ザキーハイランドナス（栃木県・那須高原）広大な森を望む開放的なスペースでエクササイズ。お尻やお腹を引き締めて、健康的に痩せる体質を目指す。那須の豊かな自然に囲まれたホテルで体験したいのは、経験豊富なト...

madame FIGARO.jp

ツボ：肩貞（けんてい） たるんだ二の腕を刺激するツボ。 肩甲骨が外に広がると二の腕がたるむので、肩甲骨を中央に寄せて引き締めます。 ＜ツボの位置＞ 背中側の腕のつけ根に位置するツボ。わきの下から指１本分程度上にあります。 […]

fytte

美しい女性の共通点はなんだと思いますか？　容姿、体型、性格など人によってさまざま。ただそれらに気を遣っていても、座っている姿勢が猫背だったり、肩が丸まっていたりしたら、すてきな印象も半減してしまいますよね。 そこで今回は […]

GATTA

暑い毎日でショート丈のボトムを身に着ける日も多く「脚のラインが悩み」という方は少なくないはず。そこで今回は海外モデルの中でも“理想的な美脚の持ち主”と評判のロミー・ストリドが実践している【細くて長い脚】の作り方に迫ってみましょう。 美脚作りの秘訣は“集中的な筋トレ”にアリ 脚を細く長…

beauty news tokyo

ダイエットに取り組んで成果を得るためには、運動（筋トレや有酸素運動など）を定期的に行うと同時にしっかり食事管理していくことも必要なこと。しかしながら食事を管理することは、簡単そうでなかなか難しいものです。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で20kgの減量に成功したことでも知られるキム・…

beauty news tokyo

ダイエット中の間食にナッツ類を食べる人は多いですよね。ナッツ類にもさまざまな種類があり、どれを選べば良いか分からない、ということもあるのではないでしょうか。 今回は、ナッツ類の種類、効能、1日にどれくらい食べれば良いのかについてご紹介します！

byBirth

ちょっとハードなお腹やせトレーニングに挑戦！ 【１】右ひじをついて横向きになる。 【２】左手を天井に向かって伸ばし、左足をあげる。左右10秒×３セットが目安です。 ＜Point＞ 体がブレないよう注意しましょう。 イラス […]

fytte

半日のファスティングに効果があるなら、気軽にチャレンジできてうれしいという方も多いでしょう。通常ファスティングとは、3～5日ほどかけて断食を行うもの。半日に短縮して行った場合の効果や、正しい取り組み方について食育指導士の内藤絢先生に教えていただきました。

美LAB.

最近流行りの筋肉女子。けれど筋肉をつけたいわけじゃなく、女性らしさを残したまま痩せたい女性にとっては、筋肉で逆に太ってしまいそうな“筋トレエクササイズ”は敬遠しがちではありませんか？ そこで今回はヨガインストラクターのy […]

GATTA

痩せたいけれど、きつい運動や食事制限は続かない…。そんな方は、身体の歪みを整えたり適度な筋力をつけることで代謝を上げて、無理なく身体を引き締めることを目指しませんか？今回は、代謝を高める方法や簡単なストレッチなどが掲載さ […]

Sheage

暑さで外出を控えて運動量が減っているのに食生活はいつも通り。そんな生活が続くと、気付かぬうちにお腹周りがぽっちゃりしてしまう事態は避けられません。そこで習慣に取り入れたいたいのが、お腹周りの筋肉の柔軟性を高め、ウエストサイズのキープに役立つ簡単ストレッチです。 お腹周りの柔軟性UP…

beauty news tokyo

運動の伴うダイエット法は「自分には無理…」と諦めてしまう方は少なくないと思います。でも、一方であまり運動をしていないようなのにスタイルを長年キープしている人もいます。そこで“運動なし”でもスタイルキープにつなげやすい４つの簡単習慣をチェックしてみましょう。 食事は野菜と魚中心のメニ…

beauty news tokyo

多摩川の上流部に位置する白丸湖。周りを木々に囲まれたその白丸湖の静かな湖面で、8月25日(日)14:30～17:30に「SUP YOGA(サップヨガ)」をするツアー「Lake(湖) SUP」が開催される。 SUPとは、浮力の強いサーフボードに立ち、パドルで漕ぐ新しいウォータースポーツのこと。不安定なサーフボードの上でバランスを取ることにより体幹等が鍛えられ、エクササイズ効果がある事も魅力の一つだ。 イベントでは、基本的なSUPの扱いができるようになってから、SUPの上でヨガの実践を行っていく。少しづつヨガ・ピラティスを交えていくので、初めて「SUP YOGA」を体験する人でも安心して楽しめるコース内容となっている。 参加費は5000円。中学生以上なら誰でも参加でき、予約は「zen place 阿佐ヶ谷スタジオ」または「zen place 阿佐ヶ谷スタジオ」にて受け付けている。「zen place」会員は、「zen place　阿佐ヶ谷スタジオ」のレッスン予約ページから申し込める。 持ち物は水着とタオル、そして濡れてもよい運動靴またはかかとが固定できるタイプのサンダルとなっている。 木々や小鳥たちの囀りをBGMに湖で行う「SUP YOGA」で、大自然を感じながら、東京とは思えない開放感を味わってみては。

ストレートプレス

シンプルなコーデで過ごす季節は真っ先に視界に飛び込む上半身の印象の大切さに気付かされるもの。そこで習慣に取り入れたいのが、お腹と二の腕の引き締めを一挙に叶えつつ、柔軟性UPや代謝UPも狙えるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】です。 スフィンクス 胸、お腹、肩周りのストレッチ…

beauty news tokyo

『10kg減量に導いた食事重視の簡単ダイエット法』、『太りにくい体＆下半身痩せを目指す簡単習慣』など、今週（2019.8.4～2019.8.10）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイ痩せの参考とするためにも、まとめてチェックしておきましょう。 食事重視で10kg減。キレイ痩せを叶…

beauty news tokyo

うだるような暑さや寝苦しさも相まって、知らぬ間に体に疲労が蓄積してしまう夏。疲労感から回復を図るためにも習慣に取り入れたいのが、疲れ目や肩こりを癒しつつお腹や背中の引き締め効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】です。 うさぎのポーズ 正座の姿勢から頭頂部を床につけ、頭…

beauty news tokyo

「体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまう」という方は少なくないと思いますが、それでは年齢とともにスタイルも崩れていってしまうだけ。そこで習慣に取り入れたいのが“ほっそり脚のキープ”に効果大のお手軽エクササイズ【プランクカーフレイズ】です。 プランクカーフレイズ ふくらはぎを…

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