「体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまう」という方は少なくないと思いますが、それでは年齢とともにスタイルも崩れていってしまうだけ。そこで習慣に取り入れたいのが“ほっそり脚のキープ”に効果大のお手軽エクササイズ【プランクカーフレイズ】です。 プランクカーフレイズ ふくらはぎを…

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胸元を露出する機会も増える夏は、改めてデコルテ周りのケアに意識が向く方も少なくないはず。そんな方こそ、ぜひ習慣に取り入れたいのがバストアップに直結する「大胸筋」と「前鋸筋（ぜんきょきん）」を鍛える簡単エクササイズ【プッシュアップ】＆【プロトラクション】です。 プッシュアップ （１…

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食事はヘルシーを心がけているのに痩せない…と悩んでいるなら、猫背が原因かもしれません。猫背は体を太りやすくするだけでなく、見た目も美しくないですよね。いつの間にかお腹もぽっこりでて、“おばさん体型”まっしぐらなんてことも。 毎日、猫背解消エクササイズを続けて、太りにくい体作りをはじめましょう。

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【Rumi’s 美ボディーメイク塾】太ももを引き締めるワークアウト

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１　中鎖脂肪酸100%の若返りオイル『MCTオイル』 ココナッツやパームフルーツの種子に多く含まれる中鎖脂肪酸。 消化吸収がよく、すぐにエネルギーになるため、内臓脂肪として蓄積されにくいのが特長です。 体内でケトン体が多 […]

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私がヘルスケア・ダイエットジャンルにかかわる仕事をはじめて15年ほどたつのですが、その中でも何度かブームの波があったのが「寒天」。2度ほど大きなブームが来たと記憶しています。その食物繊維の豊富さから、腸活を意識してとる人 […]

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「褐色脂肪細胞」の働きでダイエット？ 脂肪というと、あまり体に蓄えたくないというイメージがありますが、むしろ健康によい効果がありそうだと注目されているのが、「褐色脂肪細胞」です。単に「褐色脂肪」、または「褐色脂肪組織」と […]

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実はダイエット中にこそお肉は食べるべき。お肉を食べると太ると思っている方は多いかもしれませんが、お肉に含まれる栄養にはダイエットに効果的なものがあります。今回は栄養士のマカロン先生に、食べてもいい理由やおすすめの部位などを教えていただきました。

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今回は、エステティシャンの横内稚乃先生に顔痩せの方法を教えていただきました。まずは、顔が太っている原因を知り、効果的に顔痩せエクササイズをしていきましょう。また、日常生活で気をつけたいことやおすすめの顔痩せアイテムもご紹介。顔が痩せたい人必見です。

美LAB.

腸内環境の良し悪しが、お肌に影響を与えることは数多くあります。腸内環境の状況によって、思わぬ肌トラブルに見舞われるのは辛いことですよね。今回はボディセラピスト・整体師のhrhs629先生に、腸内環境と肌の関係をはじめ、起こり得る肌トラブルや腸内環境を整える食事・方法などを詳しく教えていただきました。

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ヨガ・ピラティス専門スタジオ「zen place」は、広々とした海岸で、太陽の光を浴びながらモーニングヨガを楽しめるイベント「ビーチヨガ」を、8月17日(土)に鎌倉の海で開催する。 海を見ながら潮風を受け、海と自然を感じながら、室内で行うヨガとは違った開放的な気分を味わう事ができる「ビーチヨガ」。3回目となる今年は、台風により中止となった前回[7月27日(土)]のリベンジとして開催される。 日差しが強くなる前の朝の時間に行うことで快適でさわやかな心地良さを体感できるほか、太陽の光を浴びる事で自律神経のバランスを整える事もできる。 レッスン料は無料。プラス3000円でレッスン後「海の家Asia」にて行われる懇親会に参加する事ができるのでそちらもぜひチェックを。 参加は誰でもOK！「zen place」会員の人はスタジオWEBスケジュールから、一般の人は「zen place 吉祥寺スタジオ」または「zen place 三軒茶屋スタジオ」のどちらかへ電話にて申し込み受付中だ。 なお、当日は動きやすい服装で、ヨガマット(バスタオルやレジャーシートで代用も可)と飲み物をお忘れなく！ 夏の爽やかな朝の海岸で、モーニングヨガを体験してみてはいかが？ ■「海の家Asia」 住所：神奈川県鎌倉市材木座5丁目

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イベントやお出かけの機会の多い夏は自然と外食も増える季節。「気が付いたらお腹や脇腹に贅肉が…」という事態も起こりえます。そこでお腹周りのダイエットやサイズキープのために習慣に取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。 ヴァーターヤねじり お腹周りに贅肉が付いてしま…

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血糖値上昇を抑える夏野菜のメニュー 糖質制限ダイエットに詳しいアキバ水野クリニックの院長・水野雅登先生によると、血糖値を抑える夏の食材としてふさわしいのはオクラ。オクラには食物繊維が豊富に含まれており、糖質の吸収を穏やか […]

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今回のおすすめ100均グッズはコレ！ 今回のトレーニングで使用するアイテムは、100均のシリコン製のチューブです。 「サイドクランチ」で鍛えられる筋肉のはたらき 今回とくに動かしていくのは腹斜筋と呼ばれる筋肉。腹斜筋はろ […]

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開脚ストレッチをすることで、股関節の柔軟性が高まり下半身の冷えやむくみの改善に効果が期待できます。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、開脚の効果と正しい方法などを教えていただきました。毎日の簡単ストレッチで体に嬉しい効果を実感してください。

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地中海式ダイエットは食事を美味しく楽しみながら、地中海地方の食生活を取り入れるダイエット法。しかし、注意点やポイントをしっかり把握しておく必要があります。今回は美容・健康ライターNao先生に、地中海式ダイエットの方法を徹底的に解説いただきました！

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贅肉を落とすためにダイエットに取り組んだものの、結果的にバストまでサイズダウンしてしまった経験を持つ方は少なくないと思います。やはり理想はオンナらしいボディラインをキープしながら痩せること。そこで参考にしたいのが、TWICEのジヒョのダイエットテクです。 この投稿をInstagramで見…

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