行う即効性ある美容術を大調査。お肌からボディ、ヘアまで。屈指の美容感度を誇る彼女たちの、マル秘テクを紹介します。
VOCE
時短、楽チン、簡単！ズボラさんのための“スマホを見ながらエクササイズ”
片時もスマホが手放せない！本当はずっとゴロゴロしていたい！そんなズボラなダイエッターさんに、スマホを見ながら […]
ar Web
お腹・太もも・お尻を一気に引き締める！万能エクササイズ特集
年末年始に食べ過ぎてしまった…と感じている方におすすめなのが「スクワット」。身体の中で最も大きな太ももの筋肉を中心に下半身全体が鍛えられる万能エクササイズです。スクワットの種類によってお尻やお腹周りにもアプローチできるの […]
Sheage
老け胸予防に毎日１分。バストラインのキレイ見せ＆姿勢改善に役立つ簡単習慣
姿勢をより美しい状態にクラスアップさせていくことは、スッキリとしたオンナらしいメリハリ感のあるボディラインのキープに役立つのはもちろん、自然と胸を張った状態となるのでバストラインのキレイ見せも叶います。そこで今回はキレイな姿勢をキープしていくためにも習慣に取り入れたい簡単ストレ…
beauty news tokyo