ダイエット
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簡単だから毎日続く!1分でできる「ぽっこりお腹ケア」エクササイズ
痩せたいパーツで、代表的なものといえばお腹周り。 脂肪を落とすことも大切ですが、盲点なのが便秘。ぽっこりお腹、もたついたお腹周りの原因は便秘にあるかもしれません。 そこでヨガインストラクターのyuukaさんに、お腹周りを […]
GATTA
太りやすい体質なら必見。食べることが好きでも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
年齢を重ねても体型が変わることなくキレイにより磨きがかかっていくのが理想ですが、つい自分の現状を省みると「あの人とは持って生まれたものが違う…」と諦めモードになってしまう方は少なくないと思います。特に“食べることが好き”であればあるほど、ダイエットとどのように向き合うかは本当に悩み…
beauty news tokyo
【ラク痩せ】ぽっこりお腹に効く!「うずくまり呼吸」って?
寒くて外に出たくないし、おなかがすいて食べすぎちゃうし……ダイエットしなきゃいけないのはわかってるけど……。と、言い訳をくり返す女子に向けてVOCEが“ラク痩せ”をご提案。これなら薄着になる春までに痩せられる(はず)!
VOCE
たった1分、捻るだけ!締まったくびれを手に入れる簡単エクササイズ特集
お腹周りのお肉を落とすには、つらい腹筋運動を頑張るしかない?実は捻るだけの簡単エクササイズでくびれのあるウエストが目指せます。今回ご紹介する動きはどれも1分程度のものばかりなので、オフィスでの休憩時間やテレビを見ていると […]
Sheage
10kg以上の減量に導いた整形級ダイエット、いつの間にか“下半身痩せ”が叶う簡単習慣など今週注目の話題
今週(2019.2.3~2019.2.9)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せのためにも参考にしたい『10kg以上の減量に導いた整形級ダイエット』、スタイルアップにお役立ち『いつの間にか“下半身痩せ”が叶う簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶…
beauty news tokyo
太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、太ももと腰まわりのシェイプアップに効くヨガポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」1) 四つん這いの姿勢になります。朝時間.jp2) 前を向いて右足を踏み出します。両手を膝の上に置き、上体を起こしましょう。朝時間.jp3) 前足に重心を移し、かかとの上に膝が来るように足幅を調節します。朝時間.jp4) 両手を合わせて親指をクロスします。朝時間.jp5) 息を吸いながら、両手を天井に向けて伸ばします。吐いて肩を緩めて、下半身を安定させましょう。朝時間.jp姿勢が完成したら、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。目線を正面に戻し、息を吐きながら両手を解放します。6) 足を揃えて正座になり、息を吐きながら両手を前に伸ばして休憩します。朝時間.jpおでこが床に届かず苦しい方は、拳を重ねて その上におでこを乗せても大丈夫です。ポイント肩はリラックスさせましょう。ぐらつく方は足の横幅を広く取りましょう。(3)が辛ければ(2)の形のままで両手を上に伸ばしましょう。余裕があれば骨盤を前に向けましょう。いかがでしたか?太ももと腰まわりと書きましたが全身を動かすので全身の引き締めにも繋がります。また、鼠径部を伸ばすことでリンパ節が刺激され、血液やリンパの流れが良くなります。足の疲れ、むくみが解消されてスッキリしますよ!是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BtiNo5AnoJE/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
【思考をキレイにする旅の仕方(154)】「足るを知る」を知っていますか?
西アフリカで井戸水を汲んでいる子供たちを見かけた時、 私は「水道がなくてかわいそうだなぁ」と思いました。 その思いが顔に出ていたのかもしれません。 現地に住む日本人男性がぽつりと言いました。 「便利すぎると人間は不幸の感情を持ちやすくなるんですよね。 水があることで感謝しなくちゃいけ…
beauty news tokyo
人気モデルが5.5kgの減量に成功。キレイ痩せが叶う【80/20ダイエット】の気になる中身
毎日きちんと食事を管理して、習慣的に運動してというのがダイエットの定石。でも、忙しい日々の中できっちり実践していくことはなかなか困難ですし、「キレイに痩せたい」となると強固な意志も必要です。そこで参考にしたいのが女優としても活躍するモデルのオリヴィア・マンが実践したダイエット法…
beauty news tokyo
後ろ姿のラインを修正!?背中&お尻を一気に整える簡単トレーニング
気づきにくい、後ろ姿のラインの崩れ。正面と比べて鏡に映す機会も少なく、ふと目にしたときに自分の中のイメージとの違いに驚いたという方も多いのでは?今回は、背中とお尻を一気に引き締められるエクササイズをご紹介します。毎日少し […]
Sheage
ダイエット中のお弁当に!胸肉とブロッコリーとねぎの塩レモン炒め
みなさんは、ダイエット中のお昼ごはんはどうしていますか? ダイエット中の外食って悩みますよね。 コンビニでサラダを買うのもいいですが、高くつくので毎日続けるのは大変ですよね。
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お腹&背中のたるみを一挙に引き締め。いつの間にか【全身のスタイルアップ】が叶う簡単習慣
鏡を見るたびに“お腹周りのたるみ”が気になるという方は少なくないと思います。でも、お腹周りがたるんでいるということは少なからず“背中”もたるんでいるということ。だからこそ、自分からは見えない背中も習慣的にケアしていくことが必要です。 ▶︎お腹も下半身も一挙にサイズダウン◎ いつの間にか【…
beauty news tokyo
やみつきの気持ちよさ!1日の最後に疲れをケアする「ごほうび」簡単ストレッチ
今日も1日お疲れさまでした。1日フルに動いていると、家に帰ったときに疲れを実感……心身ともにゆっくりと休ませたくなりますよね。 今回は、ヨガインストラクターであるyuukaさんに、そんな日の夜におすすめのストレッチを教え […]
GATTA
お腹周りの贅肉をスッキリ引き締め◎ 憧れの【腹筋が浮き出たウエスト】に近づく簡単習慣
いつの間にかお腹周りに溜まってしまった贅肉をスッキリ引き締めるためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣にすることは欠かせません。それに適度に【腹筋が浮き出たウエスト】は何より見映えしますし、それだけで自然と姿勢までキレイに見えるメリットもあります。それでは早速、日々の習慣…
beauty news tokyo
お風呂好きビューティストの【溺愛入浴剤】と【湯船でやる4つのこと】
お風呂はキレイのチャンス! お風呂の達人たちが湯船でやるべきコトと、愛してやまない入浴剤をシェア♡ 今すぐお風呂レシピに追加しよう!
VOCE
「全身浴と半身浴、どっちがダイエットに効果的?」お風呂に関するQ&Aに美のプロが回答!
厚手の洋服やコートで体型を隠せる冬は、ついつい食べ過ぎてしまいがち。おまけに寒いから運動意欲も下がり、毎年太ってしまう…という人も多いのでは? そんな皆さんにぜひ試してほしいのが「プチ風呂エクサ」。今回は、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんに正しい入浴法を教えてもらいました。 Q.全身浴と半身浴どっちが効果的? A.断然全身浴です! 「デトックスに重要なリンパ節が鎖骨周りにあるので、鎖骨まで...
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簡単ストレッチで猫背から卒業! 気持ちよく伸びる、毎日行いたいストレッチ3
背筋がピンと伸びたバランスのいい姿勢は痛み知らずな上、丸まった腰より確実に美しく見えるもの。そこでオーストラリアのピラティススタジオ「KX Pilatis」を経営するアーロン・スミスがオーストラリア版ウィメンズヘルスに教えてくれたのは、丸まった姿勢を美姿勢に変える3つのストレッチ。
Women's Health
【Rumi’s 美ボディーメイク塾】股関節の可動性を高める美脚&美尻ワークアウト
股関節をやわらかくすることにはメリットがたくさん。例えば背中が猫背にならなくなったり、ヨガや瞑想(めいそう)中にしばらくの間座っていても苦痛に感じなくなったり。骨盤の周辺の筋肉がしなやかに保たれるようになることで、骨盤を正しい位置に保ちやすくなるとか。今回ボディーメークトレーナーでモデルの佐々木ルミさんが教えてくれるのは、この股関節の可動域を高めながら、すらっとした脚とぷりっとしたお尻になれるエクササイズ!
Women's Health
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より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
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